5 অ-সুস্পষ্ট জিনিস যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করবে

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

5 অ-সুস্পষ্ট জিনিস যা আপনার মস্তিষ্ককে স্বাভাবিকের চেয়ে আরও ভাল কাজ করবে

মানবদেহের প্রচুর সংস্থান রয়েছে। যাইহোক, মস্তিষ্ককে যতটা সম্ভব দক্ষতার সাথে কাজ করার জন্য, আপনাকে সুপারিশগুলি বিবেচনা করা উচিত, এর বাস্তবায়ন ঘনত্বকে উন্নত করবে এবং ফলস্বরূপ, কার্য সম্পাদন করবে।

উজ্জ্বল আলো

আলোর প্রয়োজনীয়তা ক্রিয়াকলাপের ধরণ দ্বারা নির্ধারিত হয়। অনুপযুক্ত আলো জ্বালাপোড়া ক্লান্তি এবং তন্দ্রা হতে পারে, মাথাব্যথা হতে পারে এবং দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে উত্পাদনশীল এবং সক্রিয় হওয়ার জন্য আপনার মাঝারি পরিমাণে উজ্জ্বল ঠান্ডা আলো প্রয়োজন, অন্যদিকে কম শক্তিযুক্ত প্রদীপের উজ্জ্বল আলো আপনার শিথিল করে এবং বিশ্রামের জন্য আমন্ত্রণ জানায়।

ক্যাম্পিং

প্রকৃতির সাথে কথোপকথন আরাম এবং শক্তি অর্জনে সহায়তা করে: পার্কে হাঁটাচলা করে, শহরের বাইরে বেরোয়, জলাশয়ের কাছে বিশ্রাম নেয়। প্রকৃতির শব্দগুলি শরীরে উপকারী প্রভাব ফেলে: পাখির গাওয়া, পাতাগুলি, পানির বচসা।

নার্ভাস টান থেকে মুক্তি পেতে, দীর্ঘসময় বাইরে বাইরে থাকা মোটেও প্রয়োজন হয় না। বিরতির সময় 20-30 মিনিটের জন্য অ্যালির ধীরে ধীরে হাঁটা আপনাকে শান্ত হতে এবং আরও কাজের জন্য শক্তি যোগাতে সহায়তা করবে। মূল বিষয় হ'ল আপনার গ্যাজেটগুলি এবং আপনার মোবাইল ফোনটি আপনার কাজের জায়গায় রেখে দেওয়া, যাতে কথোপকথনের দ্বারা যাতে বিভ্রান্ত না হয়।

হাতে লেখা চিঠি

একটি সাধারণ পেন্সিল এবং কাগজ দিয়ে, কীবোর্ডে টাইপ করার চেয়ে মনোযোগ আরও বেশি কেন্দ্রীভূত করা হয়। আপনি যখন ম্যানুয়ালি লেখেন, মস্তিষ্কের রেটিকুলার সিস্টেমটি সক্রিয় হয়, যা আগত তথ্যগুলি ফিল্টার করে, কেবলমাত্র গুরুত্বপূর্ণ ডেটা নির্বাচন করে এবং আরও ভাল মনে রাখার অনুমতি দেয়। এছাড়াও, হাতের লেখা স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং ভোকাল পারফরম্যান্সকে উন্নত করতে সহায়তা করে।

সূর্যরশ্মি

ভিটামিন ডি, যা সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসার সাথে সাথে ত্বক দ্বারা উত্পাদিত হয়, মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্য পরিচালনায় খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ভিটামিনের অভাবের সাথে, স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়, মানসিক ব্যাধি এবং তথ্যের উপলব্ধি সহ সমস্যাগুলি ঘটে।

সানবাথিং ডোজ করা উচিত - ভিটামিন ডি এর একটি অতিরিক্ত পরিমাণ ত্বক এবং পুরো শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, এতে টিস্যু ক্যালেসিফিকেশন বাড়ে এবং মস্তিষ্ককে ধীর করে দেয়।

ভাল ঘুম

পর্যাপ্ত ঘুম হ'ল সুস্বাস্থ্যের এবং সর্বোত্তম কল্যাণের মূল চাবিকাঠি। ঘুমের অবস্থায় শরীরের কোষগুলির পুনরুদ্ধার এবং পুনর্নবীকরণের প্রক্রিয়াগুলি চালু হয়।

রাতে বিশ্রামের জন্য প্রতিকূল পরিস্থিতি এবং ঘুমের অভাব শারীরিক এবং মানসিক অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং এটি সরাসরি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে।