সবকিছু ঠিকঠাক, তবে কিছুই সন্তুষ্ট হয় না - কেন এমন একটি পরিস্থিতি উত্থিত হয়, এর থেকে বেরিয়ে আসার জন্য কী করা উচিত

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

সবকিছু ঠিক আছে, তবে কিছুই সন্তুষ্ট নয়: হতাশার অনুভূতিটি কীভাবে মোকাবেলা করা যায়

জীবনের আগ্রহ অবশ্যই বিষয়। তবে কখনও কখনও হতাশার এক ভিত্তিহীন অনুভূতি হয়, যদিও নিখুঁতভাবে বিচার করলে দেখা যায় যে সবকিছু ঠিকঠাক বা এমনকি ভাল চলছে। আপনি যদি কোনও কারণ খুঁজে পান এবং নিজেকে অভিনয় করতে বাধ্য করেন তবে জীবনে উজ্জ্বল রঙগুলি ফিরিয়ে আনা বেশ সম্ভব।

বিষয়বস্তু

• 1 সবকিছুকে ভাল বলে মনে হচ্ছে কেন সবকিছু খারাপ everything

  • 1.1 ভিডিও: আপনি কিছু করতে না চাইলে কী করবেন
  • ১.২ ভিডিও: হতাশার কারণ এবং প্রভাব

• 2 কীভাবে জীবনের আনন্দ ফিরিয়ে আনতে হয়

  ২.১ ভিডিও: কীভাবে হতাশার অবস্থা থেকে বেরিয়ে জীবন উপভোগ করা যায়

• 3 কি করবেন না
• 4 পরিস্থিতি সম্পর্কে মতামত

যখন সবকিছু ভাল মনে হয় তখন কেন খারাপ লাগে

কেন সুস্পষ্ট সমস্যার অভাবে জীবন থেকে আনন্দ অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায়:

• স্বাস্থ্য সমস্যা. প্রায়শই, থাইরয়েড গ্রন্থির প্যাথলজগুলি এমন সংবেদনশীল অবস্থার জন্য দোষারোপ করে, সাধারণ হরমোনীয় ব্যাকগ্রাউন্ডকে "ছিটকে যায়"।

  

  আপনি নিজের মধ্যে ঝোঁক শুরু করার আগে, জীবনটি আবারো উজ্জ্বল রঙের সাথে খেলতে শুরু করতে চান, শারীরবৃত্তীয় কারণগুলি বাদ দিন

• শৈশবে মানসিক ট্রমা। যেসব শিশু বাবা-মা ব্যতীত বড় হয়েছে, উচ্চ প্রত্যাশা অবলম্বন না করার জন্য তাদের পিতামাতার ভালবাসা বা ধ্রুবক চাপের অভাব রয়েছে, তারা প্রায়শই অবচেতনভাবে বিশ্বাস করেন যে তাদের দোষটি জন্মের ঠিক সত্যই। এবং তারা ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের নিজস্ব আকাঙ্ক্ষা ত্যাগ করে এটি খালাস দেওয়ার চেষ্টা করে।

  

  সর্বাধিক মানসিক ট্রমা আসে শৈশব থেকেই

• শৈশব থেকেই অনুপ্রাণিত একটি "দৃষ্টিভঙ্গি" উপস্থিতি। পিতামাতারা ক্রমাগত শিশুকে ব্যাখ্যা করে যে যতক্ষণ না সে নির্দিষ্ট কিছু অর্জন করে (উচ্চ আয়, তার নিজের বাড়ি, একটি গাড়ি)। এবং এটি অর্জন করার জন্য, একজন ব্যক্তি প্রায়শই এমন কিছু করে যা তার প্রাণ একেবারেই মিথ্যা করে না।

• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, অতিরিক্ত কাজ এবং অবিরাম মানসিক চাপ কর্মক্ষেত্রে সমস্যাগুলি পুরোপুরি শুষে নেয়।

  

  আপনি যদি 24 ঘন্টা কাজ করার জন্য উত্সর্গ করেন তবে আপনি কীভাবে জীবন কেটে যাবেন তা আপনি লক্ষ্য করতে পারেন না

• একঘেয়ে অস্তিত্ব। দুশ্চরিত্র চেনাশোনা "কাজ - পরিবারের কাজ - কাজ" সমস্ত শক্তি নিয়ে থাকে। রুটিন অস্তিত্ব কেবল কিছু আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ এবং অবসর জন্য সময় দেয় না। প্রায়শই না, আরামের জন্য আধ ঘন্টা এমনকি আলাদা করা অসম্ভব।

