জিনিয়াসদের ঘুমের কৌশল - কীভাবে দুর্দান্ত লোকেরা ঘুমিয়েছিল

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

একটি প্রতিভা হতে ঘুমাতে কিভাবে - মহান মনের রহস্য

বিজ্ঞানীরা দিনে 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন। তবে কিছু লোকের সমস্ত ধারণা এবং ধারণাগুলি বাস্তবায়িত করতে, সমস্ত মামলাগুলি সম্পূর্ণ করতে এবং সমস্ত প্রকল্প শেষ করতে পর্যাপ্ত সময় বাকি নেই। যদি দিনে 24 ঘন্টা বরাদ্দ পর্যাপ্ত না হয় তবে কী হবে? আপনি ঘুমের উপর অর্থ সাশ্রয়ের চেষ্টা করতে পারেন - কমপক্ষে, অনেক (তবে সমস্ত নয়) উজ্জ্বল মনরা এটি করেছে।

পলিফ্যাসিক ঘুম কি

পলিফাসিক স্লিপ এক ধরণের জাগ্রততা এবং ঘুমের মোড, যখন পরবর্তীকটি একই বা বিভিন্ন সময়ের বিভিন্ন সময় অন্তর্ভুক্ত হয়। পলিফ্যাসিক ঘুমের বিপরীতে, কেউ সাধারণ মনোফাসিক ঘুম বলতে পারেন - যখন নির্ধারিত সমস্ত ঘন্টা এক সময় "ঘুমিয়ে পড়ে" (সাধারণত রাতে)।

পলিফাসিক ঘুমের সাথে প্রতিদিন কমপক্ষে দুটি ঘুমের সময় জড়িত। বিকেলে সিয়েস্তা হ'ল একধরণের পলিফ্যাসিক ঘুম।

পলিফাসিক ঘুমের সর্বাধিক "কঠোর" পদ্ধতিগুলি জেগে ওঠার সময়টি দিনে 20-22 ঘন্টা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, উবারম্যান ("সুপারম্যান") - এটি এমন হয় যখন প্রতি 3 ঘন্টা 40 মিনিটে একজন ব্যক্তি 20 মিনিটের জন্য ঘুমান।

ডায়াগ্রামগুলিতে, আপনি পাঁচটি মূল ঘুমের পদ্ধতিগুলি স্পষ্ট দেখতে পাচ্ছেন, যেখানে ঘুম ঘুমের সময়, এবং জাগ্রত

একটি তত্ত্ব রয়েছে যে পলিফাসিক ঘুম আপনাকে মঙ্গল, একাগ্রতা এবং জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই আপনার প্রতিদিনের জাগ্রত সময় বাড়ানোর অনুমতি দেয়। এই ঘুমের ধরণটি আসলেই নিরাপদ কিনা তা নিয়ে এখনও বিতর্ক রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, বায়োলজিকাল সায়েন্সেসের ডক্টর পিয়োটার ওয়াজনিয়াক যুক্তি দেখিয়েছেন যে আমাদের মস্তিস্কে এমন কোনও ব্যবস্থা নেই যা আমাদেরকে এই জাতীয় খণ্ডিত ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়। ইউএস এয়ার ফোর্স তাদের পরীক্ষায় সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে স্বাস্থ্যকর "সুপারম্যান" মোডের মতো, ২৮ ঘন্টা বা তারও বেশি সময় ন্যাপের সময় নয়, তবে ২০-৩০ মিনিট নয়। নাসাও এই উপসংহারের দিকে ঝুঁকছে - জ্ঞানীয় ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে দুই ঘন্টা ন্যাপগুলি আরও ভাল ছিল।

সারণী: বেসিক ঘুমের মোড

নাম	প্রতিদিন ঘুমের ঘন্টা	ঘুমের সময়কাল ("নেপস")	বর্ণনা
"মনোফাসিক", একক পর্বের অপারেশন	7-10	এক	রাতে 1 সময় 7-10 ঘন্টা
বিফাসিক, বিফাসিক মোড	5-7	ঘ	রাতে 1 সময় 5-7 ঘন্টা এবং তারপরে দিনের সময় 1 বার 20 মিনিট
অরিম্যান, সাধারণ মানুষ মোড	2.5-4	ঘ	1 বার 1.5-2 ঘন্টা জন্য রাতে এবং তারপর 3 বার দিনের জন্য 20 মিনিটের জন্য
ডাইম্যাক্সিয়ন, ডাইম্যাক্সিয়ন মোড	ঘ	ঘ	প্রতি 5.5 ঘন্টা 30 মিনিটের জন্য 4 বার
উবারম্যান, সুপারম্যান মোড	ঘ	।	প্রতি 3 ঘন্টা 40 মিনিটে 20 মিনিটের জন্য 6 বার

কত বিখ্যাত প্রতিভা ঘুমিয়ে আছে

উজ্জ্বল মনের অধিকারী লোকেরা তাদের সম্ভাবনা উপলব্ধি করতে প্রায়শই সময়ের অভাবে ভোগেন। অতএব, তারা তাদের শাসনব্যবস্থায় প্রথম পরীক্ষামূলক ছিল experiment

