প্রতিদিন চালালে কী হয়

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

ভাল অভ্যাস: আপনি প্রতিদিন চালানো হলে কি হবে

স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু জন্য অনেক প্রচেষ্টা। এই উদ্দেশ্যে, অনেক স্বাস্থ্য প্রোগ্রাম আছে। সর্বাধিক সাশ্রয়ী মূল্যের হল দৈনিক চলমান, যা মানবদেহে একটি জটিল প্রভাব ফেলে। যাইহোক, প্রশিক্ষণ উপকারী হওয়ার জন্য, কয়েকটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ জানা গুরুত্বপূর্ণ।

যে অবস্থাগুলির অধীনে প্রতিদিনের দৌড়াদৌড়ি উপকারী হবে

প্রতিদিনের দৌড়াদৌড়ি মানবদেহে নিঃসন্দেহে উপকার নিয়ে আসে। নিয়মিত অনুশীলন কেবল শরীরকেই নয়, আত্মাকেও শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। তবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য প্রতিদিন কীভাবে চলতে হবে তা উপকারী হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ is কখন অনুশীলন এড়াতে হবে:

• শ্বাসযন্ত্রের তীব্র প্রদাহজনিত রোগগুলির সাথে (ব্রঙ্কাইটিস, নিউমোনিয়া ইত্যাদি);
• পোস্টঅপারেটিভ সময়কালে;
• এআরভিআই এবং ফ্লু সহ;
• যৌথ রোগের উত্থানের সময়কালে।

যে অবস্থাগুলির অধীনে দৌড়ে যাওয়া উপকারী হবে:

• ওয়ার্কআউটগুলি তাদের ক্ষমতার মধ্যে হওয়া উচিত (নতুনদের জন্য, 10 মিনিটের জন্য প্রতিদিন যথেষ্ট);
• খাওয়ার পরে, কমপক্ষে 1.5 ঘন্টা পার হওয়া উচিত;
• সামগ্রিক সুস্থতা সন্তোষজনক হওয়া উচিত।

আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন তবে দৌড়ানোর প্রস্তাব দেওয়া হয় না

প্রতিদিনের দৌড় দিয়ে মানুষের শরীর কীভাবে বদলে যাবে

প্রতিদিনের ব্যায়ামের সাথে, পেশী ধীরে ধীরে শক্তিশালী হবে। এবং এটি পৃথক গোষ্ঠীগুলিতে প্রযোজ্য নয়, তবে পুরো ফ্রেমে। প্রথমত, পরিবর্তনগুলি পা এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে প্রভাবিত করবে, তারপরে পেটে এবং বাহুতেও এর প্রভাব দেখা যাবে। আপনি যেমন ফ্যাট পোড়াবেন, আপনার শরীর আরও চিকন এবং ফিট হয়ে উঠবে।

নিয়মিত জগিং সারা শরীর জুড়ে পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে

বিপাক চলমান প্রভাব

নিয়মিত ব্যায়ামের বিপাকের উপর সরাসরি প্রভাব পড়ে। একই সময়ে, এনজাইম এবং মাইটোকন্ড্রিয়া সংখ্যা বৃদ্ধি পায়, ফলস্বরূপ শরীর দ্রুত খাবারের সাথে আগত পদার্থগুলিই নয়, তবে তার নিজস্ব চর্বি সংরক্ষণ করে, যার ফলে কোনও ব্যক্তি ওজন হ্রাস করে quickly নিয়মিত 20-30 মিনিটের ওয়ার্কআউট সহ, আপনি প্রতি মাসে 5 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন।

আপনি যদি 20-30 মিনিটের জন্য প্রতিদিন চালনা করেন তবে এক মাসে আপনি 5 কেজি হারাতে পারেন

স্বাস্থ্য পরিবর্তন

প্রতিদিনের ব্যায়াম নিম্নলিখিত শারীরিক সিস্টেমগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে:

• কার্ডিওভাসকুলার - রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি ঘটে, রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তোলে;
• শ্বাসযন্ত্র - ফুসফুসের পরিমাণ বেড়ে যায়, ব্রোঞ্চি শক্তিশালী হয়;
• Musculoskeletal - যৌথ গতিশীলতা উন্নতি করে, তাদের প্রাকৃতিক lubrication চলমান সময় ঘটে;
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা - টিস্যুতে অক্সিজেনের বিশাল প্রবাহের কারণে সংক্রমণের প্রতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়;
• অন্তঃস্রাব - বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ নিঃসরণ গ্রন্থিগুলির অবস্থা উন্নতি করে।

দৌড় প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে

মানসিক অবস্থার পরিবর্তন হয় কীভাবে

নিয়মিত জগিং কেবল শারীরিক নয়, একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। একই সময়ে, মেজাজ উন্নতি করে, ঘুম স্বাভাবিক হয় এবং মানসিক ভারসাম্যহীনতা দূর হয়। প্রতিদিন চালানো এমনকি পিএমএসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। যদি নিয়মিত ব্যায়াম করে ব্যক্তি থেরাপি সরবরাহ করে তবে হতাশার জটিল জটিল রূপগুলি আরও কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা হয়।

নিয়মিত জগিং মেজাজ উন্নত করে

আমার এক বন্ধু আছে যারা নিয়মিত রান করেন এবং পুশ-আপ করেন। আমি তাকে কখনও হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় দেখিনি। তিনি সবসময় একটি প্রফুল্ল মেজাজ এবং অনেক শক্তি আছে। আমি সাহস পেতে এবং দৌড় শুরু করতে সময় নিতে চাই। এই ক্রিয়াকলাপের সুবিধাগুলি পুরো জীবের জন্য অমূল্য।

চলমান উপকার - ভিডিও

প্রতিদিন দৌড়ানো শরীরের একটি বড় সহায়তা। যাইহোক, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সবকিছু সংযমভাবে ভাল। আপনার রেকর্ড ভাঙার এবং দীর্ঘ দূরত্ব coverেকে দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয়। অন্যথায়, সুবিধার পরিবর্তে, আপনি ক্ষতি পেতে পারেন। প্রশিক্ষণে সংযম এবং নিয়মিততা স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।