• একতরফা উন্নয়ন। নিখুঁতভাবে বেড়ে ওঠা বাচ্চাদের সাথে আপনি অনুকরণীয় গৃহিণী হতে পারেন, তবে সকলেই মনে করেন না যে আপনি জীবনে কিছু অর্জন করেছেন। একটি সফল ক্যারিয়ার, একটি নিয়ম হিসাবে, মানে একটি পরিবারকে ত্যাগ করার প্রয়োজন।

  

  আপনার একবার এবং সকলের জন্য নিজেকে নির্দিষ্ট ভূমিকার কাঠামোতে নিয়ে যাওয়া উচিত নয়, মানসিক ভারসাম্যের জন্য, ব্যাপক বিকাশ প্রয়োজন

• যোগাযোগের অভাব, ফলস্বরূপ, নিজের অযথা বোধ করা। এটি বিশেষত মেগালপোলাইজের বাসিন্দাদের জন্য সাধারণত যারা কয়েক মাস ধরে আত্মীয়, প্রিয়জন, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করে না। "অতিরিক্ত লোক" কেবল বইয়ের পাতায় পাওয়া যায় না।

  

  বিস্ময়করভাবে, একাকীত্ব সবচেয়ে তীব্রভাবে বহু মিলিয়ন ডলার মেগাটিতে অনুভূত হয়।

• কর্তব্য নীতি। আপনি কাজের দায়িত্ব, পারিবারিক সমস্যা, বাড়ির কাজগুলি গ্রহণ করেন, বিশ্বাস করে যে আর কেউ এই কাজ করবে না। তবে প্রতিটি মানুষের নিজস্ব চূড়ান্ত শক্তি রয়েছে।
• লক্ষ্য অভাব বা অত্যধিক উচ্চাকাঙ্ক্ষা। আপনি যদি কোনও কিছুর জন্য প্রচেষ্টা না করেন এবং কিছু না চান, তবে জীবন উজ্জ্বল এবং আনন্দময় হওয়ার সম্ভাবনা কম। এবং যখন আপনি বড় আকারের লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, তখন আপনি অবচেতনভাবে বুঝতে পারেন যে এর অর্জনটি অবাস্তব।
• ছোট জিনিস উপভোগ করতে অক্ষম। প্রতিদিন গ্র্যান্ডিজের ছুটি কেবল অসম্ভব। সুখের ক্ষণস্থায়ী অনুভূতি প্রশংসা করতে শিখুন।
• ক্রমাগত নেতিবাচক অবরুদ্ধ। কোনওভাবেই নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ না করে আপনি কেবল নিজেকে আরও খারাপ করেন। অতিরিক্ত মমত্ববোধ আর ভাল নয় - আপনি সবাইকে এবং প্রত্যেককে সাহায্য করতে পারবেন না, তবে আশেপাশে এতটা শোক থাকলেও আপনি খুশি হতে পারবেন না।

ভিডিও: আপনি কিছু করতে না চাইলে করণীয়

আপনি যদি কিছু না করেন তবে এই অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী হতাশায় ছড়িয়ে পড়ে। এবং এটি ইতিমধ্যে একটি মানসিক রোগ। এর লক্ষণগুলি হ'ল জীবনের প্রতি সাধারণ হতাশাবাদী মনোভাব, ক্রমাগত হতাশাগ্রস্ত মেজাজ। দীর্ঘস্থায়ী হতাশার নেতিবাচক পরিণতিগুলি অনেকগুলি:

• বিচ্ছিন্নতা এবং যোগাযোগের সমস্যা;
• বিকাশের আকাঙ্ক্ষার অভাব, কোথাও যেতে, আদৌ কিছু করতে;
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি;
• ফোবিয়াস এবং ভয় উপস্থিতি;
• বুদ্ধি হ্রাস;
• বিরক্তি;
• কামশক্তি হ্রাস;
• ঘুমের সমস্যা;
• ত্বকের খারাপ অবস্থা, চুল, নখ;
• দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা;
• বাঁচতে ইচ্ছুক না।

হতাশার কিছু করার নেই বলে অনুকরণ নয়, বরং শব্দের পুরো অর্থে এমন একটি অসুস্থতা যা আত্মহত্যা করতে পারে

