মাইক্রোওয়েভে আপেল কীভাবে বেক করবেন: শিশু এবং বয়স্কদের জন্য বেকড ফলের রেসিপি + ফটো এবং ভিডিও

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

মাইক্রোওয়েভ বেকড আপেল: 9 টি সুস্বাদু রেসিপি

এমন কোনও খাবারের সন্ধান পাওয়া সহজ নয় যা আপনার চিত্রের জন্য স্বাস্থ্যকর, নিরাপদ হবে তবে একই সময়ে সুস্বাদু, কোমল এবং সুস্বাদু সুগন্ধযুক্ত। তবে এরকম একটি স্নিগ্ধতা বিদ্যমান! তদুপরি, এটি আমাদের প্রায় সকলেরই জানা। আমরা অবশ্যই বেকড আপেল সম্পর্কে কথা বলছি - একটি সহজ, সাশ্রয়ী এবং কম ক্যালোরি ট্রিট। দ্রুত কামড় ধরতে চান? আপনার পরিবারকে স্বাস্থ্যকর মিষ্টান্নে নিয়ে চলা? অতিরিক্ত কয়েক পাউন্ড হারাতে পেরে ভাল লাগছে? ঐ দিকে!

বিষয়বস্তু

• বেকড আপেলের উপকারিতা

  ১.১ নার্সিং মা ও বাচ্চাদের জন্য আপেল বেক করা কি সম্ভব?

• 2 আমরা মাইক্রোওয়েভে আপেল বেক করি

  • ২.১ প্রথম পর্যায়: ফলের প্রস্তুতি

  • ২.২ দ্বিতীয় পর্যায়: ভরাট

    • 2.2.1 ছোটদের জন্য
    • ২.২.২ চিনি যুক্ত করুন
    • ২.২.৩ মধু এবং শুকনো ফল
    • ২.২.৪ কলা, কিউই এবং বেরি
    • 2.2.5 দহ
    • ২.২.। ওটমিল
    • 2.2.7 বেরি
    • 2.2.8 জাম
    • 2.2.9 চকোলেট
  • ২.৩ তৃতীয় পদক্ষেপ: বেকিং
  • ২.৪ ভিডিও: ওটমিল এবং মধু দিয়ে আপেল বেকিংয়ের রেসিপি

বেকড আপেল এর সুবিধা

তাজা আপেলের উপকারিতা সম্পর্কে সন্দেহ রয়েছে few হিপোক্রেটিস সুপারিশও করেছিল যে তার রোগীরা অসম্পূর্ণ ফল খাওয়ার মাধ্যমে হৃদপিন্ড, পেট এবং কিডনিজনিত অসুস্থতা থেকে পালাতে পারে এবং ইংল্যান্ডে আজ অবধি এই কথাটি আছে "একটি আপেল প্রতিদিন ডাক্তারকে দূরে রাখে" - "দিনে একটি আপেল এবং একজন ডাক্তার হলেন কোন দরকার নেই". বেকড ফল সম্পর্কে কী? তাপ চিকিত্সা কি তাদের মধ্যে থাকা ভিটামিন এবং মাইক্রোইলেটগুলি ধ্বংস করে?

ধ্বংস করে না বেকিং রান্নার অন্যতম স্বাস্থ্যকর উপায় - এটি খাবারে যতটা সম্ভব পুষ্টি সংরক্ষণ করে; কড়াইতে ভাজার মতো অতিরিক্ত ক্যালোরি যুক্ত করে না; চূড়ান্ত থালা একটি বিশেষ অনন্য স্বাদ এবং গন্ধ দেয়। এবং আপেলের ক্ষেত্রে, আরও একটি উল্লেখযোগ্য সুবিধা রয়েছে: যদি তাজা ফলগুলি অন্ত্র এবং পেটের নির্দিষ্ট কিছু রোগের জন্য খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে বেকডগুলি প্রায় কোনও contraindication নেই। এছাড়াও, ভিটামিন, খনিজ, পেকটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং আপেলগুলিতে লুকানো দরকারী পদার্থগুলির বর্ণিল ক্যালিডোস্কোপ চুলাতে থাকা ফলগুলি থেকে আমাদের দেহের পক্ষে একীভূত হওয়া সহজ। তাই তাজা সর্বদা সেরা মানে না।

রূপকথার মধ্যে আপেলগুলি পুনরায় প্রাণবন্ত হয় এমন কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়।

আপনি কি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি মুছে ফেলতে, পাচনতন্ত্র এবং যকৃতের কার্যকারিতা উন্নত করতে, কোলেস্টেরল থেকে রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করতে, রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখতে, কিডনি পরিষ্কার করতে এবং বিপাককে গতিময় করতে চান? তারপরে বেকড আপেলগুলি কেবল আপনার মেনুতে নিয়মিত উপস্থিত হয়।

