সন্ধ্যায় কেন এটি বিষণ্ন হয় - মনোবিজ্ঞানীদের মতামত

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

"দুঃখ-দুর্দশা আমাকে খায়": সন্ধ্যা হলে কেন দুঃখ হয়

রাষ্ট্র যখন হঠাৎ করে, কোন সুস্পষ্ট কারণে, দু: খিত হয়ে ওঠে এবং কিছুই পছন্দ করে না, তখন অনেকের কাছেই এটি পরিচিত। প্রায়শই এটি সন্ধ্যার দিকে ঘুরে বেড়ায় কারণ উদ্দেশ্যমূলক কারণগুলি রয়েছে।

বিষয়বস্তু

• 1 দুঃখ কি

• 2 কেন সন্ধ্যাবেলা মন খারাপ হয়

  ২.১ ভিডিও: কোনও ব্যক্তি কেন দুঃখী

• 3 কীভাবে একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি এড়ানো যায়

  ৩.১ ভিডিও: কীভাবে দুঃখিত হওয়া বন্ধ করবেন

• 4 মনস্তত্ত্ববিদদের সহায়তা

দুঃখ কী

দুঃখ একটি নেতিবাচক আবেগ, জীবনের এক বা একাধিক দিক, অতীতের স্মৃতি বা ভবিষ্যতের জন্য হতাশাবোধক পূর্বাভাসের সাধারণ পরিস্থিতির সাথে অসন্তুষ্টির পরিণতি। এটি হতাশাগ্রস্ত মেজাজ, উদাসীনতা, অলসতা, কারও সাথে যোগাযোগের অনীহা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে।

তবে কখনও কখনও দুঃখ একটি "দীর্ঘস্থায়ী" রূপে রূপান্তরিত হতে পারে যা সাধারণ জীবনকে বিষ দেয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি দ্বিধা করতে পারবেন না - যত তাড়াতাড়ি আপনি পরিস্থিতি সংশোধন করতে শুরু করবেন, কম ক্ষতি মানসিক শান্তির জন্য হবে for এমন লোকেরাও রয়েছে যা জেনেটিকভাবে দু: খ এবং হতাশার প্রবণ, যারা আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ ঘটনার প্রভাবে বা কোনও কারণ ছাড়াই কয়েক মাস ধরে জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেন।

কেন সন্ধ্যাবেলা মন খারাপ হয়

কোনও ব্যক্তি বিনা কারণে দুঃখ পান। এই আবেগের অর্থ আপনি অবচেতনভাবে বুঝতে পারেন যে আপনার জীবনের কিছু ভুল হচ্ছে বা আপনার পছন্দ মতো নয়। সন্ধ্যায় এটি নিম্নরূপে কেন দুঃখী হয় তা আপনি ব্যাখ্যা করতে পারেন:

• স্বাস্থ্য সমস্যা. হরমোন, থাইরয়েড গ্রন্থির প্যাথলজিস এবং পাচনতন্ত্রের সমস্যাগুলির কারণে মুড দোল, অযৌক্তিক দু: খ সহ সন্ধ্যা সহ। একই দুর্বল, কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় উস্কে দেওয়া হয়: উদাহরণস্বরূপ, মাথাব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা, ঘুমের অভাব, ধ্রুবক দৃ strong় উদ্দীপনা (উজ্জ্বল আলো, গোলমাল, অস্বস্তিকর তাপমাত্রা) আক্ষরিকভাবে "স্তন্যপান" শক্তি দিনের মধ্যে।

  

  থাইরয়েড গ্রন্থির প্যাথলজগুলির কারণে হরমোনীয় পটভূমির "জাম্পস" প্রায়শই সন্ধ্যায় সহ দুঃখকে উদ্রেক করে

• আগ্রহ, শখের অভাব। দিনের বেলাতে, বিশাল সংখ্যক লোক কাজ নিয়ে ব্যস্ত থাকে। তবে সন্ধ্যায় যাদের পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব নেই তাদের কোনও ক্লাস নেই। তাদের চারপাশে এক ধরণের "মানসিক ভ্যাকুয়াম" তৈরি হয়। বিষয় যা আগ্রহ এবং মোহিত করে তোলে ইতিবাচক আবেগ, তবে এমন কোনও "আউটলেট" নেই।

  

  সন্ধ্যায় যদি আপনার কোনও আকর্ষণীয় (এবং প্রকৃতপক্ষে কোনও) ক্রিয়াকলাপ না থাকে তবে দুঃখজনক ভাবনাগুলি অবশ্যম্ভাবী আপনার মাথায়.ুকে যায়।

