তারিখগুলি: শুকনো ফলের মহিলা এবং পুরুষদের দেহের জন্য উপকার এবং ক্ষতি এবং সেগুলি থেকে সমীক্ষা, পর্যালোচনা

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

মিষ্টি এবং সরস তারিখ: পণ্যটির কী কী উপকার এবং ক্ষত রয়েছে

তারিখগুলি একটি মূল্যবান খাদ্য পণ্য যা প্রায় ছয় হাজার বছর আগে মেসোপটেমিয়ায় জনপ্রিয় ছিল। আধুনিক এই বিজ্ঞানীদের কাছে এই ফলের কী বৈশিষ্ট্য রয়েছে? খেজুরের সুবিধা এবং ক্ষতির বিষয়টি বিবেচনা করুন।

খেজুরের সুবিধা

একটি কল্পকাহিনী রয়েছে যা খেজুরগুলিতে একজন ব্যক্তির প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি থাকে। যোগীদের সম্পর্কে বিস্তৃত আধুনিক কিংবদন্তি রয়েছে যারা কয়েক দশক ধরে কেবল শুকনো খেজুর এবং জল খেতেন এবং দীর্ঘ এবং সুখী জীবন যাপন করতেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি সত্য নয়। তবে ফলের অনেকগুলি উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

• ত্বক এবং নখের অবস্থার উন্নতি করে;
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলির সাথে সহায়তা করে;
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অবস্থার উন্নতি করে, স্বাস্থ্যকর হজমকে উত্সাহ দেয়।

তারিখগুলি উচ্চ ক্যালসিয়াম সামগ্রীর কারণে গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মায়েরা ব্যবহারের জন্য প্রস্তাবিত হয়। এই উপাদানটি গর্ভধারণকারী ভ্রূণের হাড়ের অবস্থার উন্নতি করে এবং বুকের দুধকে আরও পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে। খেজুরগুলি ছয় বছর বয়সী শিশুরা উপকারের সাথে ব্যবহার করতে পারে। ফলগুলি হাড়ের ভাল গঠনের অনুমতি দেয় এবং শরীরের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। তবে আগের বয়সের বাচ্চাদের খেজুর না দেওয়া ভাল - সন্তানের শরীরের এ জাতীয় ফল হজমের সাথে লড়াই করার সম্ভাবনা কম।

তারিখগুলি শরীরের বৃদ্ধিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে

একটি মতামত রয়েছে যে তারিখগুলি পুরুষ প্রজনন ব্যবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে - শক্তি বৃদ্ধি করতে, শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করতে এবং এমনকি বন্ধ্যাত্বকে কাটিয়ে ওঠার জন্য। প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী এবং শরীরে ফলের এমন প্রভাব প্রমাণিত হয়নি।

খেজুরের সুবিধাগুলি প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং ভিটামিনের সামগ্রীর কারণে। তাদের মধ্যে সর্বাধিক তাৎপর্যপূর্ণ:

• retinol;
• রাইবোফ্লাভিন;
• pantothenic অ্যাসিড;
• ভিটামিন সি;
• ক্যালসিয়াম;
• লোহা;
• ম্যাগনেসিয়াম;
• ফসফরাস;
• পটাসিয়াম

ক্ষতিকারক এবং contraindication

অন্যান্য শুকনো ফলের মতো তারিখগুলিতেও ক্যালোরি বেশি। বিভিন্ন উত্স অনুসারে, এই চিত্র 220 থেকে 280 কিলোক্যালরি প্রতি 100 গ্রাম পণ্য পরিবর্তিত হয়। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকেরা এটির প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করবেন না। বিজ্ঞানী ও পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দেন যে প্রত্যেকে নিজেরাই দিনে 5 টি জিনিস সীমাবদ্ধ রাখুন তবে 300 গ্রামের বেশি ব্যবহার করবেন না।

তারিখগুলি গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের রেকর্ডধারক, তাই ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা তাদের ব্যবহার করা উচিত নয়।

হার্ড ফাইবারের প্রচুর পরিমাণের কারণে, এই ফলগুলি পেট বা দ্বৈত সংক্রান্ত আলসারযুক্ত ব্যক্তিদের পাশাপাশি অন্ত্রের আঠালো রোগে আক্রান্ত রোগীদের জন্যও contraindected হয়। তবে তারা তারিখের উপর ভিত্তি করে কম্পোট ব্যবহার করতে পারেন।

তারিখ পর্যালোচনা

তারিখগুলি একটি পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর পণ্য যা পর্যাপ্ত পরিমাণে সেবন করলে শরীরকে সুস্বাস্থ্যে রাখতে সহায়তা করবে। প্রধান জিনিস হ'ল এই উচ্চ-ক্যালোরির ফলগুলি বেশি খাওয়া উচিত নয়।