ধূমপানের চেয়ে কী অভ্যাসগুলি আরও ক্ষতিকারক হতে পারে

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

5 টি অভ্যাস যা ধূমপানের চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক হতে পারে

সকলেই শৈশব থেকেই জানেন যে ধূমপান, অ্যালকোহল এবং ড্রাগগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। তবে কিছু কিছু অভ্যাস সিগারেট বা শক্ত অ্যালকোহলে এক গ্লাসের চেয়ে দেহের অনেক বেশি ক্ষতি করে।

পর্যাপ্ত ঘুম পাবে না

আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে আপনার পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া উচিত, কারণ এটি আপনার চেহারাটিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। যদি ঘুমের অভাবটি আপনার সময়সূচীতে শক্তভাবে অন্তর্ভুক্ত করা হয় তবে শীঘ্রই খুব সকালে প্রতি সকালে সকালে চোখের নীচে কুঁচকানো এবং বৃত্তযুক্ত একটি ধূসর চেহারা আপনাকে আয়নার থেকে দেখবে look

এছাড়াও, ঘুমের অভাবে হৃদরোগ সংক্রান্ত রোগ এবং স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। এটি মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলবে: মনোযোগ আকর্ষণীয় হয়, স্মৃতিশক্তি খারাপ হয়।

এবং যদি আপনি 5 ঘন্টােরও কম ঘুমান, তবে আপনার অবস্থা অ্যালকোহল খাওয়ার পরে একই রকম হবে। ঘুম বঞ্চনা বিপাকীয় ব্যাধিগুলির দিকে নিয়ে যায় এবং এটি স্থূলত্বের একটি নিশ্চিত উপায়।

অনেকটাই সানবেট

সূর্য কেবল একটি সুন্দর ট্যান দেয় না, ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়ায়। ট্যানিং সেলুনগুলি পরিদর্শন করার জন্য এটির জন্য দায়ী করা যেতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ট্যানিং বিছানাগুলি ফুসফুসের ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত ধূমপানের চেয়ে ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, কৃত্রিম ট্যানিং ছেড়ে দেওয়া ভাল।

যদি আপনি সৈকতে শুয়ে থাকার সিদ্ধান্ত নেন, তবে সমস্ত সতর্কতার সাথে এটি করুন: প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম ব্যবহার করুন, একটি টুপি পরুন এবং 11.00 থেকে 15.00 অবধি সরাসরি সূর্যের আলো এড়িয়ে চলুন।

একাকী হত্তয়া

ইন্টারনেট এবং সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলির বিকাশের ফলে এই সত্যটি এসেছে যে অনেক লোক লাইভ যোগাযোগ ত্যাগ করতে শুরু করে এবং বন্ধুদের সাথে নয়, কম্পিউটারে সময় কাটাতে পছন্দ করে। বিজ্ঞানীদের গবেষণা অনুসারে, নিঃসঙ্গতা সিগারেট খাওয়ার মতো স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক det

যারা একা দিনে 15-20 সিগারেট খান তাদের একাকী মানুষের আয়ু সমান। এছাড়াও, ধ্রুবক বিচ্ছিন্নতা গুরুতর মানসিক সমস্যাগুলির সাথে হুমকি দেয়: হতাশা, হতাশা, আত্মঘাতী প্রবণতা।

কিছুটা সরান

এমনকি যদি আপনি ধূমপান করেন না বা অ্যালকোহল পান করেন না, তবে একই সময়ে একটি উপবিষ্ট জীবনধারা চালান, আপনিও ঝুঁকির মধ্যে রয়েছেন। আধুনিক মানুষ বিপর্যয়করভাবে সামান্য পদক্ষেপ নিয়ে চলেছে: অফিসে কাজ করা, পাবলিক ট্রান্সপোর্টে বা গাড়িতে ভ্রমণ করে, সপ্তাহান্তে সক্রিয় বিশ্রামের পরিবর্তে, পালঙ্কে শুয়ে থাকা। এগুলি কোলন, কোলন এবং স্তন ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

তাদের সংঘটিত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে, দৈনিক সময়সূচীতে কমপক্ষে ন্যূনতম শারীরিক কার্যকলাপ থাকা উচিত। মধ্যাহ্নভোজনে হাঁটুন, কাজ থেকে বা কাজ করার পথে কিছুটা হাঁটুন, প্রতি 1.5-2 ঘন্টা হালকা অনুশীলন করুন।

এবং অজুহাত সন্ধান বন্ধ করুন, সপ্তাহে কমপক্ষে ২-৩ বার আপনার পছন্দ মতো স্পোর্টসের জন্য যান: নাচ, যোগা, পাইলেটস, জিম ইত্যাদি

ভুল খাও

যদি আপনার চিপস আকারে ফাস্টফুড, ফ্যাটযুক্ত এবং ধূমপানযুক্ত খাবার এবং স্ন্যাকসের নিয়মিত সেবন আপনার পক্ষে অভ্যাস হয়ে দাঁড়িয়েছে, তবে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলত্ব এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

যদি 18 বছর বয়সে তাত্ক্ষণিক নুডলস এবং হট কুকুরগুলি আপনার স্বাস্থ্যের কোনওভাবে প্রভাবিত না করে, তবে 10-15 বছর পরে সমস্ত কিছু আলাদা হবে be আপনার ডায়েটে টাটকা ফল, শাকসব্জী, গুল্ম, সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত করুন, সস, মেয়োনেজ, চিনিযুক্ত কার্বনেটেড পানীয়, ফ্যাটযুক্ত এবং ধূমপানযুক্ত খাবারের ব্যবহার সর্বনিম্ন করুন। এর পরে, আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে লক্ষ্য করবেন যে এটি কীভাবে আপনার মঙ্গল এবং চেহারাতে প্রভাব ফেলবে।