• নিঃসঙ্গতা। বিস্ময়করভাবে, এটি মেগাসিটির মধ্যে সবচেয়ে দৃ strongly়ভাবে অনুভূত হয় - এটি আধুনিক জীবনের খাঁটি গতির একটি পরিণতি। ফলস্বরূপ, আপনার কেবলমাত্র আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলার সময় নেই। বা আপনি যাদের জীবন মূল্য এবং মান আপনার সাথে মানায় না তাদের সাথে যোগাযোগ করতে বাধ্য হন। জীবন বিরক্তিকর এবং লক্ষ্যহীন বলে মনে হয়, সন্ধ্যাবেলা এ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা মনে আসে।

  

  আধুনিক মেগাসিটিতে একাকীত্ব খুব তীব্রভাবে অনুভূত হয়

• নেতিবাচক চিন্তা। এটি নিজের ব্যর্থতা, ভুল, এবং বাহ্যিক উত্স (টেলিভিশন, ইন্টারনেট, প্রেস) থেকে প্রবাহিত নেতিবাচক প্রবাহটি বোঝার প্রয়োজনীয়তার একটি ধ্রুব অভিজ্ঞতা। যদি আপনি এটির দিকে মনোনিবেশ করেন, আপনার নিজের ভুলকে ক্ষুদ্রতম বিশদে বিশ্লেষণ করুন এবং নিজেকে সমস্ত কিছুর জন্য দোষ দিন, সন্ধ্যা হ'ল সঠিক সময়। দিনের বেলাতে মস্তিষ্ক মূলত কাজ এবং অন্যান্য বর্তমান সমস্যা নিয়ে ব্যস্ত থাকে। একটি দীর্ঘায়িত বিরোধের অনুরূপ প্রভাব রয়েছে। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে কারও প্রতি বিরক্ত হন বা ক্রুদ্ধ হন তবে নিয়মিত লড়াইয়ের চিন্তা মাথায় আসে।

  

  যারা স্ব-খননের দিকে ঝুঁকছেন, তাদের নিজস্ব ভুল এবং ব্যর্থতার বিশদ বিশ্লেষণ, "এটি কেবল আমার দোষ" এর মতো সিদ্ধান্তে সন্ধ্যায় এই ধরনের "ক্রিয়াকলাপ" শীর্ষে আসে falls

• সূর্যের ঘাটতি। কোনও ব্যক্তির উপর বায়োরিমসের প্রভাবকে হ্রাস করা যায় না। সন্ধ্যাবেলায় এবং মেঘলা আবহাওয়ায় মুড প্রায়শই কোনও স্পষ্ট কারণ ছাড়াই কমে যায়। এমন কি এমন লোকেরাও আছেন যারা নিয়মিত শীতে হতাশায় পড়ে যান, এমনকি seasonতু অনুরাগী ব্যাধি জন্য চিকিত্সার শব্দও রয়েছে।

  

  মানুষ একটি বায়োসোকিয়াল সত্তা, অতএব, শরীর এবং মনস্তত্ত্বের উপর বায়োরিথমের প্রভাব এখনও বাতিল হয়নি

• শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব। এটি অফিস কর্মীদের একটি বাস্তব চাবুক। শক্তির অভাব নেতিবাচকভাবে শরীরের সাধারণ সুরকে প্রভাবিত করে, সন্ধ্যাবেলায় অলসতা, উদাসীনতা এবং দু: খ আরও বেশি তীব্রভাবে অনুভূত হয় - আপনার কেবল পুরো দিনটির জন্য যথেষ্ট শক্তি নেই strength

• ক্রিয়াকলাপের নির্দিষ্টকরণ। পেশার বিশেষত্বগুলি মনের অবস্থাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন সাংবাদিকের প্রতিদিন লিখিত নিবন্ধগুলি উপভোগ করার সুযোগ রয়েছে, একজন ডাক্তার - পুনরুদ্ধার করা রোগী, একজন শিক্ষক - শিক্ষার্থীদের অগ্রগতি, একজন পরিচালক - বাস্তবায়িত প্রকল্পগুলির জন্য। পরিস্থিতি নিয়মিতভাবে পুলিশ অফিসারদের পক্ষে বিপরীত যারা নিয়মিত অপরাধ পর্যবেক্ষণ করে, তবে প্রতিদিন নয় - অপরাধীরা ধরা পড়ে এবং আদালতের ন্যায্য শাস্তি পেত। অনেক নেতিবাচকতা সহ একটি চাকরি অনিবার্যভাবে সন্ধ্যার দুঃখকে উস্কে দেয়।

  

  শিক্ষক, যদি তিনি আন্তরিকভাবে তাঁর কাজকে ভালবাসেন, তবে তিনি ভাগ্যবান: শিশুদের সাফল্য এবং হাসিগুলি ইতিবাচক একটি প্রায় অক্ষয় উত্স

• সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বাস্তবের ক্ষতির দিকে জীবন Life এটি আংশিকভাবে যোগাযোগের অভাবকে সমান করতে সহায়তা করে, তবে ইন্টারনেটে প্রচুর সংখ্যাগরিষ্ঠ জীবনে যে জীবনযাপন করা হয় তা বাস্তব থেকে অনেক দূরে। নিজের মতো ঘটনাগুলির অনুপস্থিতিতে অন্য একজনের উজ্জ্বল ব্যক্তির জীবনের প্রতিচ্ছবি নিজের অযোগ্যতা, দুঃখ এবং হতাশার অনুভূতির দিকে নিয়ে যায়।

  

  অতিরিক্ত সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যম এমনকি আপনাকে হতাশার দিকে চালিত করতে পারে

ভিডিও: একজন ব্যক্তি কেন দু: খিত

কীভাবে একটি অপ্রীতিকর অবস্থা এড়ানো যায়

নিজেকে দুঃখে ডুবতে দেবেন না। আপনি যখন সন্ধ্যার দুঃখের কারণ খুঁজে পান, তাৎক্ষণিক পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন:

• রোগটি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য চিকিত্সা পরীক্ষা নিন। ভিটামিন গ্রহণ এবং উপযুক্ত কমপ্লেক্স নির্বাচনের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে আপনি একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
• স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করুন। এটি শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে শক্তি এবং ভিটামিন সরবরাহ করবে। মেনুতে আরও রঙিন ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার খাবার সুন্দরভাবে পরিবেশন করুন। রান্না ভাল পছন্দ হতে পারে।

• নেতিবাচক আবেগ ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। সৃজনশীল দক্ষতা সম্পন্ন লোকদের জন্য, এটি একটি নিয়ম হিসাবে সহজ - আপনি একটি ছবি, একটি কবিতা লিখতে পারেন, একটি সুর তৈরি করতে পারেন। আপনি যদি এগুলি নিয়ে বড়াই করতে না পারেন তবে কেবল আপনার অবস্থা বর্ণনা করার জন্য সঠিক শব্দগুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন এবং সেগুলি কাগজে লিখে দিন। আবেগের ক্ষেত্র থেকে দুঃখকে স্পষ্ট কিছুতে অনুবাদ করা আপনাকে এটির "মাস্টার" করে তোলে, আপনাকে এটিকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা দেয়।

  

  আপনার যদি সন্ধ্যায় দুঃখের পুনরাবৃত্তি ঘটে থাকে তবে কোনওভাবেই আপনার রাজ্যকে বাস্তবের মতো রূপান্তরিত করার চেষ্টা করুন

• নিজের জন্য একটি আকর্ষণীয় শখ সন্ধান করুন। পছন্দটি প্রায় সীমাহীন। মূল বিষয়টি হল আপনি ব্যক্তিগতভাবে পাঠটি পছন্দ করেন। নিজের শ্রমের ফলাফলের প্রতিফলন সদা ইতিবাচক আবেগ নিয়ে আসে যা দুঃখকে তাড়িয়ে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, পারিবারিক ফটো অ্যালবামগুলি দেখে আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন যা উজ্জ্বল এবং মজার স্মৃতি জাগায়।

  

  এখন প্রচুর আলাদা শখ রয়েছে - কেউ আপনাকে সবচেয়ে প্রিয়তে থাকার জন্য বিভিন্ন বিকল্পের চেষ্টা করতে বিরক্ত করে না

• স্বেচ্ছাসেবক। আপনি যদি নিয়মিত হাসপাতাল এবং এতিমখানাগুলিতে দেখতে পান যাঁরা আপনার চেয়ে বেশি খারাপ, আপনি দ্রুত বুঝতে পারবেন যে আপনার নিজের সমস্যা এবং দুঃখের কারণগুলি সুদূরপ্রসারী। সাধারণভাবে, যে কোনও নিঃস্বার্থ শুভ কাজ হ'ল ইতিবাচক আবেগের একটি শক্তিশালী চার্জ।

  

  আপনি যদি দুঃখ বোধ করেন, একটি ভাল কাজ করুন: উদাহরণস্বরূপ, আপনার দাদির কাছ থেকে এমন কিছু কিনুন যিনি মেট্রোতে বিক্রি করেন, এমনকি আপনার যদি এই জিনিসটির প্রয়োজন নাও হয় তবে

• নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়. একটি বিউটি সেলুন, স্পা দেখুন, একটি ম্যানিকিউর পান, আপনার চুলের স্টাইল, চিত্র পরিবর্তন করুন, মারাত্মক উচ্চ-ক্যালোরি খাওয়া, তবে খুব মজাদার মিষ্টি। মোমবাতি এবং একটি গ্লাস ওয়াইন সহ বুদ্বুদ স্নানের মধ্যে শুয়ে কেবল খুব শক্তিশালী "থেরাপিউটিক" প্রভাব পাওয়া যায়।

