উত্তাপে কীভাবে শীতল হবেন - ভিতর থেকে দ্রুত শরীর, মাথা, শরীর শীতল করার সেরা উপায় Ways

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

উত্তাপে শীতল হওয়ার উপায়: 9 কার্যকর পদ্ধতি

কখনও কখনও মনে হয় দমকানো তাপ থেকে কোনও রেহাই পাওয়া যায় না: গ্রীষ্মে এমনকি বাড়িতেও আপনি এ থেকে আড়াল করতে পারবেন না। তবে, শীতকালে শীতল হওয়া এবং স্বাচ্ছন্দ্যের দিনেও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এমন কৌশল রয়েছে।

প্রচুর পরিমাণে পানীয়

উচ্চ তাপমাত্রায়, মানব দেহ, শীতল করার চেষ্টা করে, ঘাম বাড়ায়। ডিহাইড্রেশন আমাদের অস্বস্তি বোধ করে। আর্দ্রতার অভাব একটি ভারী পানীয় তৈরি করতে সহায়তা করবে। এটা হতে পারত:

• এখনও পানি;
• নেটলেট এর decoction;
• পুদিনা আধান;
• সতেজ
• কম্পোট।

পরিমিত পুষ্টি

প্রচণ্ড উত্তাপে, ছোট অংশে খাওয়া ভাল: অত্যধিক পরিমাণে শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়। ডায়েটে তাজা রসালো ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়: তরমুজ, তরমুজ, আনারস ইত্যাদি

তরমুজ একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ট্রিট যা আপনাকে উত্তাপ থেকে বাঁচতে সহায়তা করবে

ভিডিও: গ্রীষ্মে শীতল হওয়ার জন্য এবং চিত্রটির ক্ষতি না করার জন্য কী খাবেন সে সম্পর্কে পুষ্টিবিদ

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পেয়েছে

গরমের দিনগুলি শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য সঠিক সময় নয়। অতিরিক্ত তাপ এবং ঘামের কারণে শরীরের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ তত শক্ত। গ্রীষ্মের কুটিরটির কাজ সকালে বা শেষ সন্ধ্যা পর্যন্ত স্থগিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কব্জি শীতল করা

যদি আপনি আপনার কব্জিটি 10 সেকেন্ডের জন্য ঠান্ডা জলের নিচে ধরে রাখেন তবে কী ধমনীতে রক্ত শীতল হয়ে যাবে এবং শরীরের তাপমাত্রা কমপক্ষে এক ঘন্টার জন্য নেমে যাবে।

শীতল বা উষ্ণ ঝরনা

শীতল ঝরনা শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করবে, অন্যদিকে একটি উষ্ণ শাওয়ারটি ধারণাটি তৈরি করবে যে ঘরটি প্রকৃতির চেয়ে শীতল c এ ছাড়া ত্বককে ময়শ্চারাইজিং ডিহাইড্রেশন বাধা দেয়।

ভিজা গামছা

শীতল জল দিয়ে ভেজানো একটি তোয়ালে আপনার মাথা এবং ঘাড়ে জড়িয়ে দেওয়া যেতে পারে। বিকল্পভাবে, আপনি আপনার ক্যাপ বা ব্যান্ডানা আর্দ্র করতে পারেন।

ঘরে মনোরম পরিবেশ তৈরি করা

আপনি যদি ঘরে বসে তাপটি অপেক্ষা করতে পছন্দ করেন তবে নিম্নলিখিত কৌশলগুলি সহায়তা করবে:

• ঘরে তৈরি এয়ার কন্ডিশনার। ফ্যানের পানিতে ভিজিয়ে তোয়ালে ঝুলিয়ে রাখুন, তবে এমনভাবে যাতে ফ্যাব্রিকটি ডিভাইসের ব্লেডগুলিতে স্পর্শ না করে। পদ্ধতিটি ব্যবহার করার সময়, ডিভাইস চালু থাকলে ঘরটি ছেড়ে যাবেন না, বা যাওয়ার আগে তোয়ালেটি সরিয়ে ফেলুন। একটি নিরাপদ বিকল্প হ'ল পানির বোতল বা বরফের একটি প্লেট ফ্যানের সামনে চলমান।
• জানালার কার্টেন। জ্বলন্ত সূর্যের রশ্মিকে ঘরে প্রবেশ করা থেকে বিরত রাখতে, যা বায়ু এবং আসবাবকে উত্তপ্ত করবে, উইন্ডোজগুলি অবশ্যই পর্দাযুক্ত বা শাটারগুলি বন্ধ রাখতে হবে।
• অপ্রয়োজনীয় তাপ উত্সের সংযোগ। ক্রিয়াকলাপে থাকা অ্যাপ্লিকেশনগুলি গরম হয়ে যায়, তাই অব্যবহৃত সমস্ত সরঞ্জাম বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ। চুলা এবং চুলা ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন।
• এয়ারিং। অভ্যন্তরীণ বাতাস সতেজ করার জন্য খুব সকালে এবং শেষ সন্ধ্যায় একটি খসড়া সুপারিশ করা হয়।

উত্তাপে, আপনাকে উইন্ডো বা পর্দা বন্ধ করতে হবে curtain

ভিডিও: ঘরে বসে কীভাবে উত্তাপ থেকে বাঁচতে হবে সে সম্পর্কে চিকিৎসকরা

গরম রাতে ঘুমানোর জন্য "কুলিং" শয়নকক্ষ

সিল্ক লিনেন দিয়ে বিছানা তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়: এটি বাতাস এবং আর্দ্রতার জন্য ভাল। আরও বেশি বাজেট-বান্ধব বিকল্প হ'ল ট্যালকম পাউডার দিয়ে শীটটি হালকা ধুলা করা, যা ঘাম শুষে নেবে।

বিছানাপত্র বিছানায় যাওয়ার আগে একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে রেখে কয়েক মিনিটের জন্য ফ্রিজে রেখে দেওয়া যেতে পারে: ঘুমিয়ে পড়া অনেক বেশি আনন্দদায়ক হবে।

সঠিক কাপড়

উষ্ণ আবহাওয়ায় হালকা তুলো, শণ বা অন্যান্য প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি লম্বা হাতা কাপড় পরিধান করার পরামর্শ দেওয়া হয়: এই জাতীয় কাপড়গুলি সূর্যের রশ্মিকে প্রতিফলিত করে। একটি প্রশস্ত কুঁচকানো টুপি মুখে ছায়া তৈরি করবে।

ভিডিও: উত্তাপ থেকে কীভাবে বাঁচবেন সে সম্পর্কে একজন চিকিৎসক

নিষিদ্ধ: নিজেকে চিল করার বিপজ্জনক উপায়

এমন বিপজ্জনক পদ্ধতি রয়েছে যা শীতল হওয়ার জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়:

• বিয়ার এবং অন্যান্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় শরীরকে হাইড্রেড করে;
• দৃ strong় চা বা কফি রক্তনালীগুলির অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে;
• কোল্ড ড্রিঙ্ক: তরল এবং বায়ু মধ্যে তাপমাত্রার পার্থক্যের কারণে, আপনি একটি ঠান্ডা ধরতে পারেন;
• এক ঝাঁকুনিতে তরল পান করার ফলে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম ওভারলোড হয় - আপনাকে ছোট ছোট চুমুকগুলি পান করতে হবে;
• এয়ার কন্ডিশনারগুলির অপব্যবহার: ডিভাইসগুলি বায়ু শুকায় এবং হাইপোথার্মিয়াকে উত্সাহিত করতে পারে।

বিয়ার আপনাকে উত্তাপ থেকে বাঁচিয়ে দেবে এই একটি বিভ্রান্তি: পানীয়টি শরীরকে হাইড্রাইড করে এবং স্বাস্থ্যের আরও খারাপ করে তোলে

উত্তাপে, আপনি যদি সহজ নির্দেশিকা অনুসরণ করেন তবে আপনি দুর্দান্ত বোধ করতে পারেন। তবে দ্রুত শীতল হওয়ার প্রয়াসে আপনার সন্দেহজনক পদ্ধতি অবলম্বন করা উচিত নয় যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।