8 টি খাবার যা কোলেস্টেরলের মাত্রা হালকাভাবে কমায়

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

8 টি খাবার যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়

কোলেস্টেরলের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি এবং এটি হ্রাস করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে ইদানীং প্রচুর আলোচনা হয়েছে। তবে এটি মোটেও সত্য নয়। সমস্ত টিস্যুতে পাওয়া যায়, কোলেস্টেরল কোষের ঝিল্লি গঠন করে এবং শরীরের কঙ্কালকে সমর্থন করে। এবং সেইজন্য, দেহকে কেবল এটি সীমিত পরিমাণে প্রয়োজন হয়: রক্তে তার সামগ্রীর হার 5.5 মিমি / লি। তবে 6.21 মিমি / এল এর উপরে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে হবে। যদি সমস্যাটি এখনও মারাত্মক নির্ণয়ে, সঠিক পুষ্টি (চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের ভারসাম্য) এবং রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে এমন খাবার খাওয়াতে সহায়তা করে না, যা আমরা পরে আলোচনা করব। বিশদ জন্য ছবিতে ক্লিক করুন।

যে খাবারগুলি রক্তের কোলেস্টেরল কমায় সেগুলি হ'ল নিরাময়ে নয়। খাদ্য সহ, আমরা এর মোট পরিমাণের মাত্র 20-30% পাই, এবং অবশিষ্ট 70-80% দেহ দ্বারা উত্পাদিত হয়। রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার জন্য, সঠিক খাবার এবং চর্বি, প্রোটিন এবং শর্করাগুলির ভারসাম্য ছাড়াও ধূমপান ছেড়ে দেওয়া, যদি ওজন হ্রাস করা হয় তবে নিয়মিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্বাস্থ্যবান হও!