লিওনার্দো দা ভিঞ্চি

বিখ্যাত উদ্ভাবক, ভাস্কর এবং শিল্পী পলিফ্যাসিক ঘুমের আনন্দ আবিষ্কার না করতে পারলে বিজ্ঞান ও শিল্পের বিকাশ কীভাবে ঘটত কে জানে? তার কাজের বহু বছর ধরে, লিওনার্দো দা ভিঞ্চি একটি আদর্শ (নিজের জন্য) শাসন ব্যবস্থা খুঁজে পেয়েছেন - 4 ঘন্টা কাজ করার পরে 15-220 মিনিটের ঘুম হয়। এবং তাই অবিরাম। এটি তাকে 22 ঘন্টা জাগ্রত হওয়ার সময়কাল অর্জন করতে দেয়।

লা জিওকোন্ডার লেখক প্রতি 4 ঘন্টা ঘুমাতে পছন্দ করেন

নিকোলা টেসলা

ক্যারিয়ারের শুরুতে, টেসলা প্রতিদিন 2 ঘন্টা ঘুমাতেন - এবং পলিফ্যাসিক ঘুমে নয়, মনোফাসিক ঘুমে। ফলস্বরূপ, 25 বছর বয়সে এই বিজ্ঞানী একটি মানসিক ব্যাধি তৈরি করেছিলেন। এর পরে, তিনি ঘুম পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করেছিলেন, তবে পুরোপুরি সফলভাবে নয়।

নিকোলা টেসলার ঘুমের সময়সূচী সম্পর্কে কিছু বলা শক্ত। ক্যাচটি হ'ল আবিষ্কারকটির প্রতিদিনের রুটিন ছিল না। যেমন নিকোলা নিজে বলেছেন: “আমার পরীক্ষাগুলি এত গুরুত্বপূর্ণ, এত সুন্দর, আশ্চর্যজনক যে আমি এগুলি খেতে খুব কষ্ট করেই নিজেকে ছিঁড়ে ফেলতে পারি। এবং যখন আমি ঘুমানোর চেষ্টা করি তখন আমি তাদের সম্পর্কে সর্বদা চিন্তা করি। আমার ধারণা, আমি মারা না যাওয়া পর্যন্ত আমি চালিয়ে যাব। বিজ্ঞানী এই দীর্ঘ সময় ধরে অনুপ্রাণিত কাজের সাথে কম দীর্ঘ ঘুম না নিয়ে ছেদ করেছিলেন - তাঁর সমসাময়িকদের মতে, পরবর্তী বুদ্ধিদীপ্ত অধিবেশন শেষে, তিনি প্রায় একদিন পরপর ঘুমাতে পারতেন।

আপাতদৃষ্টিতে অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা সত্ত্বেও নিকোলা 86 বছর বেঁচে ছিলেন

সালভাদোর ডালি

সালভাদোর ডালি এমন কোনও নোট রেখে যাননি যার ফলে তার প্রতিদিনের রুটিনের বিচার করা সম্ভব হবে। যাইহোক, তাঁর সমসাময়িকদের গল্পগুলি বিচার করে তিনি পলিফ্যাসিক ঘুমের অনুশীলন করেছিলেন (কতক্ষণ - ইতিহাস নীরব)। একটি পৃথক উল্লেখ হ'ল তার হাতে একটি ধাতব চামচযুক্ত ঝোল - তিনি এটি ধাতব ট্রেতে ধরেছিলেন। শিল্পী যখন ঘুমিয়ে পড়েন, চামচটি পড়ে যায় এবং ট্রাকে তার ক্র্যাশ দিয়ে জাগিয়ে তোলে। "আধো ঘুম" (বর্তমানে বিজ্ঞানীরা একে সম্মোহক বলে) এই অবস্থায় ডালি তার অসাধারণ চিত্রগুলির জন্য অনুপ্রেরণা খুঁজে পেয়েছিলেন।

প্রকৃতপক্ষে, এই জাতীয় চিত্রগুলি সম্পূর্ণ জাগ্রত, যুক্তিযুক্ত মস্তিষ্কে উত্থিত হওয়ার সম্ভাবনা কম।

আলবার্ট আইনস্টাইন

আপেক্ষিকতত্ত্বের লেখক আমাদের তালিকা থেকে কিছুটা দূরে রয়েছেন - বিপরীতে, তিনি দিনে 10-12 ঘন্টা ঘুমোতে পছন্দ করেছিলেন। আইনস্টাইন বিশ্বাস করতেন যে এটি ঠিক এই ধরণের দীর্ঘ ঘুম যা উচ্চ উত্পাদনশীলতা এবং মানসিক স্বচ্ছতা বজায় রাখতে পারে। তবে আধুনিক বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এই মোডটি বিপরীতে জ্ঞানীয় কাজগুলিতে সমস্যা সৃষ্টি করে। তবে, এই বিষয়ে বিতর্ক এখনও থামেনি - কে জানে, সম্ভবত মহান তাত্ত্বিক পদার্থবিজ্ঞানী সঠিক ছিলেন।

