রাতে ঘুম না হলে কি ওজন কমানো সম্ভব?

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

সত্য ও পৌরাণিক কাহিনী: রাতে ঘুম না হলে ওজন কমানো সম্ভব?

ওজন হ্রাস করতে চান বিপুল সংখ্যক পুরুষ ও মহিলা। মানুষ কখনও কখনও কী কৌশল অবলম্বন করে। একটি মতামত রয়েছে যে আপনি যদি সারা রাত বা তার বেশি ঘুম না করেন তবে আপনি এই অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন। এটি কি সত্যিই তাই, আপনার শরীরের ক্ষতি না করার জন্য আরও বিশদে এটি জানা উচিত।

আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করার জন্য আপনার কতটা ঘুম দরকার?

সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের সম্পূর্ণ ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। সর্বনিম্ন পুনরুদ্ধারের সময় 7 ঘন্টা। যখন কোনও ব্যক্তি ঘুমায়, তার পেশীগুলি শিথিল হয়, ক্ল্যাম্পগুলি সরিয়ে ফেলা হয়, এবং বিপাক উন্নত হয়, রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়।

কর্মক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে, আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানো দরকার

রাতে ঘুম না হলে কি ওজন কমানো সম্ভব?

গুজবের বিপরীতে, রাতে ঘুমের অভাবে ওজন হ্রাস করা অসম্ভব। অনেক লোক জেগে থাকার জন্য এই সময়ের মধ্যে আরও ক্যালরি ব্যয় করে বলে বিশ্বাস করে। তবে এটি মোটেও সত্য নয়। রাতে ঘুমের অভাবে শরীরে স্ট্রেস পড়তে শুরু করে। প্রথমে, নির্দিষ্ট পরিমাণে ফ্যাট স্টোরগুলি আসলে খাওয়া হয়। তারপরে, দুর্ভাগ্যক্রমে, বিপরীত প্রভাব ঘটে।

যখন ঘুমের জন্য সময়ের পরিমাণ হ্রাস পায়, তখন দেহের স্ট্রেসের অভিজ্ঞতা হয়

দেহ, কিছু ভুল করার অনুভূতি ছিল, বিপরীতে, চর্বি বাঁচাতে শুরু হবে, যেহেতু পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি হওয়ার ক্ষেত্রে এই জাতীয় মজুদগুলি সংরক্ষণ করতে সহায়তা করবে। ঘুমের সময় হ্রাস করা আপনাকে ওজন হ্রাস থেকে রক্ষা করবে, তবে, বিপরীতে, ওজন বাড়িয়ে তুলবে, যেহেতু নেতিবাচক পরিণতি হরমোনীয় মাত্রাকেও প্রভাবিত করে।

আমি বিশ্বাস করি যে রাতে স্বাস্থ্য সমস্যা ছাড়াও ঘুমের অভাব কিছুই করবে না। যখন আমি পর্যাপ্ত ঘুম না পাই তখন আমার কেবল বিরক্তি লাগে। এটি মনোনিবেশ করা কঠিন, শারীরিকভাবে একটি ভয়ানক দুর্বলতা রয়েছে। আমি কাউকে সচেতনভাবে ঘুম নিয়ে পরীক্ষা করার পরামর্শ দিই না।

ঘুমের অভাবে ওজন কেন বাড়বে?

ঘুমের অভাবে ওজন বৃদ্ধি শরীরের হরমোনের প্রভাবের কারণে ঘটে। যখন কোনও ব্যক্তি অনেকটা জেগে থাকে এবং কিছুটা বিশ্রাম নেয়, তখন লেপটিনের উত্পাদন হ্রাস পায়। এই হরমোন ক্ষুধা উপর একটি চিত্তাকর্ষক প্রভাব আছে। এই পদার্থটি ফ্যাট কোষ দ্বারা উত্পাদিত হয়। অন্য কোনও উপায়ে একে "তৃপ্তি হরমোন" বলা হয়।

ঘুমের অভাব ওজন বাড়িয়ে তোলে

যখন এই পদার্থ পর্যাপ্ত হয়, কোনও ব্যক্তি ভাল হয় না। যদি ঘুমের অভাব হয়, তবে আরেকটি হরমোন, ঘেরলিন উত্তেজিত হয়, যা ক্ষুধা বাড়ায়। অন্য কথায়, যথাযথ বিশ্রামের অভাবে ওজন হ্রাস হয় না, তবে ওজন বৃদ্ধি পায়।

বিশেষজ্ঞ মতামত

ঘুমের অভাব বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, এটি বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত করেছেন। সুতরাং, গুজব যে "রাতে এড়ানো" ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে এটি একটি মিথ মাত্র, এটি আর কিছুই নয়। অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, পর্যাপ্ত ঘুম পেতে এবং দিনের বেলা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর পাশাপাশি ডায়েট পর্যালোচনা করাও যথেষ্ট।

ওজন কমাতে ঘুমাতে কীভাবে: পুষ্টিবিদের মতামত - ভিডিও

প্রতিটি মহিলা একটি পাতলা চিত্রের স্বপ্ন দেখে, তাদের মধ্যে কিছু ওজন হ্রাসের কখনও কখনও মূল পদ্ধতি অবলম্বন করে। এর মধ্যে একটি হ'ল এক রাতের ঘুমের অভাব। তবে, খুব কম লোকই জানেন যে এই পদ্ধতিটি কেবল সাহায্য করবে না, তবে বিপরীত ফলাফলও দেবে। ওজন হারাতে শুধুমাত্র সঠিক সংহত পদ্ধতির সাহায্যে সম্ভব, যা সবার মনে রাখা এবং সম্প্রীতির অনুসরণে স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত না করা গুরুত্বপূর্ণ।