কিছু ওজন কমাতে হবে? এবং এখানে ম্যাজিক মিষ্টান্নটি উদ্ধার করতে আসবে। বেকড ফলগুলি পুরোপুরি ক্ষুধা মেটায় এবং কয়েকটি ক্যালোরি থাকে - গড়ে 100 গ্রাম প্রতি 50 - তাই তারা স্ন্যাকস এবং উপবাসের দিনগুলির জন্য আদর্শ। তবে, এর চিনিযুক্ত সাধারণ উপাদানের কারণে, এই থালাটিতে অতিরিক্ত মায়া ব্যাকফায়ার হতে পারে, আপনার কোমরে রিঙ্কেল যুক্ত করতে পারে এবং অস্থির পেটে বাড়ে। সুতরাং ভাবেন না যে বেকড ফলগুলি কেজি করে খেয়ে ফেলতে পারে। প্রতিটি ক্ষেত্রে পরিমাপ প্রয়োজন।

নার্সিং মা এবং বাচ্চাদের জন্য আপেল বেক করা কি সম্ভব?

বেকড আপেলগুলি নার্সিং মায়েদের খুব প্রশংসা করা হয় যারা কঠোর ডায়েট অনুসরণ করতে বাধ্য হয়। এই সময়কালে কোনও মহিলার দ্বারা খাওয়া কোনও পণ্য তাত্ক্ষণিকভাবে মায়ের দুধের গঠন এবং শিশুর সুস্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। কমলাগুলির একটি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো - কলিকের পাতায় অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে। বেকড আপেল, অন্যদিকে, কার্যত হাইপোলোর্জিক, ভিটামিন পূর্ণ এবং নতুন মাকে কেবল ডায়েটকে বৈচিত্র্যই দেয় না, প্রসবের পরেও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে দেয়।

বেকড আপেল দুটোই সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর

আপেলও প্রথম খাওয়ানোর জন্য উপযুক্ত। তদ্ব্যতীত, শিশু বিশেষজ্ঞরা যদি এক বছর পর্যন্ত একেবারে তাজা ফল থেকে ছাঁকা আলু না দেওয়ার পরামর্শ দেন, তবে বেকড ফলের সাথে পরিচিতি 5-8 মাস থেকে শুরু হতে পারে, যখন শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো হয়, এবং 4-5 থেকে - কৃত্রিমভাবে। ক্রমবস মেনুতে সাবধানতার সাথে একটি নতুন পণ্য পরিচয় করিয়ে দিন: আধ চা চামচ পরিবেশন দিয়ে শুরু করুন এবং শিশুর সুস্থতা নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলবেন না। যদি পরিচিত ব্যক্তিটি ফুসকুড়ি এবং শোষকের আকারে বাড়াবাড়ি ছাড়াই পাস করে তবে সময়ের সাথে সাথে অংশগুলি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত। তবে ভুলে যাবেন না যে প্রথমে পরিপূরক খাবারগুলি সম্পর্কে শিশুটিকে পর্যবেক্ষণ করছেন এমন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা জরুরী, কারণ সমস্ত শিশু স্বতন্ত্র।

আমরা মাইক্রোওয়েভে আপেল বেক করি

একটি প্রতিষ্ঠিত traditionতিহ্য অনুসারে, এখনও অনেকে চুলায় মিষ্টি রান্না করেন। তবে বেকিং শীটগুলির সাথে ফিডিং করা অনেক অসুবিধা এবং সময়সাপেক্ষ, যখন একটি ব্যবহারিক মাইক্রোওয়েভ ওভেন এ জাতীয় সমস্যা তৈরি করে না। একটি সসার, কাচের lাকনা বা মাইক্রোওয়েভের জন্য একটি বিশেষ টুপি, 5-10 মিনিট - এবং স্বাদযুক্ততা ইতিমধ্যে টেবিলে রয়েছে! সহজ, দ্রুত, কোনও ঝামেলা নেই।

প্রথম পর্যায়ে: ফল প্রস্তুত

1. আপেল ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন, তোয়ালে দিয়ে মুছে ফেলুন বা পানি ঝরিয়ে দিন এবং তারপরে সমস্ত ফল থেকে কোরটি সাবধানে অপসারণ করতে একটি ধারালো ছুরি এবং একটি চামচ ব্যবহার করুন। সাবধান, আপেল দিয়ে কাটা যাবে না! একটি ছোট নীচে ছেড়ে দিন যাতে ভরাট ফুটো না হয়।