অ্যালবার্ট যৌবনে এই ঘুমের নিয়মটি অনুশীলন শুরু করেছিলেন।

মার্গারেট থ্যাচার

আয়রন লেডি দাবি করেছিলেন যে তিনি বেঁচে থাকার জন্য কাজ করেননি, বরং কাজ করেছেন। অতএব, আমি ঘুমের সময়কে ন্যূনতম করার চেষ্টা করেছি। সাধারণত তিনি দিনে 4-5 ঘন্টা ঘুমাতেন এবং কখনও কখনও তিনি দু'জনের মধ্যেই সীমাবদ্ধ ছিলেন। কখনও কখনও থ্যাচার সবসময় সঠিক চুল কাটানোর আকাঙ্ক্ষায় ঠাট্টা করে এই জাতীয় ঘুমের ধরণটি প্ররোচিত করে। তবে আমরা বুঝতে পারি যে বাস্তবে লৌহ মহিলাটি আরও এক ঘন্টা অতিরিক্ত কাজ করার সুযোগটি মিস করতে পারেনি।

থ্যাচার যুক্তরাজ্যের প্রোফাইল বাড়াতে, পাশাপাশি এর অর্থনীতি পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হয়েছিল - সম্ভবত তার অস্বাভাবিক ঘুমের ধরণগুলির জন্য ধন্যবাদ।

ওল্ফগ্যাং আমাদিউস মোজার্ট

উজ্জ্বল সুরকার দৃশ্যত একটি মনোফাসিক ঘুমের নিয়ম মেনে চলেন। সত্য, তিনি এমনটি করেছিলেন যাতে আধুনিক বিজ্ঞানী এবং চিকিত্সকরা খুব কমই প্রশংসা করতে পারে - তিনি মধ্যরাতের পরে বিছানায় গিয়েছিলেন এবং প্রতিদিন সকাল at টায় উঠেছিলেন। স্পষ্টতই, তার ঘুমের সময়কাল খুব কমই 5 ঘন্টা অতিক্রম করে। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, মোজার্ট ঘুম থেকে মুক্তি সংগীত এবং রচনা বাজানোর জন্য সময় ব্যয় করেননি - তিনি দিনে প্রায় 4-5 ঘন্টা কাজ করেছিলেন। তাঁর মিউজিক সম্ভবত নিজের চেয়ে অনেক বেশি ঘুমিয়ে ছিল।

মোজার্ট, সুরকার ছাড়াও একজন খ্যাতিমান সংগীত শিক্ষকও ছিলেন

অন্যান্য বিখ্যাত ব্যক্তিত্ব

পলিফাসিক ঘুমের প্রেমীদের মধ্যে, আপনি অনেক বিখ্যাত historicalতিহাসিক ব্যক্তিত্বগুলি খুঁজে পেতে পারেন:

• নেপোলিয়ন বোনাপার্ট প্রতিদিন 4 ঘন্টা ঘুমাতেন। কমান্ডার সকাল 12 টা থেকে 2 টা এবং তারপরে সকাল 5 টা থেকে 7 টা পর্যন্ত সময়টি পছন্দ করেছিলেন। তিনি বিশ্বাস করেছিলেন যে কেবলমাত্র মহিলাদের ২ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। এবং 6 বা তার বেশি যারা ঘুমায় তারা বোকা;
• টমাস এডিসন "সুপারম্যান" শাসনকে মেনে চলেন - প্রতি 3-4 ঘন্টা পর তিনি 30 মিনিটের জন্য ঘুমের জন্য বিরতি নেন;
• অনার ডি বালজাক যদিও তিনি দিনে ৮-৯ ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন, তার ঘুমকে দুটি বিরতিতে বিভক্ত করেছেন - সন্ধ্যা 6 টা থেকে সকাল ৯ টা পর্যন্ত তিনি নিঃশব্দে ঘুমিয়েছিলেন, তারপরে সকাল আটটা পর্যন্ত কাজ করেছেন, তার পরে তিনি ১-২ ঘন্টা ঘুমের জন্য বিরতি নিয়েছিলেন;
• উইনস্টন চার্চিল দিনে দু'বার ঘুমাতেন - সকাল 3 টা থেকে সকাল 6 টা এবং বিকেল 4 টা থেকে 6 টা পর্যন্ত।

ইনফোগ্রাফিক: কীভাবে বিখ্যাত ব্যক্তিরা ঘুমিয়েছিলেন

প্রতিভা লোকদের মধ্যে, অনেকে পলিফ্যাসিক ঘুম অনুশীলন করেছিলেন।

বহু প্রতিভা মানুষ পলিফ্যাসিক ঘুম অনুশীলন করেছেন। তবে এর সুবিধাগুলি এবং সুরক্ষার বিষয়টি বিজ্ঞানীরা এখনও নিশ্চিত করতে পারেননি।