দুপুরের খাবারের পরে আপনি কেন ঘুমাতে চান - কীভাবে দুপুরের ঘুমের মোকাবেলা করবেন

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

বিকেলের ঘুমের 8 টি কারণ এবং এটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয়

হার্টের মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের পর ঝোলা নেওয়ার আকাঙ্ক্ষার মুখোমুখি হয়েছে সকলেই। এটার কারণ কি? ঘুম না পারলে কী হবে? আসুন সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করি।

খাওয়ার পরে ঘুমের কারণ

ঘুমের কারণগুলি প্রচলিতভাবে প্রাকৃতিক এবং প্যাথলজিকাল মধ্যে বিভক্ত। পরেরটি শরীরের উভয় রোগ এবং হালকা ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে।

প্রাকৃতিক

প্রাকৃতিক কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• দৈনিক পদ্ধতির সাথে সম্মতি না। এটি কর্মক্ষেত্রে সবচেয়ে দৃ strongly়তার সাথে নিজেকে প্রকাশ করে। একজন ব্যক্তির কেবল পর্যাপ্ত শক্তি থাকে না এবং খাবার কেবল অনুঘটক হিসাবে কাজ করে।

  

  ভাসমান কাজের সময়সূচীযুক্ত লোকেরা ঝুঁকিতে থাকে

• অক্সিজেন স্বল্পতা. ঘরটি দুর্বলভাবে বায়ুচলাচলে থাকলে আপনি অসুস্থ বোধ করবেন। খাওয়া কেবল ঘুমের সূত্রপাতকে আরও কাছে আনবে।
• রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। দ্রুত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের সাথে সাথে চিনির ঘনত্ব তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়। এ কারণে, একজন ব্যক্তি প্রথমে প্রগা of়তার তীব্রতা অনুভব করে তবে গ্লুকোজ স্তরগুলির একই দ্রুত হ্রাসের পরে মস্তিষ্কে নিউরনের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়। ফল স্বাচ্ছন্দ্য।
• রক্ত পুনরায় বিতরণ। শরীর খাদ্য হজম করতে পুরোপুরি স্যুইচ করে, তাই অন্যান্য কাজের জন্য শক্তির ব্যয় হ্রাস পায়।
• হরমোন বৃদ্ধি খাদ্য হজম করার প্রক্রিয়াটি নির্দিষ্ট পদার্থের সক্রিয় উত্পাদন সহ হয়। উদাহরণস্বরূপ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ইনসুলিন, অ্যামিলিন এবং গ্লুকাগন। একই সময়ে, রক্তে সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা তন্দ্রা প্ররোচিত করে।

নিজে থেকেই, এক কারণে ঘুম আসার সম্ভাবনা নেই, তবে অতিরিক্ত খাওয়ার পরে এবং একটি হৃদয়যুক্ত খাবারের পরে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়। শরীরে হজম করার জন্য পর্যাপ্ত সময় এবং শক্তি নেই, তাই এটি বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করে এবং তার সমস্ত শক্তি প্রসেসিং ফুডের মধ্যে ফেলে দেয়।

প্যাথলজিক্যাল

নিম্নলিখিত অসুবিধাগুলির সাথে তন্দ্রা হতে পারে:

• পানিশূন্যতা. পানির অভাবে রক্ত ঘন হয়। চাপ এবং নাড়ির ড্রপ, অলসতা উপস্থিত হয়।

• ডায়াবেটিস। নিদ্রাহীনতা রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তনের সাথে জড়িত।

  

  খাওয়ার পরে নিদ্রা হজমজনিত ব্যাধিও দেখা দিতে পারে; উদাহরণস্বরূপ, ডাম্পিং সিনড্রোম সহ

• সংবহনতন্ত্রের রোগসমূহ। হজমজনিত অসুবিধার কারণে অলসতা ঘটে।

এছাড়াও, ঘুমের চেহারা ওষুধ খাওয়ার পরে ওষুধ খাওয়ার সাথে যুক্ত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আঙ্গুরের রসের সাথে লোভাস্ট্যাটিনের সংমিশ্রণের সময় অস্বাস্থ্যকর অনুভূতি লক্ষ্য করা যায়।

কি খাবার পরে আপনি সত্যিই ঘুমাতে চান

ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেট উত্সগুলি প্রথমে স্বস্তির কারণ হয় cause এর মধ্যে বেকড পণ্য, ছাঁকা আলু, পাস্তা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে কারণ তাদের কারণে, গ্লুকোজের মাত্রায় একটি তীব্র লাফ রয়েছে। সম্প্রতি বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে প্রোটিন এবং লবণের সমৃদ্ধ খাবারও ঘুমের কারণ হতে পারে। এটি নিউরোনাল ক্রিয়াকলাপ হ্রাস ঘটায়।

কীভাবে নিদ্রাহীনতা থেকে মুক্তি পাবেন

সবচেয়ে কার্যকর নিম্নলিখিত পদ্ধতি:

• নিপ। 10-15 মিনিট ট্র্যাক ফিরে পেতে যথেষ্ট হতে পারে।

• ঘুরে বেড়ানো। সম্ভব হলে বাইরে যান go শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং অক্সিজেনের ঘাটতি পুনরুদ্ধার স্বাচ্ছন্দ্য দূর করবে।

  

  হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির সাথে সমস্যার অভাবে আপনি শীতল ঝরনা নিতে পারেন

• চার্জিং. রক্ত সঞ্চালন এবং বর্ধিত চাপ বৃদ্ধি করার জন্য ধন্যবাদ স্বাস্থ্যের অবস্থা স্বাভাবিক করা হয়েছে তবে এর প্রভাবটি কেবল অস্থায়ী হতে পারে। আপনি যদি কর্মস্থলে থাকেন তবে চেয়ারে বসে আপনি পিছন এবং ঘাড়ে ব্যায়াম করতে পারেন।

এই তাত্পর্যগুলি যখন আপনাকে জরুরিভাবে উত্সাহিত করা দরকার তখন সাহায্য করবে তবে সমস্যার উত্সটি মোকাবেলা করা ভাল। প্রথমত, আপনাকে ভারী খাবার, প্রোটিন জাতীয় খাবার এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার ছেড়ে দিতে হবে। যদি কোনও রোগ বা অস্বাভাবিকতা থাকে তবে তাদের সংশোধন করা দরকার। তারপরে নিদ্রাহীনতা বিরক্ত হবে।

অলসতা সবসময় উদ্বেগজনক তবে বিরক্তিকর লক্ষণ নয়। এটি মুছে ফেলার জন্য, আপনাকে জীবনধারা এবং মেনুটিকে পুরোপুরি সংশোধন করতে হবে। হালকা অনুশীলন বা একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা আপনাকে দ্রুত ঘুম থেকে মুক্তি দেয়।