বয়স্কদের মধ্যে আপনার স্মৃতি কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়: কার্যকর মস্তিষ্কের অনুশীলনগুলি

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

45 এর পরে মেমরি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য 12 অনুশীলন

যে কোনও বয়সে প্রত্যেক ব্যক্তির তাদের বৌদ্ধিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা দরকার। এবং এর জন্য বিভিন্ন সহজ, তবে বেশ কার্যকর ব্যায়ামগুলির সাহায্যে প্রশিক্ষণের স্মৃতি এবং মনোযোগ প্রয়োজন।

মিরর পেইন্টিং

এই অনুশীলনের জন্য, আপনাকে কাগজের একটি বড় শীট প্রস্তুত করতে হবে এবং প্রতিটি হাতে একটি পেন্সিল নিতে হবে। শুরুতে, আপনি একই সরল অবজেক্টগুলির যেকোনটি আয়না করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, বৃত্ত, ত্রিভুজ, লুপস, জিগজ্যাগগুলি তবে সর্বদা আপনার বাম এবং ডান হাত দিয়ে। সময়ের সাথে সাথে, এটি আরও জটিল বস্তু এবং পুরো ছবি চিত্রিত করতে সক্ষম হবে।

কল্পনায় বাস্তবতা পুনরুদ্ধার করুন

একটি সুবিধাজনক মুহূর্তটি বেছে নিয়ে এবং একটি শান্ত পরিবেশ তৈরি করার জন্য, আপনার চারপাশের যারা আপনার কাছ থেকে দিনের যে কোনও ব্যক্তি বা বস্তুর কল্পনা করতে হবে এবং আপনার স্মৃতিতে এর বৈশিষ্ট্যগুলি এবং বৈশিষ্ট্যগুলি যথাযথভাবে, রঙিনভাবে এবং বিস্তারিতভাবে যথাসম্ভব পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করতে হবে। তারপরে আপনি আরও আরও এগিয়ে যেতে পারেন - ফ্যান্টাসাইজ করুন এবং নির্বাচিত বস্তুগুলির সাথে পুরো গল্পটি নিয়ে আসতে পারেন, এর ফলে আপনার সৃজনশীলতা এবং চিন্তাভাবনার সৃজনশীলতা বিকাশ ঘটে।

সমকালীন লেখা

প্রশিক্ষণ মনোযোগ স্যুইচিং এবং এক সাথে একাধিক কার্য সম্পাদন করার দক্ষতার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন, যা বাম এবং ডান হাতের সাথে ভিন্ন ভিন্ন বস্তুর একযোগে চিত্র ধারণ করে। এর সুবিধা মস্তিষ্কের উভয় গোলার্ধের সাথে জড়িত।

এলোমেলো শব্দ দিয়ে তৈরি একটি গল্প

সুসংগত গল্পের সাথে এলোমেলোভাবে নির্বাচিত শব্দগুলিকে যুক্ত করার কাজটি খুব উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে এবং প্রথমে আপনাকে দীর্ঘ বাক্যটি সহ্য করতে হবে এবং অভিজ্ঞতার সাথে এটি আক্ষরিক অর্থে কয়েকজন বাক্য সদস্যের সাথে আখ্যানের সাথে মিলিত হবে, প্রথমে এক নজরে, বেমানান শব্দ।

নিউরোবিক্স ics

মস্তিষ্কের জন্য এই চার্জিংয়ের কৌশলটি একই সময়ে পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের ব্যবহারের সাথে জড়িত, যখন অভ্যাসগত ক্রিয়াগুলি অস্বাভাবিক উপায়ে সম্পাদিত হয়। এর উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে: সাধারণ রুট পরিবর্তন করা, বাম হাত দিয়ে লেখা, বদ্ধ চোখের সাথে ঘরের চারপাশে ঘোরাফেরা, স্পর্শ এবং গন্ধের মাধ্যমে অবজেক্টগুলি চিহ্নিত করা, প্রশ্নের অ-স্ট্যান্ডার্ড উত্তর, নতুন ক্রিয়াকলাপে দক্ষতা অর্জন।

আঙুলের চিহ্ন

অনুশীলন "আঙুল" যোগ থেকে আমাদের কাছে এসেছিল এবং আঙ্গুলের কিছু নির্দিষ্ট গতিবিধির প্রতিনিধিত্ব করে, যার লক্ষ্য সেরিব্রাল গোলার্ধের কাজের সমন্বয় এবং নতুন স্নায়ু সংযোগ তৈরিতে। চিন্তাভাবনা, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং প্রতিক্রিয়ার গতি বৃদ্ধি পায়।

অলৌকিক চেইন

অল্প সময়ে, আপনাকে শব্দের একটি তালিকা মুখস্থ করতে হবে এবং তারপরে যথাসম্ভব যথাযথভাবে এটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। আপনি ভিজ্যুয়াল অ্যাসোসিয়েশনের মাধ্যমে সংযুক্ত করে শব্দের জোড়া তৈরি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, মেঝে, মিষ্টি কমলা, স্কুল নোটবুক এবং আরও অনেক কিছু।

শুল্টে টেবিল

যারা ভিজ্যুয়াল মেমোরি এবং স্পিড রিডিং দক্ষতা বিকাশ করতে চান তাদের পক্ষে শুল্টজ টেবিলগুলি ব্যবহার করা কার্যকর। এগুলির মধ্যে বিশৃঙ্খলাযুক্ত সংখ্যাযুক্ত কোষগুলি থাকে এবং ক্রম থেকে সমান্তরাল, ভলিউমেট্রিকের দিকে আমাদের মনোযোগ পরিবর্তন করা প্রয়োজন, যাতে আমাদের আরও তথ্যবহুল টুকরো মুখস্থ করতে দেয়।

উদাহরণস্বরূপ, এলোমেলো ক্রমে 1 টি থেকে 25 পর্যন্ত পাঁচটি সারি এবং পাঁচটি কলামের একটি টেবিল নিন। এবং গতিতে, কথা না বলে, তাদের সন্ধানের জন্য ক্রমাগত আরোহণ করা, একবারে একবারে এক নজরে পুরো টেবিলটি coverেকে দেওয়ার চেষ্টা করা। অনুশীলন পেরিফেরিয়াল ভিশনকে প্রশিক্ষণ দেয়, যে কোনও পাঠ্যে প্রয়োজনীয় তথ্য আরও দ্রুত খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

অন্য হাত দিয়ে লিখুন

মস্তিষ্কের ডান গোলার্ধটি অলস না হওয়ার জন্য ডান-হাতের পক্ষে তাদের বাম হাত দিয়ে লিখতে কার্যকর হয়, যার ফলে এটি অস্বাভাবিক কাজ করতে বাধ্য হয়। এটি অন্তর্দৃষ্টি, সৃজনশীলতা, কল্পনা এবং উন্নত সমন্বয়ের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

পরিচিত জিনিসের নতুন বৈশিষ্ট্য

ইটের অপ্রত্যাশিত ব্যবহারের মতো কাজগুলি সৃজনশীল চিন্তাভাবনার বিকাশে দুর্দান্ত - এগুলি অস্বাভাবিক কোণ থেকে বস্তুর দৃষ্টিভঙ্গি এবং তাদের বৈশিষ্ট্যগুলিকে "উস্কে দেয়"।

জাগলিং

জাগলিং, যা কোনও বয়সেই অনুশীলন করা যেতে পারে, মস্তিষ্কের নিউরনের মধ্যে সংযোগটি কার্যকরভাবে উন্নত করবে। হাত-চোখের সমন্বয়ের এই দরকারী দক্ষতা সাইক্লিং দক্ষতার মতো সময়ের সাথে ম্লান হবে না এবং মানসিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে।

দাবা

দাবা সুবিধাগুলি খুব কমই অত্যুক্তি করা যেতে পারে। প্রাচীন কাল থেকে, এই গেমটি কোনও ব্যক্তির নিষ্পত্তি করার সময় সমস্ত জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া প্রয়োগ করা সম্ভব করে তুলেছে। দাবা কেবল স্মৃতিই বিকাশ করে না, যুক্তি, সিস্টেম চিন্তাভাবনা, বিশ্লেষণ, মনোযোগ, শেখার, উদ্দেশ্যমূলকতা এবং চরিত্রের বিকাশ ঘটায়।