অবকাশের পরে হতাশা - এটি কেন শুরু হয় এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

অবকাশের পর অবসন্নতা: কী করব?

ছুটির পরে, বেশিরভাগ লোক ভালভাবে ব্যয় করার জন্য আকুলতা, একঘেয়েমি এবং নস্টালজিয়ায় কাটিয়ে ওঠে। কর্মচারীরা কাজ করার ইচ্ছা হারিয়ে ফেলে এবং চাপের পরিস্থিতি তৈরি হয়। এই বিষয়ে, তারা নিজেরাই এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করে: কেন ভাল অবকাশের পরে হতাশা শুরু হয় এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে?

অবকাশ কেন অবকাশ পরে দেখা দেয়?

ছুটির পরে লোকেরা হতাশ হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে:

1. এমনকি একটি স্বল্প ছুটিতে, কোনও ব্যক্তি উষ্ণ সমুদ্র এবং রৌদ্রোজ্জ্বল আবহাওয়ায় অভ্যস্ত হয়ে ওঠেন। এর পরে, বৃষ্টি এবং স্ল্যাশ সহ ধূসর রাশিয়ান শরত্কালটি বোঝা বরং কঠিন।
2. এমন লোকেরা আছেন যারা তাদের কাজকে এত বেশি পছন্দ করেন যে তারা ছুটির পরে আনন্দের সাথে এটিতে ফিরে আসেন। তবে বেশিরভাগটি আরও কয়েক সপ্তাহ বিশ্রাম নেবেন। তদুপরি, কর্মক্ষেত্রে অবকাশের পরে, অনেকে অনেকগুলি অমীমাংসিত সমস্যার মুখোমুখি হবেন, যা স্ট্রেস এবং অত্যধিক সংকট সৃষ্টি করে causes
3. অবকাশে, লোকেরা দেরিতে জেগে উঠতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, তবে কাজের সময়সূচিটি প্রাথমিক পর্যায়ে বাড়ার ব্যবস্থা করে। আমাদের দেহটির পুনর্নির্মাণের সময় নেই, যার ফলস্বরূপ আমরা অলস অনুভব করি।
4. যদি দীর্ঘ প্রতীক্ষিত অবকাশটি ব্যর্থ হয়, তবে টাকা এবং দুর্বল সময়ের কারণে দেশে ফিরে আসার পরে হতাশা শুরু হতে পারে।

সমুদ্রের অবকাশ থেকে ফিরে আসা বেশিরভাগ রাশিয়ানরা অবকাশের পরে হতাশা শুরু করে

সমস্ত লোকের অবকাশের পরে হতাশা থাকে না। অবকাশকালীন পোস্ট সিন্ড্রোম প্রায়শই কিছু নির্দিষ্ট মনোবিজ্ঞান এবং পেশার প্রতিনিধিদের দ্বারা অভিজ্ঞ:

• চাপযুক্ত পেশা: পরিচালক, চিকিৎসক, শিক্ষক, ব্যবসায়ী, সচিব এবং হিসাবরক্ষক। ছুটির পরে, এই লোকেরা অনেকগুলি জমা হওয়া সমস্যার মুখোমুখি হবে যা সমাধান করা দরকার;
• পরিষেবা কর্মী: বিক্রেতা, বারটেন্ডার, ওয়েটার। ছুটিতে, তাদের পরিষ্কার, রান্না করা এবং বিনোদন দেওয়া হয়েছিল, কিন্তু কাজের সময় তাদের নিজের সম্পর্কে চিন্তা না করে এগুলি নিজেই করতে হয়;
• জীবাণু এবং phlegmat। এই দুটি মনোবিজ্ঞানের প্রতিনিধিদের পুনর্নির্মাণ করা কঠিন এবং তাই হতাশা তাদের জন্য একটি সাধারণ বিষয়।

কীভাবে অবকাশের পরে হতাশ হবেন না

হতাশা এড়াতে, এর কারণ কী তা নির্ধারণ করুন:

• যদি বিশ্রামের পরে আপনার পক্ষে খুব তাড়াতাড়ি উঠে পড়া এবং কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়া খুব কঠিন হয় তবে সকালে কিছু মনোরম ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করুন, উদাহরণস্বরূপ, কফি পান করুন এবং কাজের নিকটে আপনার প্রিয় ক্যাফেতে একটি সুস্বাদু প্রাতরাশ উপভোগ করুন;
• আপনি যদি দীর্ঘ যাত্রা, ট্রাফিক জ্যাম এবং পাবলিক ট্রান্সপোর্টের মাধ্যমে প্রত্যাখ্যান করেন তবে তাড়াতাড়ি বাড়ি ছেড়ে চলে যান। এইভাবে আপনি ট্র্যাফিক জ্যাম এড়াতে এবং ক্যাফেতে প্রাতঃরাশের জন্য সময় পেতে পারেন। আপনি রুটটি সামঞ্জস্য করতে এবং হাঁটা দিয়ে পরিবহন প্রতিস্থাপন করতে পারেন;
• আপনি যদি নিজের দায়িত্ব পালন শুরু করতে অসুবিধা বোধ করেন এবং কাজটি আনন্দ ও তৃপ্তি বয়ে আনে না, তবে সম্ভবত সমস্যাটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির সিন্ড্রোমের মধ্যে বা আপনি একটি প্রেমবিহীন ব্যবসায়ের সাথে জড়িত রয়েছেন। চাকরি পরিবর্তন করা সহজ নয়, সুতরাং আপনার কাজের চাপ এবং জীবনযাত্রাকে সাধারণভাবে পুনর্বিবেচনা করাই সেরা সমাধান। এটি আপনার কাজের পক্ষে অনুসন্ধান করাও সহায়ক। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যা করেন তা আপনি পছন্দ করেন না তবে আপনার উচ্চ বেতন রয়েছে।

