নতুন বছরের হতাশা: এটি কী, কেন এটি প্রদর্শিত হয় এবং কীভাবে এটি নিজেকে প্রকাশ করে, সংগ্রামের পদ্ধতি Methods

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

নতুন বছরের হতাশা কীভাবে মোকাবেলা করা যায়

নববর্ষের হতাশা এমন একটি শর্ত যা কোনও ব্যক্তির মুখোমুখি বা জিনগত প্রবণতা নির্বিশেষে মুখোমুখি হয়। এই বিচ্যুতির উত্থান এবং বিকাশ পরিবার, জৈবিক এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়, যার ঘনত্ব ছুটির সময়কালে পড়ে। কী কী কারণে এটি হয়েছে তা বুঝতে পেরে আপনি এ জাতীয় রোগকে কাটিয়ে উঠতে পারেন।

বিষয়বস্তু

• 1 নতুন বছরের হতাশা কি

  • 1.1 ভিডিও: ছুটির হতাশার বৈশিষ্ট্য
  • 1.2 ব্যাধি লক্ষণ
  • 1.3 নতুন বছরের প্রাক্কালে হতাশা কেন জন্মায়

• 2 কীভাবে কোনও অসুস্থতা মোকাবেলা করতে হয়

  • ২.১ ভিডিও: খারাপ মেজাজের জন্য পণ্য
  • ২.২ স্নায়বিক অবস্থার প্রতিরোধ

নতুন বছরের হতাশা কি

ছুটির প্রাক্কালে নিরুৎসাহিত, দুর্বল এবং উদাসীন বোধ করা seasonতু অনুরাগী ব্যাধি হিসাবে পরিচিত। শীতকালে, নিম্নলিখিত শরীরের জন্য সমালোচনা হয়ে ওঠে:

• দিনের আলোর সময় হ্রাস;
• সূর্যের অভাব;
• ঠান্ডা স্ন্যাপ.

প্রচণ্ড উদ্দেশ্যমূলক কারণগুলি হতাশাজনক সংবেদনগুলির বিকাশে অবদান রাখে: তাপ এবং সূর্যের আলোয়ের অভাব

একটি হতাশাজনক অবস্থার ভিত্তিতে শুয়ে থাকা এবং বছরের মূল উদযাপনের জন্য সক্রিয় প্রস্তুতির সময় উত্সাহিত করা, এই কারণগুলি এতে অবদান রাখে:

• তন্দ্রা বিকাশ;
• বিষণ্ণতা;
• ভিটামিন ডি এর ঘাটতি, যার ফলে কর্মক্ষমতা এবং বৌদ্ধিক ক্ষমতা হ্রাস পায়;
• দুর্বল চাপ প্রতিরোধের।

"রোদ ভিটামিন" এর অভাব - ভিটামিন ডি - দুর্বলতা এবং অনিদ্রা সৃষ্টি করে

নববর্ষের হতাশা হতাশা এবং বর্ধিত উদ্বেগের সময়, ছুটির প্রস্তুতি এবং ইভেন্টগুলিতে অংশ নিতে অনাগ্রহীতার সাথে। কোনও ব্যক্তির সংবেদনশীলতার স্তর, তার মানসিক বৈশিষ্ট্য এবং আসন্ন ছুটি থেকে ব্যক্তিগত প্রত্যাশা ডিসঅর্ডারের প্রধান লক্ষণগুলির প্রকাশের শক্তিকে প্রভাবিত করে। ঝুঁকি গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত:

• 15-50 বছর বয়সী ব্যক্তি;
• যাদের আত্মীয়দের একই রকম বিচ্যুতি ছিল;
• একাকী ব্যক্তি;
• অল্প বয়স্ক শিশুরা হতাশাগ্রস্থ বয়স্কদের আচরণে সাড়া দেয়।

এটি বিশ্বাস করা হয় যে মহিলারা পুরুষদের চেয়ে এই অবস্থায় চারগুণ বেশি সংবেদনশীল।

পরিসংখ্যান অনুসারে, নববর্ষের প্রাক্কালে হতাশা মহিলাদের মধ্যে পুরুষদের চেয়ে 4 গুণ বেশি বিরাজ করে

ভিডিও: ছুটির হতাশার বৈশিষ্ট্য

ব্যাধি লক্ষণ

অস্বাস্থ্য বোধ শুরু হয় হতাশার সাথে। ইতিমধ্যে ইতিমধ্যে ইতিবাচক মনোভাব পুরোপুরি চলছে, এমন সহজ জিনিস যা ইতিবাচক আবেগ জাগিয়ে তুলল তা বন্ধ করে দেয়, ছুটির অনুভূতি নষ্ট হয় ।

হতাশাগ্রস্থ রাজ্যের সাথে নিয়মিত বা পর্যায়ক্রমিক প্রকাশ ঘটে:

• দীর্ঘ ক্লান্তি, এমনকি দীর্ঘ বিশ্রামের পরেও;
• নিদ্রাহীনতা বৃদ্ধি;
• চেতনা অস্পষ্টতা;
• খাওয়ার ব্যাধি - উদ্বেগ বা তদ্বিপরীত, ক্ষুধা হ্রাস;
• কামশক্তি হ্রাস;
• উদাসীনতা;
• ঘন ঘন মেজাজ দোল;
• বিরক্তি এবং মন্তব্য সংবেদনশীলতা।

এই লক্ষণগুলির পটভূমির বিপরীতে, উদ্বেগ প্রায়শই বিকাশ লাভ করে, যার সাথে নিজের জীবন সম্পর্কে ভয় এবং নেতিবাচক রায় রয়েছে ।

বছরের শেষে আপনাকে মজুত করে তোলে এবং না পৌঁছানো লক্ষ্যের বোঝা আত্ম-সম্মান এবং উদযাপনের আকাঙ্ক্ষাকে অনেকাংশে হ্রাস করে

সুসংবাদ: বেশিরভাগ মানুষের জন্য, এই রাজ্যটি ছুটির শেষে কোনও চিহ্ন ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যায় এবং স্বাভাবিক ছন্দে ফিরে আসে।

ছুটির পরে স্বাভাবিক রুটিন এবং জীবনের ছন্দ ফিরে আসার সাথে, একটি নিয়ম হিসাবে নতুন বছরের হতাশা ফিরে আসে

তবে সন্দেহজনক, আবেগপ্রবণ ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে প্রাথমিকভাবে মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির শিকার, উদাসীনতা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থির থাকে এবং দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় পরিণত হতে পারে।

প্রচুর পরিশ্রম এবং যখন ছুটির ভোজগুলি দীর্ঘ হয়, তখন প্রায়শই হতাশার উপস্থিতি নির্দেশ করে something

নতুন বছরের প্রাক্কালে কেন হতাশা জন্মে?

জৈবিক দৃষ্টিকোণ থেকে, অভ্যন্তরীণ ঘড়ির alতু পুনর্বিন্যাসের কারণে বেদনাদায়ক হতাশা দেখা দেয় - সার্কাডিয়ান তালগুলি ব্যাহত হয়, যা সেরোটোনিনের উত্পাদনকে ধীর করে দেয় এবং স্ট্রেস মোকাবেলা করা একজন ব্যক্তির পক্ষে আরও কঠিন is

শীত মৌসুমে, সুখের হরমোনের উত্পাদন - সেরোটোনিন - ধীর হয়ে যায়

হতাশা গঠনের মানসিক দিক বিবেচনা করে আপনার মনে রাখা দরকার:

• দৈনন্দিন সমস্যা সম্পর্কে;
• কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে দ্বন্দ্ব;
• নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জনে ব্যর্থতা।

অমীমাংসিত সমস্যার উপস্থিতির কারণে এই সমস্ত কারণগুলি নেতিবাচকভাবে আত্ম-সম্মানকে প্রভাবিত করে, মনের মধ্যে নেতিবাচক রায়কে শক্তিশালী করে এবং ছুটির দিনে উদাসীন মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে।

বছরের পর বছর জমে থাকা নতুন বছরের ঝামেলা এবং অমীমাংসিত সমস্যা সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে উদাসীনতা সৃষ্টি করে

শারীরিক দিকটিও তাত্পর্যপূর্ণ নয়। বিচ্যুতির বিকাশ এর দ্বারা সহজতর হয়:

• ঘুমের অভাব;
• নিষ্ক্রিয়তা;
• অত্যধিক খাওয়া;
• অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ;
• ধূমপান.

আশ্চর্যের বিষয় হল, বেশি পরিমাণে পান করা এবং খাওয়া উদাসীনতাকে আরও খারাপ করতে পারে

সরাসরি ছুটির দিনে, হতাশার কারণগুলি হ'ল:

• তীব্র প্রস্তুতি: উপহার নির্বাচন, বাড়ির সজ্জা, পারস্পরিক অভিনন্দন, যা অল্প সময়ের মধ্যেই সম্পন্ন করা উচিত;

• অযৌক্তিক প্রত্যাশাগুলি - নতুন বছরের প্রাক্কালে আপনি একটি অলৌকিক ঘটনা চান, তবে সকালে রাস্তাগুলি খালি এবং নোংরা খাবার থাকে, কারণ জীবন স্বাভাবিক হিসাবে চলতে থাকে;

  

  খাবারের পর্বত ধুয়ে বছরের শুরু করা এক অনাকাক্সিক্ষত সম্ভাবনা

• কর্মের একটি দুর্বল চিন্তা-ভাবনা পরিকল্পনা - কাজের পরিবর্তে যখন অনেক সময় মুক্ত সময় হয় তখন কী করা উচিত তা পরিষ্কার নয়।

অল্প কিছু লোকই নববর্ষের ছুটিগুলি পরিকল্পনা করে তবে তা নিরর্থক, কারণ আপনি কেবল একটি বোধগম্য প্রত্যাশায় বসেছেন, এটি কী পরিষ্কার তা পরিষ্কার নয়

নতুন বছরটি কী করা হয়েছে এবং এখনও উপলব্ধি করা হয়নি তার মধ্যে এক ধরণের সীমান্তরেখা। দীর্ঘ প্রতিচ্ছবি করার সময়, আপনি প্রায়শই এই সিদ্ধান্তে পৌঁছান যে খুব কম কাজ করা হয়েছে। এটি স্ব-উদ্দীপনা এবং মাথায় নেতিবাচক চিন্তাগুলি জাগ্রত করে তোলে, যার কারণে উত্তেজনা বৃদ্ধি পায় এবং শরীর চাপে থাকে। নববর্ষের হতাশার সূচনাটি আমার কাছে দেখতে দেখতে তাই, আমি বিগত বছরের ইতিবাচক সাফল্যের দিকে প্রাথমিকভাবে ফোকাস করার একটি নিয়ম করেছিলাম।

গত এক বছরে ইতিবাচক সাফল্যের একটি তালিকা আপনাকে খারাপ চিন্তা থেকে মুক্তি এবং নতুন বিজয় পেতে সহায়তা করবে।

কোনও অসুস্থতা কীভাবে মোকাবেলা করতে হয়

যদি ছুটির দিনগুলি অস্বীকার করে, রোগগত ক্লান্তি এবং নিজের জীবনের সাথে অসন্তুষ্টি নতুন বছরের প্রাক্কালে একটি সাধারণ অবস্থা হয় তবে মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার চিকিত্সা হতাশা এবং উদাসীনতা মোকাবেলা করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস লিখবে। তবে থেরাপিটি এখানেই শেষ হয় না - নতুন বছরের হতাশার চিকিত্সার জন্য তাদের পরামর্শ দেওয়া হয়:

• ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার এবং সেরোটোনিন উত্পাদন প্রচার: সমুদ্রের মাছ, ক্যাভিয়ার, অ্যাভোকাডোস, কলা, গা dark় চকোলেট;

  

  এমন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যা শরীরকে সুখ এবং আনন্দের হরমোন তৈরি করতে সহায়তা করে

• তাজা বাতাসে নিয়মিত হাঁটা;

• ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার স্বাভাবিককরণ - আপনাকে বিছানায় যেতে হবে এবং একই সাথে উঠতে হবে;

  

  ছুটির দিনে আপনার প্রতিদিনের রুটিনকে অবহেলা করবেন না

• ফটোথেরাপি - 15-45 মিনিটের জন্য একটি উজ্জ্বল আলোর উত্সের দৈনিক এক্সপোজার;

  

  হিম এবং রোদ? - তাত্ক্ষণিকভাবে বেড়াতে যান!

