ওজন কমানোর জন্য রাতে কেফির - আপনি পান করতে পারেন বা পান করতে পারেন

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

আপনি যদি রাতে কেফির পান করেন তবে কি ওজন হ্রাস করা সম্ভব?

অসংখ্য ফোরামে তথ্য শোষণ করে, ওজন কমাতে ইচ্ছুকরা ঘুমানোর আগে কেফির খাওয়ার অভ্যাস গঠন করার সিদ্ধান্ত নেন: এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই পদ্ধতিটি অপ্রয়োজনীয় পাউন্ডগুলি সরিয়ে দেয় এবং শরীরকে সুস্থ করে তোলে। তবে কি রাতে একটি উত্তেজিত দুধ পণ্য ব্যবহার স্বপ্নের চিত্র খুঁজে পেতে সহায়তা করে? এবং ওজন হ্রাস জন্য পানীয় পানীয় কি অত্যধিক মূল্যায়ন হয়?

রাতে কেফির: এটা সম্ভব কি না

রাতে কেফির পান করা কতটা কার্যকর তা সম্পর্কে পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সকদের মধ্যে conক্যমত্য নেই। শোবার আগে মদ্যপানের সমর্থকরা তর্ক করেন:

• পণ্যটিতে থাকা ক্যালসিয়ামটি রাতে আরও ভালভাবে শোষিত হয়;
• কেফির ক্ষুধার অনুভূতিটি পুরোপুরি নিস্তেজ করে এবং এতে অল্প পরিমাণে ক্যালোরি থাকে, তাই এটি দেরিতে ডিনার হিসাবে দুর্দান্ত;
• কম্পোজিশনে থাকা ট্রিপটোফানের কারণে, পানীয়টি দ্রুত ঘুমিয়ে যেতে সহায়তা করে;
• ল্যাকটোবাচিলি, পাচতন্ত্রের জন্য দরকারী, কেফায়ারে থাকা, খালি পেটে আরও ভালভাবে শোষিত হয়।

কেফির একটি বিশেষ অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে যেতে সহায়তা করে

তবে কিছু বিশেষজ্ঞরা রাতে কেফির পান করার পরামর্শ দেন না এবং এর কারণ এখানে:

• উচ্চ ইনসুলাইনমিক সূচক। দেখা গেছে যে লার্ড ও ডার্ক চকোলেট খাওয়ার চেয়ে দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণের পরে ইনসুলিনের মাত্রা আরও বেড়ে যায়। ব্যবহারিক দৃষ্টিকোণ থেকে এর অর্থ কী? 23 থেকে 24 ঘন্টা সময়কালে (কিছু লোকের মধ্যে - 24 থেকে এক সকালে), শরীর একটি বিশেষ বৃদ্ধি হরমোন সংশ্লেষ করে, যা চর্বি পোড়া প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে। এর ক্রিয়াকলাপটি কেবল 50 মিনিট স্থায়ী হয় তবে এই সময়ের মধ্যে এটি 150-200 গ্রাম অ্যাডিপোজ টিস্যু থেকে শরীরকে মুক্তি দিতে সক্ষম। ইনসুলিন হরমোনের ক্রিয়াকে বাধা দেয়, ওজন হ্রাস করা শক্ত করে তোলে।
• প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। কেফির একটি প্রোটিন পণ্য; দেহ তার আত্তীকরণের জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করে। অতএব, শোবার আগে পানীয়টি পান করার পরে, আপনি হতাশাগ্রস্থ এবং ক্লান্ত হয়ে উঠতে পারেন।
• মূত্রবর্ধক প্রভাব। রাতে কেফির মাতাল হওয়া, আপনার এই সত্যের জন্য প্রস্তুত হওয়া প্রয়োজন যে রাতে আপনাকে টয়লেটে যেতে জাগতে হতে পারে।