   

   আপনি যদি ফলের মাধ্যমে ছিদ্র করতে না পারেন তবে একটি বিশেষ সরঞ্জাম দিয়ে কোরটি সরান

2. একটি সহজ বিকল্প হ'ল ফল অর্ধেক কাটা এবং তারপরে বীজ মুছে ফেলা। মিষ্টি এত মার্জিত লাগবে না, তবে এটি কম স্বাদযুক্ত করবে না।

   

   সময় সাশ্রয়ের জন্য, সহজ উপায় চয়ন করা ক্ষতিকর নয়

3. বা তৃতীয় বিকল্প: প্রতিটি ফল থেকে শীর্ষটি কেটে মূলটি সরান remove "ক্যাপগুলি" ফেলে দেবেন না, তারা আপনার পরে আরও কার্যকর হবে।

   

   উভয় সুন্দর এবং সাধারণ

প্রতিটি আপেলের ত্বক বেশ কয়েকবার টিকতে টুথপিক ব্যবহার করুন যাতে এটি বেক করার সময় ফেটে না যায় এবং মিষ্টান্নটির চেহারা নষ্ট করে না।

দ্বিতীয় পর্যায়: পূরণ

ছোটদের জন্য

দেড় বছরের কম বয়সী এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উত্সাহী সমর্থকরা আপেলগুলি "তাদের মূল আকারে" সবচেয়ে বেশি উপকৃত করবেন। মিষ্টিতে চিনি, মশলা বা অন্যান্য "গুডি" যুক্ত করার দরকার নেই। আপনি যে সর্বাধিক সামর্থ্য করতে পারবেন তা হ'ল প্রস্তুত ফলের মাঝখানে 1/3 চামচ রাখুন। সজ্জা নরম করতে টাটকা মাখন। অবশ্যই, যদি আমরা প্রথম খাওয়ানোর কথা না বলি! যে কোনও অ্যাডিটিভগুলি এখানে নিষিদ্ধ।

আপেলগুলি পূরণ না করে, মাঝারিটি কাটা উচিত নয় - আপনি এটি পরে করবেন

চিনি যোগ করুন

আপেল না ভরাট ছাড়াই আপনি অযোগ্য ব্যক্তির হৃদয় জয় করতে পারবেন না। ঠিক আছে, প্রতিটি ফলের উপর তৈরি হতাশার জন্য 1 / 2-1 টি চামচ যোগ করে বিষয়টি সহায়তা করা সহজ। চিনি এবং, বিকল্পভাবে, দারুচিনি বা ভ্যানিলা এক চিমটি।

সর্বনিম্ন উপাদান এবং দুর্দান্ত ফলাফল

মধু এবং শুকনো ফল

চিনি, যদিও মিষ্টি, সুবিধার দিক থেকে মধু থেকে দূরে far এবং আপনার মধু আপেল কি স্বাদে নির্গত হবে!

আপনার প্রয়োজন হবে:

• আপেল।
• মধু - 1 চামচ। l প্রতিটি ফলের জন্য।
• শুকনো এপ্রিকট, ছাঁটাই বা অন্যান্য শুকনো ফল - স্বাদে।
• বাদাম -.চ্ছিক। এটি অত্যধিক করবেন না, এটি একটি খুব উচ্চ ক্যালোরি পণ্য!
• দারুচিনি বা এলাচ।

প্রস্তুতি:

1. শুকনো ফলকে ভালো করে কেটে নিন।

   

   মিষ্টি কেবলমাত্র ভিটামিনে পূর্ণ হবে

2. বাদাম কাটা।

   

   টুকরা বড় বা ছোট, এটি আপনার আকাঙ্ক্ষার উপর নির্ভর করে

3. মধু এবং মশলা উভয় একত্রিত করুন এবং তারপরে আপেলের ঝুড়িতে সাজান।

   

   মশলা ভুলে যাবেন না!

কলা, কিউই এবং বেরি

যারা চিনির সাথে গোলযোগ করতে চান না, তবে মিষ্টান্নে মিষ্টি যুক্ত করতে কিছু মনে করেন না, গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলগুলি উদ্ধার করতে আসবে।

আপনার প্রয়োজন হবে:

• মাঝারি আকারের আপেল একজোড়া।
• 1-2 কলা।
• 1 ছোট কিউই।
• 1 টেবিল চামচ. l আখরোট.
• মিষ্টি এবং টক ফলের সিরাপ - প্রতিটি 1 টি চামচ। ভজনা প্রতি.
• ইচ্ছায় যে কোনও বেরি।

প্রস্তুতি:

1. কলা এবং কিউই খোসা ছাড়ুন। আপনার হাতে যদি নতুন তাজা থাকে তবে ফিলিংয়ে কয়েকটি জিনিস যুক্ত করুন, তবে আপনি এগুলি ছাড়া করতে পারেন।

   

   এটি পূরণের জন্য কোনও বেরি যুক্ত করার অনুমতি দেওয়া হয়

2. একটি মর্টারে বাদামকে পাউন্ড করুন, সজ্জায় কয়েকটি বড় টুকরো আলাদা করে রাখুন।

   

   আপনাকে সাহায্য করার জন্য পেস্টেল এবং মর্টার!

