কতটা খারাপ শ্বাস-প্রশ্বাস আপনার ভঙ্গি নষ্ট করে

2025 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:41

3 শ্বাস প্রশ্বাসের ভুল যা দরিদ্র ভঙ্গিতে বাড়ে

পেশীগুলি শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির সাথে অবিচ্ছিন্নভাবে জড়িত: একটি এমনকি অঙ্গবিন্যাস আরামদায়ক বায়ু অ্যাক্সেস সরবরাহ করে এবং সঠিক শ্বাস প্রশ্বাস মেরুদণ্ডের অবস্থাকে প্রভাবিত করে। এই কারণেই তার সঠিক কৌশলটি কী তা সম্পর্কে ধারণা থাকা এত গুরুত্বপূর্ণ।

বক্ষের মেরুদণ্ডের প্রতিবন্ধী গতিশীলতা

ভঙ্গিতে সবচেয়ে অনুকূল প্রভাব হ'ল মিশ্র প্রকারের শ্বাস, যা বুকের সাথে পেটের গহ্বরের সহায়ক পেশীগুলির ব্যবহারের সাথে জড়িত। তবে বেশিরভাগ মানুষ পেট থেকে বা কেবল বুক থেকে শ্বাস নিতে অভ্যস্ত, যা মোটামুটি প্রতিবন্ধী হতে পারে।

ডায়াফ্রাম, যা এই প্রক্রিয়াতে ব্যবহৃত হয়, এটি কেবলমাত্র একটি সহায়ক শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গ, এবং এর মধ্যে সমস্ত বোঝা স্থানান্তর অনিবার্যভাবে স্টোপকে বাড়িয়ে তোলে। মেরুদণ্ডের এই বিকৃতিটি প্রায়শই মাথা-ফরোয়ার্ড ভঙ্গি হিসাবে উল্লেখ করা হয়। কাঁধ এবং ঘাড় অপ্রাকৃতভাবে প্রসারিত হতে শুরু করে, বক্ষবৃত্তীয় কিফোসিস, অর্থাৎ বক্রতা, বৃদ্ধি পায়।

নীচের পিছনে দৃ def় প্রতিচ্ছবি

যে সমস্ত লোকেরা শ্বাস নিতে কেবল বুক ব্যবহার করেন তারা এটিকে খুব বেশি চাপ দিয়ে থাকেন। এটি মেরুদণ্ড সোজা করার জন্য দায়ী পেশীগুলির উত্তেজনা বাড়িয়ে তোলে। এই ক্ষেত্রে, শ্রোণী তল দুর্বল হয়, এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ড অস্থির হয়। এই সমস্ত নীচের পিছনে একটি অপ্রাকৃত প্রাকৃতিক প্রতিস্থাপনের দিকে পরিচালিত করে এবং মেরুদণ্ডের অবস্থাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে।

দুর্বল পেলভিক মেঝের পেশীগুলি জিনিটুরিয়ারি সিস্টেমের অঙ্গ এবং তলপেটের গহ্বরের কর্মহীনতার উপস্থিতিকে উত্সাহিত করতে পারে।

কাঁধের টান

শ্বাস প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ হওয়ার জন্য, কাঁধগুলির একটি স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ অবস্থান গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি পেটের সাথে শ্বাস নেওয়ার সময় এগুলিকে টানুন এবং উপরে তুলেন, তবে আপনি কাঁধের ব্লেডগুলির গতিবিধি এবং সরাসরি নিজের কাঁধের চলাচলের যান্ত্রিকতার বিকৃতি পেতে পারেন। একই সময়ে, ঘাড়ের পেশীগুলি সংকীর্ণ হয়, বুকটি সঠিকভাবে প্রসারিত হয় না, তবে, বিপরীতে, দীর্ঘায়িত হয়, যখন শরীর প্রয়োজনীয় পরিমাণ অক্সিজেন গ্রহণ করে না।

এই জাতীয় শ্বাস প্রশ্বাস বেশ জটিল, অনুৎজাতীয় এবং বিপজ্জনক। অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, হার্টের অসুখ বা দুর্বল সঞ্চালনের ক্ষতির ঝুঁকি বেড়ে যায়। বিরক্তি, অবিরাম ক্লান্তি এবং উদ্বেগ উপস্থিত হয়। রক্ত প্রবাহের অবনতি মস্তিষ্কের সাথে সমস্যার সৃষ্টি করে: একজন ব্যক্তি দক্ষতা হ্রাস করে, বিভ্রান্ত হন এবং ভুলে যান।

যদি আপনি ইতিমধ্যে শ্বাসকষ্টের সময় কেবল বুক বা পেট ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হন তবে নিরুৎসাহিত হবেন না: নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অবশ্যই পছন্দসই ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে।