গাড়ি চালানোর সময় কীভাবে নিদ্রাহীনতা কাটিয়ে উঠবেন

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

গাড়ি চালানোর সময় কীভাবে জাগ্রত থাকবেন: অভিজ্ঞ ট্রাকারদের 10 টি পরামর্শ tips

দীর্ঘ যাত্রায় কখনও কখনও একটি অপ্রতিরোধ্য স্বপ্নের আক্রমণ। কারণগুলি পৃথক: অস্বাস্থ্য বোধ করা, আবহাওয়া, ক্রমবর্ধমান, দিনের অন্ধকার সময়। এবং পরিণতিগুলি সবচেয়ে দুঃখজনক হতে পারে। ড্রাইভিং চালক যখন ঘুমিয়ে পড়ে তখন প্রায় 25% দুর্ঘটনা ঘটে থাকে। নিদ্রাহীনতা কাটিয়ে উঠতে এবং নিরাপদে আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর জন্য, পেশাগতভাবে যারা গাড়ি চালান তারা বেশ কয়েকটি উপায়ের সাথে পরিচিত।

সহযাত্রীর সাথে কথা বলুন

অভিজ্ঞ চালকরা কখনও কখনও কথা বলে পাইলের তন্দ্রাটি তাড়া করার জন্য সহযাত্রী নিজে বসে যান। একটি আকর্ষণীয় কথোপকথনের সময়, সময় অদৃশ্য হয়ে যায় এবং ঘুমের রাজ্যটি বিলুপ্ত হয়। যাত্রী লক্ষ্য করতে পারেন যে ড্রাইভার ঘুমিয়ে পড়েছে এবং সময়মতো তাকে জাগিয়ে তোলে। মূল কথাটি হ'ল সহযাত্রী নিজেই ঘুমোবেন না। যখন কোনও ব্যক্তি তার পাশে ঘুমায়, ঘুম আরও বেশি কিছু নেয়।

এই পদ্ধতিরও নেতিবাচক দিক রয়েছে। কথোপকথনের মাধ্যমে দূরে বহন করা, ড্রাইভার রাস্তায় কম মনোযোগ দিতে পারে।

রেডিও শুনতে

কিছু "ড্রাইভার" রেডিও স্টেশনগুলির গানগুলি প্রফুল্ল, ছন্দময় সংগীত শিথিল অবস্থা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে এমন বোঝার সাথে নির্বাচন করা হয়েছে selected সংগীত এবং সংবাদ একঘেয়েমি দূরে সরিয়ে দেয়। যদি রেডিও শুনতে সম্ভব না হয় তবে আপনার সংগীত বা অডিওবুকগুলির সাথে রেকর্ডিংয়ে স্টক আপ করা দরকার।

সংগীতটি যদি কাজ না করে তবে আপনি গান গাইতে পারেন। গাওয়া মস্তিস্ককে উদ্দীপিত করে। এছাড়াও, আরও অক্সিজেন ফুসফুসে প্রবেশ করে, যা জাগ্রতীকরণ মোডকে সক্রিয় করতে সহায়তা করে। পদ্ধতিটি কাজ করার জন্য, আপনাকে যথেষ্ট জোরে গাইতে হবে।

কফি বা চা পান করুন

এই পানীয়গুলিতে থাকা ক্যাফিনের একটি অদ্ভুত প্রভাব রয়েছে। এমনকি কফির গন্ধ আপনাকে জাগাতে সহায়তা করে। ক্ষতিটি হ'ল কফিতে মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং প্রভাবটি দুর্বল হওয়ার সাথে সাথে আপনাকে প্রতি 1.5 ঘন্টার মধ্যে প্রায়শই এটি পান করতে হবে। খাওয়ার পরে কফি পান করবেন না - এটি কার্যকর হবে না।

শক্তিশক্তি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করে এবং তাদের প্রভাব আরও দৃ.় হয়। পানীয়টিতে প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন সংযোজক এবং এক্সট্রাক্টের কারণে এটি। চিকিত্সকরা সতর্ক করেছেন যে দিনে তিনবারের বেশি এনার্জি ড্রিংক পান করা স্বাস্থ্যকর। তবে আপনার যদি হার্টের সমস্যা হয় তবে প্রচুর পরিমাণে কফি এবং শক্ত চা থেকে বিরত থাকা ভাল।

এনার্জি ট্যাবলেটগুলি টাউরিন, ভিটামিন এবং ক্যাফিন ধারণ করে এমন ভিত্তিতে তৈরি হয়। তবে তাদের অবশ্যই ডোজ অতিক্রম না করে নির্দেশাবলী অনুযায়ী কঠোরভাবে নেওয়া উচিত।

এই তহবিলগুলির সমস্ত স্বতন্ত্রভাবে পরিচালনা করে। কারও পক্ষে উপযুক্ত, অন্যের পক্ষে নয়। এই বা সেই শক্তিশালী দেহে কীভাবে প্রভাব ফেলে তা ঠিক জানা দরকার।

আধুনিক ইলেকট্রনিক্স ইনস্টল করুন

ক্লান্তি এলার্মগুলি একটি ব্লুটুথ হেডসেটের স্মরণ করিয়ে দেয়। এই জাতীয় ডিভাইস মাথা নড়াচড়া করতে প্রতিক্রিয়া জানায়। ড্রাইভার যদি হাঁটতে শুরু করে, একটি বীপ শোনাচ্ছে।

আধুনিক বৈদ্যুতিন সিস্টেমগুলি ড্রাইভারকে বিশ্রামের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে সতর্ক করে দেয়। এটি সেন্সরগুলির থেকে সংকেতগুলির কারণে যা চোখের চলাচলকে ট্র্যাক করে।

গলি পরিবর্তন সতর্কতা সিস্টেম এখন জনপ্রিয়। গাড়ি যদি আসন্ন লেনে চালিত হয় তবে গাইডগুলির অনুসরণকারী মেশিনটি একটি তীক্ষ্ণ সংকেত দেয়। এটি দ্রুত আপনার গলিতে ফিরে আসা এবং গর্তে সরে না যাওয়া সম্ভব করে তোলে।

বায়ুর তাপমাত্রা পরিবর্তন করুন

একটি প্রাচীন, প্রমাণিত প্রতিকার। আপনার মুখের তাজা বাতাসের একটি জেট ঝুলতে নেওয়ার তাগিদকে তাড়িয়ে দেয়। তবে চুলা বন্ধ করা ভাল, কারণ তাপটি শিথিল হয়।

থামুন এবং প্রসারিত করুন

ট্র্যাফিক সময়সূচীতে থামার জন্য সময় থাকা উচিত। এটি উষ্ণ করা প্রয়োজন - সঠিক রক্ত সঞ্চালন পুনরায় শুরু করার মাধ্যমে, আপনি তন্দ্রা দূরে করতে পারেন এবং স্থির অবস্থান থেকে ক্লান্ত পেশীগুলিকে বিশ্রাম দিতে পারেন। জোরদার চলাফেরা, হাত বুলানো, স্কোয়াটগুলি আপনাকে দ্রুত ফিরে ফিরে আসতে সহায়তা করবে। মাথা একপাশে ঘুরিয়ে দেওয়ার ফলে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহিত হবে। উত্সাহিত করার জন্য, তাজা বাতাসে এ জাতীয় একটি উষ্ণতা প্রতি 1.5-2 ঘন্টা করা উচিত।

স্যাঁতসেঁতে কাপড় দিয়ে আপনার মুখ মুছুন

রাস্তায় ভিজা স্যানিটারি ন্যাপকিনের একটি প্যাক অপরিবর্তনীয়। তারা সিট্রাস-সুগন্ধযুক্ত হলে এটি বেশ ভাল - লেবুর ঘ্রাণ পাশাপাশি কফি।

ঠান্ডা জলে ধোয়া সাহায্য করে - ঠাণ্ডা আরও ভাল। আপনার সাথে রাস্তায় জল নিয়ে থার্মোস নিয়ে যাওয়া মূল্যবান যাতে বরফের টুকরো ভাসমান। এটি কেবল মুখ নয়, ঘাড়কেও ধোয়া প্রয়োজন - তাই প্রভাবটি আরও দৃ stronger় হবে।

সুগন্ধি ব্যবহার করুন

এটি জানা যায় যে রাসায়নিক সুগন্ধিগুলি প্রাকৃতিক তেলের চেয়ে দুর্বল। লেবু এবং আঙ্গুরের ঘ্রাণটি সেরা উত্সাহ দেয়। কাটা ফল শুকনো হয়ে যায়। আপনার হাতে যদি তাজা সাইট্রাস ফল না থাকে তবে আপনি ফার্মাসি অয়েল ব্যবহার করতে পারেন। পাইন, জুনিপার, বার্গামোটের গন্ধ বাড়ায়।

খুব বেশি খেও না

পূর্ণ পেটে পরিষ্কার মাথা রাখা শক্ত। ভারী খাওয়া-দাওয়া করা ব্যক্তি সহজেই ঘুমিয়ে পড়ে, তাই দীর্ঘ যাত্রার আগে পূরণ করার দরকার নেই। অভিজ্ঞ চালকদের রাস্তায় ভাজা সূর্যমুখীর বীজ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে দেবে না। মানুষ এমনভাবে তৈরি হয় যাতে সে একই সাথে খেতে এবং ঘুমাতে না পারে। তবে বীজগুলি পূরণ করা খুব সহজ খাদ্য। আপনি চিউইং গাম, পুদিনা বা টক স্বাদের সাথে ললিপপগুলিতেও স্টক করতে পারেন।

আপনার যদি ঘুমের সাথে লড়াই করার শক্তি না থাকে তবে নিজেকে 15 মিনিটের ঘুমের অনুমতি দেওয়া ভাল। এটি রিফ্রেশ করবে, ক্লান্তি দূর করবে এবং যাত্রা চালিয়ে যাওয়া আরও সহজ হবে। আপনার আর ঘুমানো উচিত নয়, কারণ ধীর ঘুমের ধাপ আসবে এবং জেগে উঠা কঠিন হবে।

গাড়ি চালানোর সময় জেগে থাকার অনেক উপায় রয়েছে। তবে একটি আছে, সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য এবং নিশ্চিত উপায় - দীর্ঘ যাত্রার আগে ভাল ঘুমানো। এটি নির্দোষভাবে কাজ করে।