শতবর্ষীদের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

7 টি দরকারী লম্বা-লিভার অভ্যাস যা সময়কে ঠকায়

আয়ু সরাসরি তার মানের উপর নির্ভর করে পাশাপাশি একজন ব্যক্তির অভ্যাসের উপরও নির্ভর করে। আপনি যদি দীর্ঘ-লিভারে পরিণত হতে চান তবে নিয়ম অনুসরণ করুন।

আরও সরান

যখন আমরা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে চিন্তা করি, তখন কল্পনাটি একটি জিম, প্রশিক্ষণ, জগিং আঁকে। যাইহোক, নিজেকে ভাল অবস্থায় রাখার জন্য আপনাকে কেবল সারা দিন ব্যায়াম করতে হবে। আপনার সকালে অনুশীলন শুরু করুন।

আপনি যদি কাজের কাছাকাছি বাস করেন, ট্যাক্সি ডাকতে বা সাবওয়ে নেওয়ার জন্য ছুটে যাবেন না - একটি মনোরম রুট নিন এবং হাঁটুন, তাজা বাতাস শ্বাস নিন।

আবর্জনা নেওয়ার জন্য নীচে যাচ্ছেন, লিফটটি কল করবেন না - নীচে গিয়ে সিঁড়ি বেয়ে উঠুন। দিনভর এই ভারসাম্যপূর্ণ কার্যকলাপ আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনার যা পছন্দ তা করুন

আপনার ঘৃণিত কিছু করার ফলে আপনি প্রতিদিন চাপের সিংহ ভাগ পাবেন। একই সময়ে, কোনও বিশ্রামই স্বাস্থ্যকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে না।

আপনি যদি কাজটি পছন্দ না করেন তবে আপনার এটি পরিবর্তন করা দরকার। অন্য কোনও চাকরিতে প্রথমবার যাক আপনি কম অর্থ উপার্জন করবেন তবে ভবিষ্যতে আপনি চিকিত্সার জন্য কম ব্যয় করবেন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করবেন।

সবকিছুকে মনে মনে নেবেন না

আপনি যদি একটানা প্রতিটি বিষয় নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে কোনও স্বাস্থ্যই যথেষ্ট নয়। প্রতিটি মানুষের জীবনে বিভিন্ন সমস্যা রয়েছে তবে তাদের মধ্যে কিছুকে অস্থায়ী অসুবিধা ও সমস্যা হিসাবে বিবেচনা করুন যা সমাধান করা সহজ।

আপনি বৃষ্টিতে আটকে গেলেন, এবং একটি পাসিং গাড়ি আপনাকে পোঁতা থেকে স্প্রে করেছিল - বিরক্ত হওয়ার দরকার নেই, কাপড় সহজেই ধুয়ে যায়। এই ছোট ছোট জিনিসগুলি প্রায়শই মানুষের জন্য চাপযুক্ত থাকে। তবে, আপনি যদি তাদের স্কেল না দিয়ে থাকেন এবং ট্র্যাজেডি না করেন তবে আপনার স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্থ হবে না।

সেনটেনারিয়ানরা প্রতিদিনের স্ট্রেসের প্রভাবগুলি হ্রাস করার জন্য তারা সমস্ত ধরণের আচার-অনুষ্ঠান নিয়ে হাজির হন - কেউ কেউ নিজেকে এক ঘণ্টার মতো নেওয়ার সুযোগ দেয়, আবার কেউ পার্কে হাঁটেন।

খাবার নিয়ে চলে যাবেন না

পুষ্টির প্রধান নিয়ম হ'ল বেশি খাওয়ানো নয়। অতিরিক্ত খাবার খাওয়া আপনার দেহের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং পেট প্রথম স্থানে ভোগে। পরিমিতরূপে খাওয়া - দিনে 2 বা 3 বার ঘাটের চেয়ে প্রায়শই খাওয়া ভাল তবে অল্প।

বিছানার আগে কখনও বেশি পরিমাণে খাবেন না। খুব কম লোকই এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে তবে গভীর রাতে রাতের খাবার খেয়ে আপনার ঘুমের উপর গভীর প্রভাব পড়ে। আপনি যদি নিখুঁতভাবে ঘুমাতে চান এবং অনিদ্রা কি তা ভুলে যেতে চান, শোবার আগে 3 ঘন্টা আগে খান।

সুন্দর মানুষের সাথে চ্যাট করুন

সুখীভাবে বেঁচে থাকার জন্য আপনার নিজেকে সুন্দর লোকের সাথে ঘিরে রাখা দরকার। যাদের সাথে আপনি আরামদায়ক, যারা আপনার সহায়তায় আসতে প্রস্তুত এবং আপনি নিখরচায় সহায়তা করতে প্রস্তুত তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। অনুগত বন্ধু এবং পরিবার, যার মধ্যে প্রেম এবং সম্প্রীতি রাজত্ব, দীর্ঘায়ু হওয়ার অন্যতম প্রধান নিয়ম।

হ্রাস করুন, যদি আপনার এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন সমস্ত অপ্রীতিকর লোকের সাথে যোগাযোগ বন্ধ না করে।

গাছের খাবার খান E

মাংস অবশ্যই সুস্বাদু তবে সর্বদা স্বাস্থ্যকর এবং প্রয়োজনীয় নয়। বেশিরভাগ শতবর্ষী ব্যক্তিরা পরিমিতভাবে মাংস খেতে পছন্দ করেন, বা এমনকি একেবারে প্রত্যাখ্যান করেন। আপনার ডায়েটে যতগুলি সম্ভব ফলমূল এবং শাকসবজি যুক্ত করুন le পেশাদার চিকিত্সকদের পরামর্শ ছাড়াই হঠাৎ মাংস ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়, কারণ কোনও উপকারী প্রভাবের পরিবর্তে আপনি নিজের ক্ষতি করতে পারেন।

পরিবারের সহিত সময় কাটানো

আপনার চারপাশের মানুষের সাথে সুরেলা সম্পর্কের মাধ্যমে দীর্ঘায়ু প্রচার করা হয়। অতএব, যখন আপনি পরিবারে সাদৃশ্য অর্জন করতে সক্ষম হন, তখন তার সাথে যথাসম্ভব যথাসময়ে ব্যয় করার চেষ্টা করুন, ইতিবাচক আবেগগুলির সাথে অভিযুক্ত হন। আবেগ আপনার স্বাস্থ্যের উপর কতটা প্রভাব ফেলবে আপনার কোনও ধারণা নেই, তাই আপনার পরিবারের সদস্যদের দয়া করে নিজে উপভোগ করুন।