হতাশাকে ঘূর্ণায়মান হওয়া থেকে রোধ করতে, কাজে যাওয়ার কয়েকদিন আগে অবকাশ থেকে ফিরে আসার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আপনার স্যুটকেসগুলি বাছাই করতে, আপনার পরিবারকে দেখার এবং কাজের মেজাজে পেতে সময় দেবে। বন্ধুদের সাথে দেখা করতে এবং আপনার প্রিয় শখ অনুশীলনের জন্য সাপ্তাহিক ছুটিতে একটি সক্রিয় এবং উজ্জ্বল বিশ্রাম নেওয়ারও পরামর্শ দেওয়া হয় recommended

ছুটির পরে অবসন্ন হওয়া এড়াতে, কাজের ছন্দে ফিরে আসার যত্ন নিন।

বিশ্রামের পরে হতাশার সাথে লড়াই করা

বিশ্রামের পরে যদি আপনার হতাশা থাকে তবে নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি এটিকে মোকাবেলায় সহায়তা করবে:

• যদি ছুটিতে কোনও বিষয় আপনাকে উদাসীন ছেড়ে না যায়, তবে তা আপনার জীবনে পরিচয় করিয়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে দেশটি পরিদর্শন করেছেন সে দেশের জাতীয় খাবারগুলি কীভাবে রান্না করতে হয় তা শিখুন বা কোনও বিদেশী ভাষা শেখা শুরু করুন;
• কাজে যাওয়ার আগে এমন কোনও সহকর্মীর সাথে যোগাযোগ করুন, যিনি আপনাকে যুগোপযোগী করে তুলবেন এবং আপনাকে কী মিস করেছেন তা আপনাকে জানিয়ে দেবে। এটি আপনার কাজে ফিরে আসা সহজ করবে;
• আপনার ভ্রমণের ফটোগুলি সহ ডেস্কটি সাজাতে বা সাজানোর জন্য ছুটির স্মৃতিচিহ্ন আনুন। এটি অভিযোজন প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করবে, যেহেতু তাদের দিকে নজর রেখে আপনি মানসিকভাবে সেই জায়গাগুলিতে ফিরে আসবেন যেখানে আপনি ভালই অনুভব করেছেন;
• আরও প্রায়ই বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, দেশের বাড়িতে যান বা বন্ধুদের সাথে পিকনিকে যান। এটি আপনার শরীরকে শক্তি অর্জন করতে দেবে;
• গোসল করে, ভাল বই পড়ে, বা স্পা-এ গিয়ে নিজের থেকে স্ট্রেস সরিয়ে ফেলুন।
• আপনার পরবর্তী ছুটির পরিকল্পনা শুরু করুন। নতুন ভ্রমণের প্রত্যাশা আপনার দিনকে আলোকিত করবে এবং আপনাকে ভবিষ্যতের অপেক্ষায় রাখবে।

প্রকৃতির সময় কাটাতে প্রতিটি সুযোগ নিন

যদি আপনি বাড়িতে সত্যই অসন্তুষ্ট ব্যক্তির মতো বোধ করেন তবে এটি আপনার জীবনে পরিবর্তন আনার ইঙ্গিত দিতে পারে। তবে, গুরুতর সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না, কারণ কয়েক দিনের মধ্যে আপনি নিজের স্বাভাবিক ছন্দে প্রবেশ করবেন এবং আপনার জীবনের ইতিবাচক দিকগুলি দেখতে পাবেন। আপনি যদি হতাশায় ভুগেন, যা আপনাকে পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয় না, তবে মনোবিজ্ঞানের পরামর্শ নেওয়া আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

অবকাশের পরে অবসন্ন না হওয়ার জন্য, মনে রাখবেন যে আপনি খুশি বোধ করতে পারেন এবং কেবল অবকাশে নয়, স্বতন্ত্র প্রভাব পেতে পারেন। আপনার অগ্রাধিকারগুলি সঠিকভাবে সেট করুন এবং সর্বদা নিজের জন্য, আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য সময় সন্ধান করুন।