  

  স্পা সফর অনেক মহিলার পুনর্বার জন্ম হয়েছে বলে মনে করতে সহায়তা করে।

• ওয়ারড্রোবকে বিচ্ছিন্ন করুন, নির্বিচারে নিস্তেজ টোনগুলির ব্যাগী আকারহীন পোশাক থেকে মুক্তি পেয়ে অভ্যন্তরটিতে উজ্জ্বল রঙ যুক্ত করুন। রঙ থেরাপি উপেক্ষা করা উচিত নয় - কমলা এবং লাল অনুপ্রেরণামূলক আশাবাদ, হলুদ - আত্মবিশ্বাস, বেগুনি এবং নীল মানসিক শান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

  

  নিরাকার ধূসর-বাদামি রঙের পোশাকের চেয়ে উজ্জ্বল, চটকদার পোশাকে দু: খিত হওয়া অনেক বেশি কঠিন; এটি "যাওয়ার পথে" জিনিসগুলিতে এবং আপনি ঘরে কী পরেন তা প্রয়োগ করে

• বিশেষ করে পরিষ্কার আবহাওয়ায় বাইরে বেশি সময় ব্যয় করুন। যেমন আপনি জানেন, চলাচলন জীবন, এটি প্রাণবন্ততার বিশাল উত্সাহ দেয়। প্রকৃতির ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি বিশেষত কার্যকর, এমনকি কেবল হাঁটাচলা, দৌড়, সাইকেল চালানো।

  

  দু: খ, হতাশা এবং উদাসীনতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শারীরিক কার্যকলাপ অত্যন্ত কার্যকর is

• নিজেকে বাড়ি থেকে বের করুন। এমনকি যদি আপনাকে জোর করে আক্ষরিকভাবে এটি করতে হয়। শপিং বা বন্ধুদের সাথে একটি ক্যাফে, একটি যাদুঘর, একটি প্রদর্শনীতে যান। ইতিবাচক আবেগগুলির একটি খুব বড় চার্জ স্পোর্টস ইভেন্ট, কনসার্ট এবং একটি বিনোদন পার্কে গিয়ে দেওয়া হয়।

  

  আপনার প্রিয় সংগীতটির জন্য দু: খিত হওয়া চালিয়ে যাওয়া খুব কঠিন, বিশেষত যখন ভিড়ের শক্তিটিও ইতিবাচক হিসাবে নেওয়া হয়

• প্রিয়জনের সাথে আন্তরিকভাবে কথা বলুন। এটি কেবল কথা বলার জন্য, নিজের সমস্যাগুলি ভাগ করে নেওয়া কখনও কখনও দরকারী।

• নেতিবাচক অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। কীভাবে সময়ে "স্যুইচ" করবেন, আনন্দময় জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করুন, প্রতিটি মুহুর্তে কোনও পরিস্থিতিতে ইতিবাচক কিছু সন্ধান করুন Know

  

  প্রাপ্তবয়স্কদের বাচ্চাদের কাছ থেকে অনেক কিছু শিখতে হয় - উদাহরণস্বরূপ, নীতিহীনতা, ছোট ছোট জিনিস উপভোগ করার ক্ষমতা এবং দ্রুত একে অপরের দিকে স্যুইচ করার ক্ষমতা।

ভিডিও: দু: খিত হওয়া বন্ধ করার উপায়

মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের সহায়তা

যদি আপনি নিজেরাই প্রশ্নের উত্তর দিতে না পারেন, জীবনে আপনার ঠিক কী অপছন্দ এবং পরিস্থিতি সংশোধন করার জন্য কী করা যেতে পারে, বা আপনি ইতিমধ্যে সমস্ত কিছু চেষ্টা করেছেন: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন থেকে শুরু করে বিভিন্ন শখের ক্ষেত্রে, আপনার আর বিলম্ব করা উচিত নয় - যোগাযোগ করুন একটি মনোবিজ্ঞানী বা মনোচিকিত্সক, পূর্বে দুঃখের শারীরবৃত্তীয় কারণগুলি বাদ দিয়েছিলেন।

এটি সম্পর্কে লজ্জা পাবেন না। একজন সত্যিকারের পেশাদারের সহায়তা, যার কাছে প্রয়োজনীয় জ্ঞান রয়েছে আসলে নিজেকে বুঝতে সহায়তা করে। প্রধান জিনিসটি সত্যই অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞের সন্ধান করা।

সন্ধ্যায় অযৌক্তিক দু: খ, যদি কিছু না করা হয় তবে তা হতাশায় পরিণত হতে পারে, যা থেকে বেরিয়ে আসা আরও বেশি কঠিন। অতএব, এই অবস্থাটি ঠিক কী কারণে ঘটছে তা বোঝা এবং দুঃখের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।