3. ফলের সাথে বাদাম একত্রিত করুন, আপেল স্টাফ করুন, সিরাপের সাথে শীর্ষে দিন এবং প্রতিটি পরিপূর্ণ আখরোট খণ্ডের সাথে পরিবেশন করুন।

   

   মিষ্টির ক্যালোরি কন্টেন্ট বাড়বে, তবে স্বাদটি কেমন ঝকঝকে হবে!

কুটির পনির

আপনার প্রয়োজন হবে:

• আপেল।
• কুটির পনির - পরিবেশন প্রতি 50 গ্রাম।
• চিনি - 1 চামচ। ভ্রূণের উপর
• এক মুঠো কিসমিস।
• দারুচিনি বা লেবু জেস্ট

প্রস্তুতি:

1. চিনি এবং সিজনিংয়ের সাথে ম্যাশ কটেজ পনির।

   

   কুটির পনির শুকনো হলে এতে এক চামচ মাখন দিন

2. কিশমিশ ভাল করে ধুয়ে ফেলুন, অতিরিক্ত আর্দ্রতা ছড়িয়ে দিন এবং দইতে যোগ করুন।

   

   প্রতিটি গৃহিনী তার স্বাদ অনুযায়ী অনুপাত নির্ধারণ করে

3. প্রতিটি আপেলের মাঝখানে ফিলিং রাখুন।

   

   কটেজ পনিরযুক্ত আপেল বাচ্চার ডায়েটের জন্য দুর্দান্ত

ওটমিল

আপনার প্রয়োজন হবে:

• আপেল।
• ওটমিল - 2 চামচ প্রতিটি ফলের জন্য।
• মধু - 1 / 2 চামচ। একটি আপেল উপর
• স্বাদে ছাঁটাই এবং শুকনো এপ্রিকট।
• স্বাদ মত মশলা।
• ফুটানো পানি.

প্রস্তুতি:

1. শুকনো এপ্রিকট এবং ছাঁটাই ধুয়ে ফেলুন, ফুটন্ত জলে coverেকে রাখুন, 5-10 মিনিটের জন্য ফোলা ছেড়ে দিন এবং তারপর টুকরো টুকরো করুন।

   

   শুকনো এপ্রিকট এবং ছাঁটাই - বেকড আপেলগুলির সর্বাধিক জনপ্রিয় ফিলিং

2. শুকনো ফলের অংশ এবং মধুর সাথে ওটমিল একত্রিত করুন।

   

   একটি দুর্দান্ত ধারণাটি পূরণের জন্য বেরি এবং ক্যান্ডিডযুক্ত ফল সহ তৈরি ময়েসিলি ব্যবহার করা।

3. প্রস্তুত আপেলগুলির গর্তগুলিতে ভরাট ourালা, ফুটন্ত পানি servingালা (পরিবেশন প্রতি 2 চামচ) এবং মশলা দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

   

   এবং এটি ইতিমধ্যে একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ

বেরি

আপনার প্রয়োজন হবে:

• আপেল।
• টাটকা বেরি - 2-3 চামচ। l প্রতিটি ফলের জন্য।
• চিনি - 1 চামচ। একটি আপেল উপর

প্রস্তুতি:

1. বেরি ভাল করে ধুয়ে ফেলুন, পানি ঝরিয়ে দিন। প্রয়োজনে পনিটেলগুলি সরিয়ে ফেলুন।

   

   মিষ্টান্নটি সুস্বাদু হবে তবে ক্যালোরি খুব বেশি নয়

2. ফলের মধ্যে কাটা খাঁজগুলি পূরণ করুন এবং চিনি দিয়ে coverেকে দিন।

   

   যেমন একটি থালা একটি উত্সব টেবিল যোগ্য।

জাম

আপনার প্রয়োজন হবে:

• আপেল।
• বন্য বেরি জাম - 1 চামচ। l প্রতিটি ফলের জন্য।
• শুকনো এপ্রিকট, কিসমিস, বাদাম - স্বাদে।

