3 টি উপাদান থেকে অফিসে সালাদ: ফটো এবং ভিডিও সহ ধাপে ধাপে রেসিপি

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

অফিসে দ্রুত লাঞ্চ: সহজ 3-উপাদান সালাদ sa

নিখুঁত অফিসের মধ্যাহ্নভোজ তাত্ক্ষণিক নুডলস নয়, তবে একটি হৃদয় এবং স্বাস্থ্যকর সালাদ। আপনি যদি এর জন্য আগে থেকে খাবার প্রস্তুত করেন তবে আপনি পাঁচ মিনিটের মধ্যে এই জাতীয় খাবারটি আক্ষরিকভাবে রান্না করতে পারেন। তিনটি উপাদান সহ দ্রুত রেসিপিগুলির একটি নির্বাচন আপনাকে আপনার ডায়েটকে বৈচিত্র্যময় করতে দেয়।

বসন্তের সালাদ

সর্বাধিক সহজেই উপলভ্য পণ্যগুলি থেকে তৈরি একটি সাধারণ সালাদ দ্রুত এবং সহজ। তীব্র গন্ধ এড়ানোর জন্য সবুজ পেঁয়াজ যুক্ত না করে কেবলমাত্র ঝোপঝাড় হিসাবে ডিল এবং পার্সলে ব্যবহার করা ভাল।

1 পরিবেশনের জন্য উপকরণ:

• ২ টি ডিম;
• 1 মাঝারি শসা;
• তাজা গুল্মগুলির একটি ছোট গুচ্ছ (ডিল, পার্সলে);
• 1 টেবিল চামচ. l ড্রেসিং জন্য টক ক্রিম;
• লবনাক্ত.

রেসিপি:

1. সিদ্ধ ডিম কেটে কেটে নিন।

   

   একটি উজ্জ্বল কুসুমযুক্ত ডিমগুলি সালাদকে আরও ক্ষুধা দেবে

2. শসাটি কিউবগুলিতে কাটুন।

   

   তিক্ততা ছাড়াই তাজা শসা ছাড়তে পারে

3. কিছুটা কাটা ডিল যুক্ত করে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন। টক ক্রিম এবং লবণ সঙ্গে মরসুম।

   

   কালো রুটির টুকরো দিয়ে বসন্তের সালাদ ভাল

কাঁকড়া লাঠি দিয়ে স্যালাড স্বপ্ন

এই সালাদ একটি আকর্ষণীয় স্বাদ এবং উপাদেয় জমিন আছে। টমেটো এবং পনির একটি উইন-উইন সংমিশ্রণ, এবং কাঁকড়া লাঠিগুলির সাথে একসাথে থালাটির স্বাদ প্যালেট আরও সমৃদ্ধ হয়।

1 পরিবেশনের জন্য পণ্য:

• 2 টমেটো;
• 100 গ্রাম কাঁকড়া লাঠি;
• হার্ড পনির 100 গ্রাম;
• 1 টেবিল চামচ. l পোষাক জন্য মেয়োনিজ;
• লবনাক্ত.

রেসিপি:

1. কাঁকড়া লাঠিগুলি টুকরো টুকরো করে কাটুন।

   

   কাঁকড়ার লাঠির পরিবর্তে কাঁকড়ার মাংস ব্যবহার করতে পারেন

2. পাকা টমেটো কিউবগুলিতে কাটুন।

   

   ন্যূনতম রস দিয়ে ঘন টমেটো গ্রহণ করা ভাল

3. শক্ত পনির কষান এবং সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন। সিজনে মায়োনিজ এবং স্বাদ মতো লবণ দিয়ে দিন।

   

   স্বপ্নের সালাদ একটি স্বাদ আছে

ফল এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ "স্বাস্থ্য"

ফল এবং সবজির সংমিশ্রণযুক্ত একটি সালাদ যাঁরা দেহের ওজন নিরীক্ষণ করেন তাদের পক্ষে উপযুক্ত। একই সময়ে, আখরোট বাদাম প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদানগুলির ঘাটতি পূরণ করবে এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করবে।

1 পরিবেশনের জন্য পণ্য:

• 1 বড় আপেল;
• 1 টাটকা, সরস মাঝারি আকারের গাজর;
• আখরোট 50 গ্রাম;
• 1 টেবিল চামচ. l ড্রেসিং জন্য টক ক্রিম।

রেসিপি:

1. খোসা ছাড়ানো গাজর কেটে ছোট ছোট স্ট্রিপ করে নিন।

   

   স্যালাডের জন্য রসালো এবং তাজা গাজর প্রয়োজন

2. আপেল খোসা এবং কাটা।

   

   আপেলটি সর্বশেষ সালাদে কাটা, যাতে এটি অন্ধকার না হয়।

3. গাজরের স্ট্রিপ এবং কাটা আপেল মিশ্রিত করুন, কাটা আখরোট এবং টক ক্রিমের সাথে মরসুম যোগ করুন। আপনি সালাদে এক চিমটি চিনি ছিটিয়ে দিতে পারেন।

   

   একটি আপেল, গাজর এবং বাদামের সালাদ একটি দুর্দান্ত লো-ক্যালোরি লাঞ্চ

সালাদকে দুটি পরিবেশনায় ভাগ করা যায় এবং দ্বিতীয়টি একটি বিকেলের নাস্তার জন্য খাওয়া যায়। সুতরাং, আপনি ভগ্নাংশ পুষ্টি পাবেন, এবং গ্রাহক ক্যালোরির সংখ্যা বাড়বে না।

আরগুলা সহ ক্যাপ্রেস সালাদ

এই জাতীয় দুর্দান্ত সালাদ আর কোনও সাধারণ অফিসের স্ন্যাক নয়, তবে ব্যবহারিকভাবে হিউট খাবারের উদাহরণ। তবে এটি খুব সহজ এবং দ্রুত প্রস্তুত হয়, মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে।

1 পরিবেশনের জন্য উপকরণ:

• 100 গ্রাম তাজা আরগুলা;
• 2 পাকা টমেটো;
• 100-150 গ্রাম মজজারেলা;
• 1 টেবিল চামচ. l সুবাসিত ভিনেগার;
• স্বাদ নুন এবং চিনি এক চিমটি।

রেসিপি:

1. টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো।

   

   পাকা টমেটো কাটতে আপনার একটি ধারালো ছুরি লাগবে

2. টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করা।

   

   ক্যাপ্রেস সালাদের জন্য মোজারেলা প্রয়োজন, দুর্ভাগ্যক্রমে, অন্যান্য পনির কাজ করবে না

3. টমেটো এবং মোজারেরেলাটি একটি সমতল প্লেটে পর্যায়ক্রমে রাখুন। মাঝখানে টাটকা আরগুলা পাতা রাখুন। শাকসব্জী এবং পনির উপর বালসামিক ভিনেগার ourালা এবং লবণ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

   

   আরুগুলার সাথে ক্যাপ্রেস সালাদ প্রস্তুতের সাথে সাথেই খাওয়া উচিত

অফিসে উদযাপনের জন্য ক্যাপ্রেস সালাদ দুর্দান্ত, যখন আপনাকে দ্রুত এবং সুস্বাদু উভয়ই রান্না করা প্রয়োজন।

মটরশুটি এবং croutons সালাদ

একটি সহজ এবং খুব দ্রুত শিমের সালাদ রেসিপি দীর্ঘমেয়াদী তৃপ্তি নিশ্চিত করবে। তার জন্য একমাত্র যে কাজটি করা দরকার তা হ'ল আগে থেকেই ডিম সিদ্ধ করা, যেহেতু বাকি উপাদানগুলি ইতিমধ্যে ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত।

1 পরিবেশনের জন্য উপকরণ:

• ২ টি ডিম;
• তাদের নিজস্ব রসে 100 গ্রাম টিনজাত লাল বিন;
• 100 গ্রাম ক্রাউটন;
• 1 টেবিল চামচ. l মেয়োনিজ;
• নুন এবং কালো মরিচ স্বাদ।

রেসিপি:

1. ডিম কিউব মধ্যে কাটা।

   

   ডিম সালাদে স্বাদ যোগ করে

2. একটি চালুনি ব্যবহার করে লাল বিন থেকে রস বের করুন। যদি রসটি ছেড়ে যায়, তবে সালাদে ক্র্যাকারগুলি তত্ক্ষণাত ভিজিয়ে ফেলবে এবং ডিশটি স্বাদহীন এবং অপ্রয়োজনীয় উভয়ই হবে।

   

   চাইলে লাল মটরশুটি সাদা মটরশুটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে

3. একটি প্লেটে ডিম রাখুন, উপরে ব্যাগ থেকে তৈরি ক্রাউটোনগুলি pourালুন এবং মটরশুটি যোগ করুন। মেয়োনেজের সাথে সবকিছু এবং মরসুম মিশ্রিত করুন। স্বাদ লবণ এবং মরিচ যোগ করুন।

   

   বিন এবং ক্রাউটনের সালাদ রান্না করার সাথে সাথেই খাওয়া উচিত

ভিডিও: ইরিনা কুকিংয়ের রিগা সালাদ "ট্রায়ো" এর রেসিপি

আমি প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর বার্গার বা প্রশ্নবিদ্ধ টেবিল খাবারের জন্য অর্থ ব্যয় না করে অফিসে খাওয়া দাওয়া করি। এগুলি মূলত আমি বাড়ি থেকে নিয়ে আসা খাবারগুলি, তবে সম্প্রতি আমাদের বিভাগকে মেঝেতে একটি ছোট ঘরটি রান্নাঘর হিসাবে ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল। এখন আমি আমার সাথে খাবার নিয়ে আসি এবং মধ্যাহ্নভোজনের জন্য আন্তরিক এবং স্বাস্থ্যকর সালাদ তৈরি করি। এটি একটি ক্যাফেতে খাওয়ার চেয়ে অনেক সস্তা বলে প্রমাণিত হয়েছিল। প্রধান জিনিস হ'ল শক্ত গন্ধযুক্ত খাবার (পেঁয়াজ, রসুন এবং ধূমপানযুক্ত মাংস) যুক্ত খাবার এড়ানো।

স্ব-রান্না করা খাবার আপনাকে আপনার ডায়েটে ক্যালরির পরিমাণ আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। শাকসবজি, ফলমূল, পনির, ডিম এবং ফলমূল স্বাস্থ্যকর তাত্ক্ষণিক সালাদগুলির দুর্দান্ত ঘাঁটি। তিনটি উপাদান সহ সাধারণ রেসিপি আপনাকে এমনকি অফিসে একটি সুস্বাদু মধ্যাহ্নভোজ উপভোগ করতে পারবেন।