গ্রীষ্মের মধ্যে আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করার জন্য পাঁচ স্বাস্থ্যকর বিটরুট সালাদ

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

গ্রীষ্মের মধ্যে আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে 5 আপেল এবং বিটরুট সালাদ

বসন্তের আগমনের সাথে সাথে, অনেক মহিলা এবং মেয়েরা ওজন হ্রাস করতে, সক্রিয়ভাবে ডায়েটরি পণ্য গ্রহণ শুরু করে begin একটি সম্পূর্ণ ডায়েট সংকলন করার সময়, ভিটামিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ লো-ক্যালোরি শাকসব্জী এবং ফলগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না। তারা কেবল অতিরিক্ত অতিরিক্ত যে সমস্ত শরীরকেই পরিষ্কার করে না, এটি প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলি দিয়ে এটি পরিপূর্ণও করে। এগুলি থেকে স্বাস্থ্যকর সালাদ প্রস্তুত করা সবচেয়ে সুবিধাজনক is

বীট, আপেল এবং বাদাম থেকে

সালাদটি অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু এবং কোমল হতে দেখা যাচ্ছে turns

পণ্য:

• একটি বীট;
• দুইটা আপেল;
• লেবুর রস - 1 টেবিল চামচ;
• কিসমিস - 1 মুষ্টিমেয়;
• আখরোট - 1 মুষ্টিমেয়;
• সূর্যমুখী তেল - 4 টেবিল চামচ

প্রস্তুতি:

1. শাকসবজি, খোসা ছাড়িয়ে স্ট্রিপগুলিতে কেটে নিন। একইভাবে খোসার আপেল প্রস্তুত করুন।
2. লেবুর রস দিয়ে খাবার ছিটিয়ে দিন।
3. ফুটন্ত পানিতে কিসমিস 10ালা 10 মিনিটের জন্য, শুকনো এবং সালাদে যোগ করুন।
4. আখরোট কাটা এবং অন্যান্য খাবার যোগ করুন।
5. সবজি এবং মৌসুমে উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে সালাদ মেশান।

শক্তি এবং মেজাজ যোগ করতে এই ডিশটি বসন্তের শুরুতে খেতে দুর্দান্ত।

হেরিং, শসা এবং বিটরুট

এই সালাদ একটি পশম কোট এবং vinaigrette অধীনে হেরিং মধ্যে ক্রস। মশলাদার টকযুক্ত একটি থালা রসালো এবং সন্তোষজনক বলে প্রমাণিত হয়। পর্যাপ্ত ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে, তাদের জন্য পুরো ডিনারটি প্রতিস্থাপন করা সহজ।

উপকরণ:

• পেঁয়াজ - 1 পিসি;;
• সরিষা - 1 চামচ;
• নুন - ½ চামচ;
• চিনি - 2 পিঞ্চ;
• উদ্ভিজ্জ তেল - 3 টেবিল চামচ;
• শসা আচার - 4 টেবিল চামচ;
• ডিল - 1 গুচ্ছ;
• আচারযুক্ত শসা - 110 গ্রাম;
• আপেল - 110 গ্রাম;
• বীট - 250 গ্রাম;
• আলু - 250 গ্রাম;
• হারিং - 250 গ্রাম।

পদ্ধতি:

1. শাকসব্জি, খোসা ছাড়িয়ে কাটা দিয়ে কেটে নিন।
2. আপেল খোসা, এটি কোর, ছোট কিউব কাটা। শসা, পেঁয়াজ এবং ভেষজ কাটা
3. হারিং ফিললেট থেকে ছোট হাড়গুলি সরান, মাছ সরু টুকরো টুকরো করে কাটুন।
4. সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন।
5. আলাদা পাত্রে সামুদ্রিক, চিনি, লবণ, সরিষা এবং সূর্যমুখী তেল একত্রিত করুন। মিশ্রিত খাবারের উপরে প্রস্তুত ড্রেসিং ourালা এবং এক ঘন্টা ফ্রিজে রাখুন।
6. থালাটি ভালোভাবে ভেজে এলে আবার আস্তে আস্তে নেড়ে নামিয়ে পরিবেশন করুন।

বীট, কর্ন এবং গাজর থেকে

প্রয়োজনীয় পণ্য:

• বীট - 300 গ্রাম;
• টিনজাত কর্ন - 1 ক্যান;
• গাজর - 1 পিসি;;
• আপেল সিডার ভিনেগার - ½ চামচ;
• জলপাই তেল - 1 টেবিল চামচ;
• সয়া সস - 1 টেবিল চামচ;
• শাকসবজি, মরিচ

পদ্ধতি:

1. গাজর, খোসা ধুয়ে পাতলা বৃত্তে কেটে নিন cut
2. সিদ্ধ বিটগুলি কিউবগুলিতে কাটা, গাজর এবং কর্নের সাথে মিশ্রিত করুন।
3. তেল, সস এবং ভিনেগার দিয়ে ড্রেসিং প্রস্তুত করুন।
4. মিশ্র শাকসব্জী Pালা, আলোড়ন এবং 10-15 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন।

পরিবেশন করার আগে, গুল্ম এবং বেল মরিচ দিয়ে সালাদকে সাজিয়ে নিন।

কোরিয়ান গাজর, বিট এবং আলু থেকে

পণ্য:

• আলু - 450 গ্রাম;
• বীট - 250 গ্রাম;
• কোরিয়ান গাজর - 150 গ্রাম;
• পেঁয়াজ - 50 গ্রাম;
• আচারযুক্ত শসা - 200 গ্রাম;
• sauerkraut - 100 গ্রাম;
• সব্জির তেল.

পদ্ধতি:

1. শাকসব্জি, খোসা ছাড়িয়ে সিদ্ধ করে নিন।
2. পেঁয়াজ ও আচার কেটে ছোট ছোট কিউব করে নিন।
3. সমস্ত উপাদান, seasonতুতে তেল মিশ্রিত করুন এবং 30 মিনিটের জন্য ফ্রিজে রাখুন।

মূলা, আপেল এবং গাজর থেকে

প্রয়োজনীয় পণ্য:

• আপেল - 3 পিসি.;
• মূলা - 1 গুচ্ছ;
• গাজর - 1 পিসি;;
• বীট - 2 পিসি;;
• রসুন - 3 দাঁত;
• টক ক্রিম - 5 চামচ;
• নুন - একটি চিমটি।

পদ্ধতি:

1. মূলা, আপেল এবং গাজর খোসা এবং পিষে নিন।
2. বিট প্রাক ফোঁড়া, সূক্ষ্ম কষান।
3. একটি প্রেস দিয়ে রসুন গুঁড়ো।
4. সমস্ত পণ্য মিশ্রণ, টক ক্রিম সঙ্গে মরসুম।