পণ্যগুলি যা শরীরে বিপাককে ত্বরান্বিত করে: তালিকা, পর্যালোচনা

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

আমাকে খাওয়া: বিপাকের বুস্ট ফুডস

প্রতিটি মেয়েই খাওয়া এবং ওজন হ্রাস করার স্বপ্ন দেখে তবে সকলেই বিশ্বাস করে যে এটি সম্ভব। যথাযথ পুষ্টি কেবল অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে দেয় না, তবে অকাল বয়সের প্রক্রিয়াগুলি প্রতিরোধ করে শরীরকে স্বাস্থ্যকরও করে তোলে। একই সাথে খাওয়া এবং ওজন হ্রাস করার জন্য, কোন খাবারগুলি বিপাক (বিপাক) গতিবেগ করে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

এটা কি সত্য যে আপনি খাওয়া এবং ওজন হ্রাস করতে পারেন

বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে উদ্দীপক প্রভাব ফেলে এমন খাবারের ডায়েটে যথাযথ পুষ্টি এবং অন্তর্ভুক্তি কেবল খাওয়ার অনুমতি দেয় না, ওজনও হ্রাস করে। আপনি যদি ফাইবারযুক্ত খাবার সহ মেনুটিকে সমৃদ্ধ করেন তবে এইভাবে আপনি বিষের অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করতে পারেন এবং খাবারের হজমে গতি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। এছাড়াও, এমন খাবার রয়েছে যাতে পদার্থ থাকে যা চর্বি ভেঙে দেয়। যদি আপনি এই জাতীয় খাবারকে ডায়েটে প্রবর্তন করেন তবে আপনি সেলুলাইট সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন।

বিপাক ত্বকযুক্ত খাবার

আপনার বিপাককে গতিময় করতে পারে এমন খাবারগুলি হ'ল বাদাম, যাতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। 100 গ্রাম এর শক্তির মান 579 কিলোক্যালরি। প্রতিদিনের আদর্শটি 30 গ্রাম। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করার পাশাপাশি, বাদাম কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে, ত্বক এবং চুলের অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে।

বাদামে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে

আরেকটি ওজন হ্রাস পণ্য আনারস, যা bromelain রয়েছে। এই উপাদানটি চর্বিগুলির ভাঙ্গনকে উত্সাহ দেয়। এই ফলের 100 গ্রামে কেবল 52 কিলোক্যালরি রয়েছে। প্রতিদিন 150 গ্রাম আনারস খাওয়া প্রয়োজন, যা অতিরিক্তভাবে দেহ থেকে পরজীবীগুলি সরাতে সহায়তা করে।

আনারস পরজীবী থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে

ওজন হ্রাস এবং মটরশুটি প্রচার করে, যা মোটা ফাইবার এবং প্রোটিন বেশি। একটি দিন, এই জাতীয় একটি পণ্য 100 গ্রাম যথেষ্ট, যার শক্তি মূল্য 298 কিলোক্যালরি। শিমের মধ্যে ফাইটোয়েস্টোজেন থাকে যা মহিলা শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে যা মেনোপজের সময় বিশেষত কার্যকর।

শিমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে

যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য সেলারি হ'ল # পছন্দ, কারণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রচুর পরিমাণে মোটা ডায়েটরি ফাইবারকে ধন্যবাদ, এটি বিপাককে গতিতে সহায়তা করে। এটি প্রতিদিন 100 গ্রাম এ পণ্য খাওয়া যথেষ্ট, এর শক্তির মান 14 কিলোক্যালরি অতিক্রম করে না। সেলারিতে একটি এন্টিসেপটিক এবং মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে এবং রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমিয়ে দেয়।

সেলারিতে প্রচুর পরিমাণে মোটা উদ্ভিদ তন্তু থাকে

অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে ইচ্ছুকদের জন্য, আপনার চিয়া বীজের উপর ঝুঁক উচিত, যা ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির "বিল্ডআপ" অবদান রাখে। এই পণ্যটি অবশ্যই 10 গ্রাম খাওয়া উচিত, যা কেবল 51 কিলোক্যালরি ধারণ করে। চিয়া বীজ রক্তচাপ কমিয়ে দেয়, হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস করে।

চিয়া বীজগুলি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ

আর একটি বিপাক সহায়ক হ'ল জাম্বুরা, যা ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের পরিমাণ বেশি। 100 গ্রাম পণ্যগুলিতে কেবল 29 কিলোক্যালরি থাকে। এটি প্রতিদিন 1 টি মাঝারি ফল খাওয়া যথেষ্ট। অতিরিক্তভাবে, ফল প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং ভাস্কুলার দেয়ালকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, যার ফলে রক্তপাতের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

আঙুরের ফাইবার বেশি থাকে

খাওয়া এবং ওজন হ্রাস করার জন্য, গ্রিন টি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়, এতে ক্যাটাচিন রয়েছে যা বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে। আসলে, এটি 6 কাপ পর্যন্ত পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 100 মিলি গ্রিন টিতে 0 ক্যালোরি থাকে। এই পণ্যটিও দরকারী কারণ এটি মহিলা প্রজনন সিস্টেমের রোগগুলির একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এবং মূত্রাশয় থেকে বালি অপসারণে সহায়তা করে।

গ্রিন টি বিপাকের গতি বাড়ায়

উপস্থাপিত সমস্ত পণ্যগুলির মধ্যে, আমি প্রায়শই গ্রিন টি পান করি। আমি এর স্বাস্থ্য এবং শরীরের সুবিধাগুলি সম্পর্কে শুনেছি, তাই প্রতিদিন কয়েক কাপ আমার পক্ষে আদর্শ। আমি এই চায়ের সাথে চিনি যোগ করব না, তবে এটি মধু দিয়ে প্রতিস্থাপন করব।

বিপাকের জন্য সুপার ফুড - ভিডিও

পারফরম্যান্স পর্যালোচনা

যদি আপনি মেনু পণ্যগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করেন যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে উপকারী প্রভাব ফেলে তবে আপনি খাওয়া ও ওজন হ্রাস করতে পারেন। ক্লান্তিকর ডায়েটে নিজেকে কষ্ট দেওয়ার দরকার নেই। বেশিরভাগ বিপাক-বস্টিং খাবারগুলি আপনাকে কেবল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না, আপনার সামগ্রিক মঙ্গলও বাড়িয়ে তুলবে।