ভিডিও: হতাশার কারণ এবং পরিণতি

কীভাবে জীবনের আনন্দ ফিরিয়ে আনব

জীবনের আনন্দ ফিরিয়ে আনার জন্য ক্রিয়াকলাপগুলির কোনও একক সর্বজনীন অ্যালগরিদম কেবল নেই। প্রত্যেকেরই নিজস্ব অনন্য রেসিপিটি খুঁজে পাওয়া উচিত যা "চুলের জলাভূমি থেকে নিজেকে টেনে আনতে" অনুমতি দেবে। একটি ভিত্তি হিসাবে, আপনি মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ নিতে পারেন:

• নিজেকে কিছু আকর্ষণীয় কার্যকলাপ, নিজের পছন্দের শখ হিসাবে সন্ধান করুন। সম্ভবত আপনি দীর্ঘদিন ধরে পোষ্য থাকতে চান, একটি বিদেশী ভাষা শিখতে চান, রান্না শিখতে, সূচিকর্ম করতে চান, কোনও বাদ্যযন্ত্র বাজাতে চান … আপনার নিজের অর্জনগুলি ইতিবাচক আবেগের উত্স হয়ে উঠবে।

• স্বেচ্ছাসেবক। নার্সিং হোম, এতিমখানা, হাসপাতাল পরিদর্শন করা, উদাসীন থাকা অসম্ভব। সম্ভবত, আপনি অভাবীদের সাহায্য করার সময়, আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি স্বতঃসিদ্ধ বলে মনে হয় এমন জিনিসগুলিতে আনন্দ করা মূল্যবান - সুস্বাস্থ্য, বাবা-মা এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগের সুযোগ।

  

  তুলনা করে সবকিছুই শিখে নেওয়া হয় - আপনি যখন আপনার চেয়ে অনেক খারাপ তাদের সাথে দেখা করেন, আপনি দ্রুত বুঝতে পারবেন যে আপনার জীবনের সবকিছু এতটা খারাপ নয়

• আপনার চিত্র পরিবর্তন করুন, আপনার চেহারা উন্নত করতে ফোকাস করুন। "একটি সুস্থ দেহে সুস্থ মন" এই অভিব্যক্তিটিতে "স্বাস্থ্যকর" শব্দটি সহজেই "সুন্দর" দ্বারা প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে এবং এটি ন্যায্য থাকবে। আপনার শরীর কীভাবে উন্নতির জন্য পরিবর্তিত হয় তা দেখে আপনি অবশ্যই ইতিবাচক আবেগের উত্সাহ অনুভব করবেন। বিভিন্ন ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে - কোনও ফিটনেস ক্লাবে যাওয়া, নাচ, সাঁতার, ঘোড়ায় চড়া, হাইকিং - আপনার জন্য অবশ্যই কিছু আছে।

  

  আপনি যদি ফিটনেস ক্লাবগুলি পছন্দ না করেন তবে অন্যান্য ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে।

• আপনার অনুভূতি প্রকাশে নির্দ্বিধায় শুরু করার জন্য, আপনি কেবল এটির সাথে কথা বলতে পারেন। এটি খুব ভালভাবে জমে থাকা নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

  

  প্রিয়জনের সাথে সত্য ও স্পষ্ট কথোপকথনের পরে প্রায়শই আক্ষরিক অর্থেই একটি পাথর আত্মার উপর পড়ে from

• আরও প্রায়ই হাসি এবং ইতিবাচক আবেগের উত্সগুলি সন্ধান করুন। হাসি শরীরে সেরোটোনিনের ("সুখের হরমোন") বাড়ায় increases প্রাসঙ্গিক বই পড়ুন, চলচ্চিত্র দেখুন। আপনি কেবল যাত্রী এবং সহযাত্রীদের দিকে হাসতে পারেন। ইতিবাচক শক্তির একটি খুব বড় চার্জ স্পোর্টস ইভেন্টগুলি, কনসার্টগুলিতে গিয়ে দেওয়া হয়।

  

  আপনার পছন্দসই সংগীত শুনতে উদাসীন থাকা প্রায় অসম্ভব, একটি অতিরিক্ত "চার্জ" ভিড়ের শক্তি দ্বারা দেওয়া হয়

• আগত অফারগুলি প্রত্যাখ্যান করবেন না। জন্মদিন উদযাপন, কেনাকাটা, কোনও যাদুঘর বা প্রদর্শনী পরিদর্শন করার জন্য আমন্ত্রণগুলি গ্রহণ করুন … এটি আপনাকে "শেল থেকে বেরিয়ে আসতে" সহায়তা করবে।

• আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন। এমনকি সামুদ্রিক সংক্ষিপ্ত অবকাশও অবিচ্ছিন্নভাবে শক্তি যোগ করে। এবং বহিরঙ্গন বিনোদন মানসিক ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে।

  

