কেন আমরা মিষ্টি এবং অন্যান্য খাবারের প্রতি আকর্ষণ করি?

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

কেন আমরা মিষ্টি এবং অন্যান্য "ক্ষতিকারক" প্রতি আকৃষ্ট হয়: আমরা আমাদের শরীর বুঝতে শিখি

যখন কোনও নির্দিষ্ট পণ্য খাওয়ার অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা থাকে তখন তার জীবনের প্রতিটি ব্যক্তি পরিস্থিতি অতিক্রম করে। প্রায়শই না হওয়ার চেয়ে আমরা কেবল যা চাই তা খেয়ে থাকি তবে এটি বিবেচনা করার মতো। এই জাতীয় অনুরোধগুলির সাথে, দেহ সম্ভবত এটি জানার চেষ্টা করছে যে এর অভাব রয়েছে। কোনও ব্যক্তির খাদ্যাভাস তাদের স্বাস্থ্যের বিষয়ে অনেক কিছু বলতে পারে। এই নিবন্ধে, আপনি কেন শরীরে নির্দিষ্ট কিছু খাবারের প্রয়োজন তা খুঁজে বের করবেন।

মিষ্টি খাবারের জন্য ক্রমাগত তৃষ্ণা

স্ট্রেস

কিছু লোকের ঘাবড়ে যাওয়ার সময় গলায় একগিরি থাকে, অন্যদিকে চাপের মধ্যে থাকা অন্যরা রেফ্রিজারেটরের পুরো সামগ্রী খেতে প্রস্তুত। তদুপরি, প্রায়শই পছন্দ চকোলেট, কেক, আইসক্রিম এবং একটি মগ কোকো উপর পড়ে। যদি আপনি দ্বিতীয় ধরণের লোকের অন্তর্ভুক্ত হন তবে আপনাকে অবশ্যই অতিরিক্ত খাওয়ার জন্য পূর্বশর্তগুলি বুঝতে হবে। সমস্যাটি সনাক্ত করা ইতিমধ্যে সমাধানের অর্ধেক। মনস্তাত্ত্বিকভাবে, একটি পৃথক স্ট্রেস-রিলিভ কৌশল বেছে নিন যা রেফ্রিজারেটরে গিয়ে জড়িত না।

দুঃখ

দুঃখ হ'ল লোকেদের মিষ্টি খাওয়ার আরও সাধারণ কারণ। সম্ভাবনাগুলি হ'ল, যদি আপনি চাপকে দখল করতে চান তবে আপনি অন্যান্য নেতিবাচক আবেগকে একইভাবে দমন করেন যেমন দুঃখ এবং দুঃখ। এই অভ্যাসের সাথে লড়াই করা সহজ। খাবার ব্যবহার না করে দুঃখী চিন্তা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে শিখুন, শখ এবং শখগুলি খুঁজে নিন যা আপনাকে শান্ত করবে।

পিএমএস

সমস্ত মেয়েদের জন্য, ক্ষুধা চক্রের ধাপের উপর নির্ভর করে। ডিম্বস্ফোটনের সময়, শরীর গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করে, তাই এটি যথাসম্ভব বেশি পুষ্টি সঞ্চয় করার চেষ্টা করে এবং আমরা উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের প্রতি আকৃষ্ট হয়। এছাড়াও, বেশিরভাগ মেয়েরা পিএমএসের সময় অবিরাম ক্ষুধা এবং মিষ্টির জন্য ক্ষুধা অনুভূতির সাথে পরিচিত familiar আপনার ডায়েটে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করার চেষ্টা করুন। যদি ক্ষুধার অনুভূতি ইতিমধ্যে ছাপিয়ে গেছে, তবে স্বাস্থ্যকর খাবার নেওয়ার চেষ্টা করুন। বিশেষত জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন বেছে নিন।

হরমোনস

সম্ভবত সকলেই ইতিমধ্যে জানেন যে মিষ্টি শিল্প পণ্য খাওয়া আসক্তিযুক্ত। তদুপরি, কোকেন ব্যবহারের চেয়ে এটি 8 গুণ দ্রুততর আকার ধারণ করে। কেন এমন হয়? যখন আমরা আমাদের মুখে অন্য ক্যান্ডি রাখি, তখন আমাদের গ্যাস্টরি মেশিনের স্নায়ু কোষগুলি মস্তিষ্কে হরমোন তৈরির জন্য একটি সংকেত প্রেরণ করে যা আনন্দ দেয়, চাপ এবং ব্যথা হ্রাস করে। তবে একই সাথে ক্ষুধাও বাড়ে। একজন ব্যক্তি একটি দুষ্টচক্রের মধ্যে পড়ে। এ থেকে বেরিয়ে আসার এবং আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অন্যান্য জিনিস এবং ক্রিয়াকলাপে আবেগ সন্ধান করার চেষ্টা করুন।