ভিডিও: রাতে কেফির সম্পর্কে পুষ্টিবিদ কোভালকভ

তবে উভয় অবস্থানের সমর্থকরা সম্মত হন যে কেফিরের ব্যবহার অনাকাঙ্ক্ষিত (এবং কেবল রাতে নয়) যখন:

• ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা;
• পেটের অম্লতা বৃদ্ধি;
• গ্যাস্ট্রাইটিস এবং আলসার;
• প্রতিবন্ধী রেনাল ফাংশন;
• রিফ্লাক্স ডিজিজ

কেফির ব্যবহারে যদি contraindication থাকে তবে স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি যাতে উস্কে না দেয় তবে তা প্রত্যাখ্যান করা ভাল

সবাই নিজেরাই সিদ্ধান্ত নেয় রাতে কেফির পান করবে কি না। যাইহোক, এই জাতীয় পদ্ধতি সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ঘুমানোর আগে কিফির খাওয়া আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করবে?

কেফির চর্বি পোড়াবে না, তবে পরোক্ষভাবে, এই পানীয়টি ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটিকে আরও কার্যকর করতে পারে, যেহেতু এই পানীয়টি:

• হজম সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে;
• বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে;
• শরীর থেকে অতিরিক্ত আর্দ্রতা অপসারণ;
• একটি হালকা রেচক প্রভাব আছে (শুধুমাত্র তাজা পণ্য, এটি যদি কমপক্ষে একদিন দাঁড়িয়ে থাকে তবে প্রভাবটি বিপরীত হবে);
• ন্যূনতম ক্যালোরি দিয়ে ক্ষুধা মেটায়।

ওজন কমানোর জন্য কীভাবে রাতে কেফির পান করবেন

ওজন হ্রাস করতে ইচ্ছুকদের একটি চর্বিবিহীন পণ্য বা 2.5% এর বেশি ফ্যাটযুক্ত সামগ্রী না পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। রাতে কেফির খাওয়ার 2 উপায় রয়েছে:

• শোবার আগে 3-4 ঘন্টা আগে, হালকা খাবার সহ নৈশভোজ করুন, শোবার আগে অবধি, এক গ্লাস কেফার পান করুন। পানীয়টির সন্ধ্যার খাওয়ার সময়কাল নির্দিষ্ট করা হয়নি এবং স্বতন্ত্রভাবে নির্ধারিত হয় তবে সোভিয়েত পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেছিলেন যে প্রভাবটি পেতে 30 দিনই যথেষ্ট ছিল।
• রাতের খাবারের বদলে এক গ্লাস কেফির দিয়ে দিন। এই ক্ষেত্রে, বিশেষত প্রোটিনযুক্ত খাবারের সাথে প্রাতঃরাশ করা, ফলের উপর নাস্তা করা, সিরিয়াল সাইড ডিশ সহ মধ্যাহ্নভোজনে মাংস বা মাছ খাওয়া বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। কেফির (ডিনার) খাওয়ার 4 ঘন্টা আগে, আপনি কিছু বাদাম খেতে পারেন। আপনি একটি চাঁচা দুধের পণ্যটিতে চামচ এক চামচ ব্র্যান যোগ করতে পারেন। কেফির পান না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, তবে তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করতে চামচ দিয়ে খাওয়া উচিত এবং বিধিনিষেধগুলি সহ্য করা সহজ। এই জাতীয় ডায়েট কেবলমাত্র ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে অবলম্বন করা যেতে পারে। এবং এটি 1-2 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলবে না।

হালকা রাতের খাবারের 3-4 ঘন্টা পরে কেফির পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়

একমাত্র পদ্ধতি হিসাবে, কেফির আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে না: পানীয়টি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রক্রিয়াটিকে পরোক্ষভাবে প্রভাবিত করে। রাতের বেলা কোনও পণ্য ব্যবহার করবেন কিনা তা সমস্ত সিদ্ধান্ত ও বিবেকের পক্ষে ওজন করার পরে, কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে এবং কোনও contraindication নেই তা নিশ্চিত করে নেওয়া দরকার।