  দৃশ্যাবলীর পরিবর্তন পুনর্বিবেচনা করতে অনেক সহায়তা করে

• "পুরো পৃথিবী অপেক্ষা করতে দিন" এই নীতির ভিত্তিতে সমস্যা থেকে বিমূর্ততা শিখুন। আপনার নিজেরকেও ভালবাসতে হবে, কখনও কখনও নিজেকে লাঞ্ছিত করা এবং নিজেকে বিশ্রাম দেওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত।

• জীবনের কোনও উদ্দেশ্য সন্ধান করার চেষ্টা করুন। বা শুধু তাকে মনে আছে। একজন যোগ্য সাইকোথেরাপিস্টের দর্শন এখানে দুর্দান্ত সহায়তা করতে পারে। আপনি জীবনকে "পশ্চাদপসরণ" করার সময় আপনি বুঝতে পারবেন যে কী সময়ে সবকিছু ভুল হয়ে গেছে।

  

  আপনি যদি নিজের থেকে নিজেকে বের করতে না পারেন তবে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন

• কল্পনা করুন যে আপনি চূড়ান্তভাবে অসুস্থ এবং আপনার খুব কম বাকী রয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি উদাসীনতায় সময় নষ্ট করতে চান এমন সম্ভাবনা কম।

ভিডিও: কীভাবে হতাশার পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে জীবন উপভোগ করা যায়

কী করবেন না

হতাশার অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে এবং জীবনের আনন্দ ফিরে পেতে সাহায্য করবে না:

• নিঃসঙ্গতা। এটি কেবল বিষয়গুলিকে আরও খারাপ করে দেবে। আপনাকে প্রথমে আক্ষরিকভাবে নিজেকে কোথাও যেতে এবং কিছু করতে বাধ্য করতে হতে পারে তবে ধীরে ধীরে আপনি উদাসীনতা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন।

  

  যখন আপনি কিছু চান না, যোগাযোগের আকাঙ্ক্ষাও অদৃশ্য হয়ে যায়, তাই প্রায়শই একজন ব্যক্তি নিজেকে নিঃসঙ্গতায় বন্ধ করে দেন

• খাদ্য. আপনি কেবল চাপ "জব্দ করতে" পারবেন না, তবে দুঃখ, আকুলতা, স্থায়ীভাবে খারাপ মেজাজও বজায় রাখতে পারেন। তবে এটি কোথাও যাওয়ার রাস্তা - আয়নার প্রতিবিম্বের দিকে চেয়ে যা ভালোর জন্য পরিবর্তন হয় না, আপনি আরও হতাশ হয়ে উঠবেন। তদুপরি, মদের ও ড্রাগের ক্ষেত্রে জীবনের হারানো আনন্দের সন্ধান করা উচিত নয়।

  

  "দখল" অস্বাস্থ্যকর চেয়ে খারাপ - শুধুমাত্র অ্যালকোহল এবং ড্রাগের সাহায্যে জীবনের অর্থ ফেরত দেওয়ার চেষ্টা করে

• সামাজিক যোগাযোগ. তাদের মধ্যে ঝুলন্ত, আপনি বাস্তবতার সাথে সম্পূর্ণরূপে যোগাযোগ হারাতে ঝুঁকিপূর্ণ। ইন্টারনেটে লাইফ অন লাইফের বাস্তবতার সাথে সাধারণত কোনও সম্পর্ক নেই। তবে সম্পাদিত ছবিগুলি দেখার থেকে আপনার নিজের হীনমন্যতা এবং অযোগ্যতার অনুভূতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এছাড়াও, ইন্টারনেট (এবং মিডিয়া, টেলিভিশন) নেতিবাচকতার একটি সম্ভাব্য উত্স, যা আপনার ইতিমধ্যে যথেষ্ট।

পরিস্থিতি সম্পর্কে মতামত

"কিছুই কিছুই সন্তুষ্ট হয় না", "জীবন ধূসর এবং নিস্তেজ মনে হয়", "আমি নিজের মধ্যে ফিরে যেতে চাই" - মনোবিজ্ঞানীরা খুব প্রায়ই শুনেন এমন অভিযোগ। জীবনের আগ্রহের অভাব এবং তৃপ্তির বোধ আধুনিক মেগাসিটির বাসিন্দাদের জন্য একটি সাধারণ "রোগ নির্ণয়"। কোনও রুটিনে পুরোপুরি জড়িয়ে পড়ার এবং হতাশায় না পড়ার জন্য আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিজেকে এই রাজ্য থেকে টানতে শুরু করতে হবে।