অনিদ্রা সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার জন্য শোবার ঘরে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলি

2025 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:41

অনিদ্রা সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার জন্য শয়নকক্ষে কী হওয়া উচিত: 5 টি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়

খুব খারাপভাবে সাজানো ঘুমানোর জায়গা সহ বিভিন্ন কারণে ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়। অনিদ্রায় ভুগতে না পারে সেজন্য আপনার কক্ষটি বিশেষ যত্ন সহকারে প্রস্তুত করা প্রয়োজন।

উইন্ডোতে ব্ল্যাকআউট পর্দা

ঘুমের সময়, কোনও ব্যক্তির পুরো অন্ধকারে থাকা উচিত।

এটি করার জন্য, শয়নকক্ষে ব্ল্যাকআউট পর্দা নিন এবং উইন্ডোগুলি বন্ধ করুন, এমনকি এটি বাইরে হালকা হলেও।

আপনি যদি রোলার ব্লাইন্ডস বা হ্যাং ব্লাইন্ডসের সাহায্যে উইন্ডোটি সাজানোর সিদ্ধান্ত নেন তবে অস্বচ্ছ নির্বাচন করা আরও ভাল। একটি ছাউনি বিছানার অন্ধকারকে বাড়িয়ে তুলতেও সহায়তা করবে।

ন্যূনতম অপ্রয়োজনীয় আইটেম

আপনি যে ঘরে ঘুমাবেন সেখানে অনাবশ্যক কিছু থাকতে হবে না। যদি সম্ভব হয় তবে সমস্ত অপ্রয়োজনীয় গৃহসজ্জা, জিনিসপত্র, ডেস্ক এবং টিভি সরিয়ে ফেলুন, যার আলো ঘুমের হরমোনের উত্পাদন প্রচার করবে।

অপ্রয়োজনীয় আইটেমগুলি হ্রাস করার কোনও উপায় না থাকলে, ঘরটি কার্যকরী জোনে ভাগ করুন। বার্থটি একটি অভ্যন্তর বিভাজন বা তাক দ্বারা পৃথক করা যেতে পারে।

শান্ত শেড

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে অভ্যন্তরের রঙটি সরাসরি মেজাজ, মঙ্গল এবং অভিনয়কে প্রভাবিত করে। যখন ঘুমানোর জায়গার কথা আসে, অনিদ্রা দেখা দেয় এবং ভুলভাবে নির্বাচিত শেডগুলির কারণে স্বাস্থ্য খারাপ হয়।

যদি উজ্জ্বল রঙগুলি মনোযোগ সক্রিয় করে, তবে শান্ত টোনগুলি বিপরীতে, আপনাকে শিথিল করার জন্য সেট আপ করে।

সুন্দর গদি এবং বালিশ

বিছানা যতটা সম্ভব আরামদায়ক তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি আরামদায়ক বালিশ এবং গদি সন্ধান করুন।

বালিশটি সেই অবস্থানের জন্য উপযুক্ত হওয়া উচিত যেখানে আপনি প্রায়শই ঘুমান। এরগোনমিক, আরামদায়ক আকারগুলিতে মনোযোগ দিন। যারা তাদের পক্ষে মিথ্যা বলতে পছন্দ করেন তাদের পক্ষে এটি উপযুক্ত। যারা তাদের পিঠে ঘুমোতে পছন্দ করেন তারা শক্ত বালিশ চয়ন করা ভাল। পরিবর্তে, পেটে ঘুমের অনুরাগীদের ফ্ল্যাট বালিশ কিনতে হবে।

নীরবতা

আপনি যদি শব্দ থেকে জেগে উঠে আবার ঘুমোতে না পারেন তবে আপনার এই সমস্যার সমাধান করতে হবে। ধ্রুবক জাগ্রত হতে ভোগার চেয়ে একবার সময় এবং অর্থ অপচয় করা ভাল।

যতটা সম্ভব আওয়াজ ছড়িয়ে পড়ার জন্য নরম টেক্সচারযুক্ত গালিচা মেঝেতে রাখা উচিত।