মহিলাদের মধ্যে বিয়ার পেট: কেন এটি প্রদর্শিত হয় এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

মহিলাদের মধ্যে "বিয়ার" পেট: এটি কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে এ থেকে মুক্তি পান

"বিয়ারের পেট" এই অভিব্যক্তিটি আমরা পুরুষদের সম্বোধনে বেশি অভ্যস্ত। কোনও মহিলাকে বড় পেটের সাথে দেখে, আমরা এটি ফোমযুক্ত পানীয়ের জন্য একটি ভালবাসার সাথে সংযুক্ত করি না। এবং এটা ঠিক। চিকিত্সকরা মহিলাদের মধ্যে পুরুষ ধরণের স্থূলত্ব বা পেটে পেটের প্রাদুর্ভাব বলে tum মহিলাদের "বিয়ার" পেট কোথা থেকে আসে এবং আপনি কি এ থেকে মুক্তি পেতে পারেন? এটি সমস্ত তার উপস্থিতির কারণের উপর নির্ভর করে।

বিষয়বস্তু

• 1 মহিলাদের মধ্যে "বিয়ার পেট" কোথা থেকে আসে

  • 1.1 চিত্রের বৈশিষ্ট্য
  • ১.২ ভঙ্গি
  • 1.3 চাপ দখল
  • 1.4 হরমোন ভারসাম্যহীনতা
  • 1.5 মায়ের পেট
  • ১.6 হজমজনিত সমস্যা
  • 1.7 শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং পুষ্টির ত্রুটি
• 2 ভিডিও: পেটের চর্বি হারাতে 10 অনুশীলন

"বিয়ার পেট" কোথা থেকে আসে?

একটি বুলিং ফ্যাট পেট 30 বছরের পরে মহিলাদের মধ্যে প্রায়শই দেখা যায়। একটি সাধারণ কারণ হ'ল সাধারণ স্থূলত্ব, যার মধ্যে আমানতগুলি প্রাথমিকভাবে কোমরের চারপাশে গড়ে ওঠে। এটি পেটে যে "ময়লা আবর্জনা" কার্বোহাইড্রেট - মিষ্টি, ময়দা এবং চর্বিযুক্ত খাবার থেকে চর্বি জমা হয়। এবং বিয়ারের ভালবাসা এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পানীয়টি কেবলমাত্র দ্রুত কার্বোহাইড্রেট দিয়ে বোঝাই নয়, এটি আপনার ক্ষুধাও বাড়ায়। একটি স্ট্যান্ডার্ড স্ন্যাক, কার্বোহাইড্রেট ছাড়াও প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং লবণ থাকে - এগুলি চিপস, ক্র্যাকার এবং শুকনো-নুনযুক্ত ধূমপানযুক্ত মাছ, যার জন্য শরীর তরল ধরে রাখে এবং এডিমা আকারে এটি সারা শরীর জুড়ে বিতরণ করে। এবং আপনি এখানে আছেন - ছয় মাসের আনন্দটি একটি বুলিং পেট দিয়ে শেষ হয়, যার উপর আপনার প্রিয় স্কার্টটি রূপান্তর করে না।

বিয়ারের পেট থেকে মুক্তি পাওয়ার পক্ষে অর্জন করা অনেক বেশি কঠিন।

অ্যালকোহল এবং জাঙ্ক ফুডের প্রতি উদাসীন কোনও যুবতীর যদি "বিয়ার" পেট থাকে তবে তার স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কে তার চিন্তা করা উচিত। সুতরাং, বিয়ারের পেট উপস্থিত হওয়ার জন্য কমপক্ষে আরও 7 টি কারণ রয়েছে।

চিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি

"আপেল" বা "ললিপপ" দেহযুক্ত মহিলাদের কখনও কখনও ওজন না বাড়ানোর জন্য নিজেকে সমস্ত ধরণের গুডি এবং মিষ্টির মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে হয়। এই চিত্রটিই পেটের প্রথম স্থানে "ক্রপ" শুরু করে। এই ক্ষেত্রে, বাইরে যাওয়ার একমাত্র উপায় হ'ল ডায়েট অনুসরণ করা চালিয়ে যাওয়া, অ্যাবস, নিতম্ব এবং পা পাম্প করা এবং চিত্রে দৃশ্যতভাবে সামঞ্জস্য করা, কাপড়ের নীচের অংশের দিকে মনোনিবেশ করা।

এমনকি একটি পাতলা চিত্র সহ, আপেল মহিলাদের একটি ছোট বোলিং পেট থাকে

ভঙ্গি

কিছু ক্ষেত্রে, তলপেটে একটি কদর্য বাল্জ হ'ল দুর্বল ভঙ্গির ফল। ওজন কম নয় এমন পাতলা মহিলাদের ক্ষেত্রে এ জাতীয় পেট দেখা দেয়।

একটি বুলিং পেট ছাড়াও, দরিদ্র অঙ্গভঙ্গি স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ।

মেরুদণ্ডের বক্রতা প্রকৃতিতে প্যাথলজিকাল হতে পারে বা স্কুল বছরগুলিতে অর্জিত স্কোলিওসিসের ফলস্বরূপ হতে পারে, যা পিতামাতারা মনোযোগ ছাড়াই রেখেছিলেন। একটি প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্থানচ্যুতির ফলে একটি বুলিং পেট গঠনের দিকে পরিচালিত হয়। এবং এখানে ডায়েট বা পেটের অনুশীলন উভয়ই আপনাকে সাহায্য করবে না।

আমরা চাপ দখল

বিরল ক্ষেত্রে, একজন মহিলা, চাপের মুখোমুখি হয়ে তার ক্ষুধা হারান। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, নার্ভাস উত্তেজনা স্বাদে এবং কোনও উপায়েই স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে মুক্তি পায়। এগুলি অ্যাড্রেনালাইন স্তর বাড়ায় এমন হরমোন করটিসলের জন্য দোষারোপ, যার ফলস্বরূপ দ্রুত, সহজেই উপলব্ধ গ্লুকোজ প্রয়োজন। যে কারণে স্ট্রেস প্রায়শই মিষ্টি কিছু খাওয়া হয়। কর্টিসলের মাত্রা বাড়লে দেহের পেটে ফ্যাট জমা হয়। তারা পেশীগুলি এগিয়ে ধাক্কা দেয়, একটি বৃত্তাকার "বিয়ার" পেট গঠন করে।

যদি চাপ এড়ানো যায় না তবে আপনার অন্যান্য উপায়ে নার্ভাস টান থেকে মুক্তি দিতে শিখতে হবে। সবচেয়ে সহজ পরামর্শ হ'ল বেশি জল পান করা এবং ডার্ক চকোলেট খাওয়া, যা কর্টিসলের স্তরকে হ্রাস করতে পারে। তবে এটি অবশ্যই যথেষ্ট নয়। হাঁটতে, অনুশীলন করতে বা নাচের জন্য যান। একটি আকর্ষণীয় শখ সমস্যাগুলি থেকে ভালভাবে দূরে সরে যায়।

আপনি সঠিকভাবে স্ট্রেস দখল করতে শিখতে পারেন। এবং এগুলি আনন্দের জন্য মিষ্টি নয়, তবে স্বাস্থ্যকর পণ্য যা দ্রুত এবং স্থায়ীভাবে আপনার মঙ্গলকে উন্নত করবে:

• আপনার খাবারে বা সকালের স্মুদিতে স্পিরুলিনা শৈবাল পাউডার যুক্ত করুন, এটি বি ভিটামিন সমৃদ্ধ, যা স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে;
• শাকসবজি খান, তারা ভিটামিনের অভাব পূরণ করবে এবং আপনাকে প্রাণশক্তি দেবে;
• আঙুরের ফল - অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি দুর্দান্ত প্রতিষেধক এটি দ্রুত আপনাকে উত্সাহিত করবে;
• বাদাম - দস্তা একটি উত্স, যা নিবিড়ভাবে শরীরের দ্বারা স্ট্রেস সময় গ্রাস করা হয়;
• চ্যামোমিল চা একটি সুপরিচিত লোক শোধক;
• অ্যাভোকাডো কর্টিসলের প্রভাবগুলি নিরপেক্ষ করে;
• মধু এবং লেবুর সাথে একটি আদা পানীয় আপনাকে কেমোমিলের মতো শান্ত করবে।

হরমোন ভারসাম্যহীনতা

শরীরের বিপাক থাইরয়েড হরমোন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। এগুলির অভাব পেটের অঞ্চলে ওজন বাড়িয়ে তোলে এবং ফ্যাটি জমা রাখার দিকে পরিচালিত করে। কোনও আপাত কারণ ছাড়াই "বিয়ার" পেটের উপস্থিতি এন্ডোক্রিনোলজিস্টের দেখার এবং পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যাওয়ার কারণ। থাইরয়েড গ্রন্থির প্যাথলজির জন্য ক্ষতিপূরণ দ্রুত ওজনকে স্বাভাবিক করে তুলবে এবং যে পেট দেখা দিয়েছে তা থেকে মুক্তি পাবে। গ্রন্থিটি সুষ্ঠুভাবে কাজ করার জন্য, শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়োডিন গ্রহণ করতে হবে, যা ছাড়া থাইরয়েড হরমোন সংশ্লেষ করা যায় না ।

টেকসই ওজন বাড়ার অন্যতম সাধারণ কারণ হ'ল হ্রাস থাইরয়েড ফাংশন।

ডিম্বাশয়ের কর্মহীনতা হ'ল পেটের স্থূলত্বের আরেকটি হরমোন কারণ। মহিলা যৌন হরমোনগুলির মাত্রা হ্রাস অ্যাড্রিনালিনের উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে এবং শরীরটি পুরুষের মতো চর্বি সঞ্চয় করতে শুরু করে। 40 বছর পরে, ডিম্বাশয়ের কাজ স্বাভাবিকভাবেই ম্লান হয়ে যায় এবং মহিলার ওজন বাড়তে শুরু করে। এখন থেকে তার ডায়েটে ফিট থাকার জন্য কম ক্যালোরি থাকতে হবে।

মায়ের পেট

অল্প বয়স্ক মহিলারা প্রায়শই এই ঘটনায় ভোগেন যে প্রসবের পরে, একটি বুলি পেট থাকে, যা পরিত্রাণ পাওয়া বেশ কঠিন। এটি গর্ভাবস্থায় প্রসারিত পেট এবং শ্রোণী পেশীগুলি সম্পর্কে। এগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে তবে তাদের সহায়তা করা যায়। সত্য, এটি জন্ম দেওয়ার পরে 2-3 মাসের আগে করা উচিত নয়।

প্রসবের পরে জরায়ু ডুবে যায় এবং গর্ভাবস্থার আগের চেয়ে ব্যায়াম করে পেট অপসারণ করা আরও শক্ত hard

প্রসবের অব্যবহিত পরে, পুষ্টির সাথে শুরু করা ভাল তবে পেটের গহ্বরের ফলস্বরূপ মুক্ত স্থানটি চর্বিতে ভরা না হয়। যদি এটি আপনার বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ক্ষতি না করে, তবে আপনার ডায়েট 60% শাকসবজি - তাজা, সিদ্ধ, স্টিভ, স্টিমযুক্ত দিয়ে পূর্ণ করুন। পশুর খাবার ছেড়ে দিবেন না; আপনার মেনুতে অবশ্যই মাংস, ডিম, দুগ্ধজাতীয় পণ্য অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের উত্সের জন্য ফলমূল খাওয়া। বাদাম, ফল, রুটির উপর নাস্তা। এই জাতীয় খাদ্য আপনার অন্ত্রের কাজকে উন্নত করতে সহায়তা করবে যা গর্ভাবস্থায়ও ভোগা হয়েছিল।

প্রসবের পরে একটি ভাল অভ্যাস হ'ল পেটে স্তন্যপান করা, এটি দ্রুত দুর্বল পেশী পুনরুদ্ধার করবে। আপনার শ্রোণী পেশী শক্তিশালী করতে মাস্টার কেগেল জিমন্যাস্টিকস। ফিটনেস প্রশিক্ষকরা ক্রাঞ্চ এবং স্কোয়াটের মতো অনুশীলনে জড়িত থাকার পরামর্শ দেন না। জন্ম দেওয়ার পরে এগুলি কার্যকর হবে না।

হজমের সমস্যা

পাচনতন্ত্রের অস্বাস্থ্যকর পুষ্টি এবং প্যাথলজগুলি একটি অত্যন্ত অপ্রীতিকর ঘটনার দিকে পরিচালিত করে - পেট ফাঁপা করে। এতে জমে থাকা গ্যাসগুলি থেকে পেট ফুলে যায়। ফুলে যাওয়া থেকে মুক্তি পেতে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বিশেষ প্রস্তুতির সহায়তায় আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা বা অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা স্বাভাবিক করার পক্ষে এটি যথেষ্ট। পেটের কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথেও বৃদ্ধি পেতে পারে, যখন মল জমা হয় অন্ত্রগুলিতে। অনেক মহিলার মধ্যে ফুলে যাওয়া মাসিকের সাথে আসে।

আধুনিক চিকিত্সা অন্ত্র পরিষ্কারের পদ্ধতিগুলি সরবরাহ করে তবে আপনি মেনুতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এটি নিজেই করতে পারেন।

ফুলে যাওয়া পেটকে মোকাবেলার প্রধান উপায় হ'ল ডায়েটটি সংশোধন করা:

• খাবারে লবণের পরিমাণ সীমিত করুন, এটি তরল ধরে রাখে, এবং গ্যাসগুলি জমে এই বিলম্বের পরোক্ষ লক্ষণসমূহ;
• সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের ব্যবহার হ্রাস করুন - মিষ্টি এবং বেকড;
• যে কোনও সোডা দূর করুন এবং কম কফি পান করুন;
• শিং, রাই রুটি এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন, এগুলি গ্যাসের গঠনের সাথে গাঁজন প্রক্রিয়া সৃষ্টি করে।

আরও সরান, যে কোনও ক্রিয়াকলাপ অন্ত্রের ক্রিয়াকে স্বাভাবিক করবে।

শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং পুষ্টির ত্রুটি

স্বল্প শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ'ল একটি বিমুগ্ধকর "বিয়ার" পেটের উপস্থিতির প্রত্যক্ষ রাস্তা, যার পিছনে ভাঁজ এবং পোঁদগুলির উপর ব্রিচ রয়েছে। এগুলি সবই ক্যালোরির অভ্যন্তরে এবং বাইরে পার্থক্য সম্পর্কে। এগুলি কোমর অঞ্চলে ফ্যাট হিসাবে জমা হয়। একটি পাতলা চিত্র এবং সমতল পেট বজায় রাখার জন্য একটি মৌলিক নীতি হ'ল যে পরিমাণ শক্তি ব্যয় করা হয় তার সমান হওয়া উচিত।

ক্যালোরি গ্রহণ এবং ব্যয়ের ভারসাম্য রেখে আপনি যা খুশি তা খেতে পারেন

স্যাজি পেটের উপস্থিতির কারণ পুষ্টির ক্ষেত্রেও ত্রুটি হতে পারে:

• দিনে একবার প্রচুর খাবার;
• পাই, পাফ বা বান সহ ধ্রুবক স্ন্যাকস;
• মধ্যাহ্নভোজনে বা সন্ধ্যায় সর্বাধিক সংখ্যক ক্যালোরির ব্যবহার;
• ফাস্ট ফুড আসক্তি।

আপনি যদি নাস্তা করেন দিনের সবচেয়ে মনোরম খাবার, বানের পরিবর্তে আপনি ফল বা বাদাম খাওয়াবেন, ফাস্ট ফুড এবং ভাজা খাবার ছেড়ে দেবেন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে এই সমস্ত কিছু সহকারে করবেন, আপনার পেট ধীরে ধীরে এই চেহারাটি গ্রহণ করবে যে প্রতিটি মহিলা চেষ্টা করে জন্য।

ভিডিও: পেটের চর্বি হারাতে 10 অনুশীলন

"বিয়ার" পেট থেকে মুক্তি পেতে কেবল জিনেটিক্স বা রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার হাতে থাকা সমস্ত কিছুই - চলাফেরা করুন, সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর খাবার খান, জীবন উপভোগ করুন এবং আপনার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করতে ভুলবেন না।