• শারীরিক ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ: বায়বীয়, নৃত্য, শক্তি প্রশিক্ষণ, প্রসারিত।

  

  জিম, সুইমিং পুল বা স্নিগ্ধে জোগিং নতুন বছরের মেলার চেয়ে উৎসবের মেজাজকে খারাপ রাখতে সাহায্য করবে

ভিডিও: খারাপ মেজাজের জন্য পণ্য

স্নায়বিক অবস্থা প্রতিরোধ

একটি অপ্রীতিকর ব্যাধি মধ্যে আটকা পড়তে, এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন:

• উদযাপনের দুই থেকে তিন সপ্তাহ আগে শপিং এবং করণীয় তালিকা তৈরি করুন;

  

  ছুটির জন্য আপনার প্রস্তুতি পরিকল্পনা করুন এবং একটি শপিং তালিকা আগেই তৈরি করুন

• ছুটির দিনে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি পরিকল্পনা করুন যাতে চারপাশে বসে না পড়ে এবং নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে বিনামূল্যে লাগাম না দেয়;

• যোগাযোগ করুন, নিজেকে সমাজ থেকে রক্ষা করবেন না - একটি সাধারণ কথোপকথনের প্রক্রিয়াতে, উদ্বেগগুলি দূরে যায়;

  

  নিজেকে চার দেয়ালে লক করবেন না, বেড়াতে যান, ক্রিসমাস ট্রিগুলিতে যান, বন্ধুদের সাথে দেখা করুন

• প্রধান পর্বের প্রস্তুতি এবং ছুটিতে, বিকল্প বিনোদন, বিশ্রাম এবং প্রতিদিনের কাজ সম্পাদনের সময় ক্রমাগত ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করুন;

• নিজেকে লাঞ্ছিত করুন - এক বছরে সবকিছু করা হয়েছিল কিনা তা বিবেচনা না করেই আপনি এর প্রাপ্য;

  

  নতুন বছরে, কেবল বাচ্চাদের নয়, নিজেও পম্পার করুন

• লক্ষ্য পূরণের সময়সীমার কথা বিবেচনা করে সচেতনভাবে অসম্পূর্ণ সমস্ত কিছুই পরের বছরে স্থানান্তর করুন;
• কোনও অলৌকিক প্রত্যাশা করবেন না, নিজের হাতে এটি তৈরি করুন এবং মনে রাখবেন যে পরের বছর আসাই বাস্তব জীবনের ধারাবাহিকতা।

সুচিন্তিত চিন্তা-ভাবনা অবকাশ অনুষ্ঠানের সাথে একত্রে শীতকালীন হাঁটা পরিবারের প্রতিটি সদস্যের জন্য একটি নতুন বছরের এক অলৌকিক ঘটনা হয়ে উঠবে এবং হতাশা এড়াতে সহায়তা করবে।

প্রায়শই নববর্ষের হতাশার উপস্থিতি বিশ্রামে অক্ষমতা দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। কাজের সময় এবং গৃহস্থালী কাজকর্মের জন্য উত্সর্গকারী, একজন ব্যক্তি পর্যায়ক্রমে স্ট্রেস উপশম করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে ভুলে যান, যা নেতিবাচক সংবেদনগুলি জমে এবং সংবেদনশীল ব্যাধি গঠনের দিকে পরিচালিত করে। এই বিষয়টিকে যথেষ্ট মনোযোগ দেওয়ার দ্বারা, এই শর্তটি এড়ানো যায়।