প্রস্তুতি:

1. শুকনো ফলের উপরে ফুটন্ত জল,ালা, 5 মিনিট দাঁড়ানো, ধুয়ে ফেলুন এবং শুকনো করুন।

   

   5-10 মিনিট খাড়া ফুটন্ত পানিতে যথেষ্ট

2. শুকনো এপ্রিকট, prunes, ডুমুর এবং অন্যান্য বড় শুকনো ফল কাটা, বাদাম কাটা।

   

   টুকরোগুলি আরও ছোট করার চেষ্টা করবেন না, তারা যাইহোক মাইক্রোওয়েভে নরম হবে

3. সবকিছু মিশ্রিত করুন, আপেলগুলিকে ভরাট করুন এবং জ্যাম দিয়ে coverেকে দিন।

   

   আপনি যদি শীতের মাঝামাঝি গ্রীষ্মের কথা মনে করতে চান - বেরি জামের সাথে আপেল রান্না করুন

চকোলেট

আপনার প্রয়োজন হবে:

• আপেল।
• চকোলেট।
• বাদাম

আপেলের আকার এবং মিষ্টির প্রতি আপনার ভালবাসার উপর নির্ভর করে উপাদানগুলির সংখ্যা আক্ষরিকভাবে "চোখ দ্বারা" নির্ধারিত হয়।

প্রস্তুতি:

1. বাদাম কাটা।

   

   বাদামগুলিকে ২-৩ টুকরো করে বিভক্ত করার পক্ষে এটি যথেষ্ট

2. চকোলেটকে টুকরো টুকরো করে ফেলুন বা মোটা দানুতে ছাঁকুন।

   

   "সুখের হরমোন" ছাড়া একটি মিষ্টি কী?

3. কাটা বাদামগুলি প্রস্তুত আপেলগুলিতে রাখুন এবং চকোলেট দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

   

   বাস্তব মিষ্টি জন্য একটি সুস্বাদু

নির্দিষ্ট পূরণগুলি ছাড়াও, আপনি বেকড আপেলের স্বাদ উজ্জ্বল করতে পারেন:

• কাঁচা বাদাম, কিসমিস, চিনি, মাখন এবং ভ্যানিলিনের মিশ্রণ।
• পাকা কুমড়োর টুকরো, শুকনো এপ্রিকট এবং মধু মিশ্রণ করুন।
• কাটা মারজিপান।
• বেরি জাম।
• আপনি যদি পরীক্ষা করতে ভয় পান না, কোনও মিষ্টি আপেল ভর্তি করে এক চিমটি তাজা গ্রেড আদা যুক্ত করার চেষ্টা করুন।

তিন মঞ্চ: বেকিং

1. স্টাফড আপেলগুলিকে একটি সসারে রাখুন বা আরও ভাল, মাইক্রোওয়েভ ওভেনগুলির জন্য বিশেষ গ্লাসওয়্যারগুলি নীচে 2-3 চামচ যোগ করুন। l জল এবং কভার।

   

   যদি আপনি আপেলগুলির শীর্ষগুলি কেটে ফেলে থাকেন তবে ভুলে যাবেন না যে ফিলিংটি যথাযথ জায়গায় আসার পরে, এটি "idsাকনা" দিয়ে coverেকে রাখুন

2. আপেলগুলি 700-800 ওয়াটে মাইক্রোওয়েভে প্রেরণ করুন। আপেলের আকারের উপর নির্ভর করে 3-5 মিনিট অপেক্ষা করুন, এবং ভয়েলা! মিষ্টি প্রস্তুত।

   

   মিষ্টান্নের জন্য আপনাকে আর অপেক্ষা করতে হবে না

ভিডিও: ওটমিল এবং মধু দিয়ে আপেল বেক করার রেসিপি

কেন আমরা কেবল স্টাফ আপেলগুলিতে মনোনিবেশ করেছি? মাইক্রোওয়েভে ফলের কাসেরোল ঠিক তত ভাল!

আপনি নিশ্চিত হয়েছেন যে মাইক্রোওয়েভে আপেল রান্না করা সহজ এবং মজাদার। এর অর্থ খুব শীঘ্রই সুস্বাদু ফিলিংসের সাথে বেকড ফলের প্রলোভনযুক্ত গন্ধ আপনার রান্নাঘরে ভাসবে। মিশ্রণ, স্টাফ, বেক, নতুন রেসিপি উদ্ভাবন এবং সর্বাগ্রে - আপনার শ্রমের ফলাফল উপভোগ করুন। এক কাপ গরম চা বেকড আপেল একটি অলৌকিক ঘটনা, কত ভাল!