নোনতা জন্য টানা

খাদ্যাভ্যাস

নোনতা জন্য লালসা প্রায়শই পরিবার এবং জাতীয় traditionsতিহ্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি যে পরিবারে জন্মগ্রহণ করেছিলেন এবং বেড়ে ওঠেন, সেখানে খাবারটি সর্বদা প্রচুর পরিমাণে নুন দেওয়া হত, তবে সম্ভবত এই অভ্যাসটি একটি স্বাধীন জীবনে থেকে যাবে। আরও খনিজ জল পান করার এবং ক্যালসিয়াম এবং সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এবং কিছুক্ষণের জন্য লবণ ছেড়ে দিন যাতে আসক্তিটি লোপ পায়। আপনার স্বাদ কুঁড়িগুলি পুনর্নির্মাণ করবে এবং নোনতা খাবারগুলি আর পছন্দ করবে না।

পানিশূন্যতা

এটি বহু আগে থেকেই জানা যায় যে লবণের ফলে শরীরে জল থাকে। অতএব, যদি আপনি নোনতা আকর্ষণ করেন তবে এর অর্থ এই হতে পারে যে শরীরে পর্যাপ্ত জল নেই এবং এটি ইতিমধ্যে উপলব্ধ রাখার চেষ্টা করে। এখানে সমাধানটি সবচেয়ে সহজ: 1-2 লিটার জল পান করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন (নিজের শারীরিক পরামিতিগুলির ভিত্তিতে স্বতন্ত্রভাবে গণনা করা ভাল)। তারপরে আপনি কেবল নুনের আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্তি পাবেন না, তবে আপনার ত্বক, চুল এবং সাধারণ সুস্থির অবস্থারও উন্নতি করবেন।

আমি ভাত বা পাস্তা চাই

সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলির জন্য আকুল অভ্যাস রক্তে শর্করার মাত্রায় (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) হঠাৎ ওঠানামা নির্দেশ করতে পারে। এটি দ্রুত ক্লান্তি এবং অবিরাম ক্লান্তি বাড়ে। যদি আপনি কোনও অংশ খেতে আবেগপ্রবণ হয়ে পড়ে থাকেন তবে সম্ভবত দেহটি কেবল ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং বিশ্রাম বা অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন (সাধারণ শর্করা থেকে নয়, অন্যথায় আপনি আবার একটি দুষ্টচক্রের মধ্যে পড়বেন)।

আমি মাংস চাই

মাংস এবং মাংসের পণ্যগুলির জন্য অবিচ্ছিন্ন আকুল অভ্যাসের সাথে, দেহ এটি পরিষ্কার করার চেষ্টা করে যে এর জন্য আয়রন, দস্তা, প্রোটিন, ভিটামিন বি 12 এবং ওমেগা 3 প্রয়োজন needs যদি আপনি মাংস না খান, নিজের চিত্র বজায় রাখার চেষ্টা করছেন, তবে আপনার ডায়েটে কমপক্ষে মাছ এবং হাঁস-মুরগি অন্তর্ভুক্ত করুন। এই জাতীয় খাবারগুলিতে কয়েকটি ক্যালোরি রয়েছে এবং লোহার পরিমাণ যথেষ্ট content এছাড়াও মাশরুম, বাদাম, লেবু ও প্রচুর আয়রন পাওয়া যায় মসুর ডাল, কুমড়োর বীজ এবং পালং শাকের মধ্যে।

দুগ্ধজাত পণ্যগুলির জন্য তৃষ্ণা

আমাদের দুধের প্রয়োজন বন্ধ হওয়া সত্ত্বেও, আমাদের মা যখন আমাদের বুকের দুধ খাওয়ান, আমরা যখন বয়স থেকে বড় হওয়ার সাথে সাথেই কখনও কখনও শরীর তাকে অন্য গ্লাস toালাও দাবি করে। এটি কেন ঘটছে? সম্ভাবনা হ'ল আপনি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ পর্যাপ্ত খাবার খাচ্ছেন না দুধই কেবল এমন খাবার নয় যাতে ক্যালসিয়াম রয়েছে। আপনি এটি তিল, বাদাম, রসুন এবং পার্সলে থেকে পেতে পারেন। এছাড়াও, আমাদের রাশিয়ান জলবায়ু বিবেচনা করে দুধের আকাঙ্ক্ষা ভিটামিন ডি এর অভাবের কারণে হতে পারে surpris এবং যদি আপনি কোনও অফিসে কাজ করেন, গাড়ি চালান এবং একচেটিয়াভাবে বাড়িতে বিশ্রাম নিন, তবে অবশ্যই ভিটামিন ডি স্বল্প সরবরাহ করবে। আপনার ডায়েটে ডিমের কুসুম, মাছ, মাখন অন্তর্ভুক্ত করুন এবং প্রায়শই হাঁটতে ভুলবেন না।

ফ্রিজের সমস্ত খারাপ জিনিস বুদ্ধিহীনভাবে খাওয়ার দরকার নেই। আপনার দেহ শুনতে এবং বুঝতে শিখুন, সুস্থ থাকুন।