করোনভাইরাসকে ভয় পেয়ে কীভাবে থামানো যায়

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

শান্ত হওয়ার 7 টি উপায় এবং করোনভাইরাস থেকে ভয় পাওয়া বন্ধ করুন

মামলার সংখ্যা বৃদ্ধি, বদ্ধ সীমানা, রুবেলের পতন - এই সমস্তই আমাদের প্রতিদিন উদ্বেগ এবং ভয় অনুভব করে। করোনভাইরাস আতঙ্কটি রোগের চেয়ে দ্রুত ছড়াচ্ছে। কীভাবে ভয় মোকাবেলা করবেন এবং উদ্বেগের কাছে ডুবে যাবেন না।

নিজেকে কিছু করার জন্য সন্ধান করুন

আজ, জীবনের ছন্দ এতটাই তীব্র যে পৃথক পৃথক অবস্থায় বাড়িতে বন্ধ থাকায় অনেকে কী করতে হবে তা জানে না। এই পরিস্থিতি থেকে সর্বাধিক চেষ্টা করার চেষ্টা করুন - এখন আপনি যা করতে পারেন তার আগে পর্যাপ্ত সময় ছিল না এমন সব আপনি করতে পারেন।

সিনেমা এবং টিভি শোগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি দীর্ঘকাল ধরে দেখতে চেয়েছিলেন, বই পড়া শুরু করুন। অবশেষে, খেলাধুলায় আসুন - এমন অনেকগুলি ভিডিও রয়েছে যা জিমে সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট প্রতিস্থাপন করতে পারে। আমরা বুনন বা সেলাই শিখার দীর্ঘ স্বপ্ন দেখেছি - কেবল এই জন্য একটি সুযোগ রয়েছে।

আপনার দিনটিকে সর্বাধিকের দিকে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ আপনি যদি খুব ঘোরাঘুরি করেন তবে তাড়াতাড়ি বা পরে আপনি সংবাদটি দেখবেন (সর্বদা সত্যবাদী নয়) এবং উদাসীনতা এবং হতাশায় ডুবে যাবেন। সর্বোপরি আপনার আতঙ্কিত হওয়া দরকার - বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণ করেছেন যে চাপ আমাদের দেহের প্রতিরক্ষা হ্রাস করে।

বুঝতে পারছেন কিছুই আপনার উপর নির্ভর করে না

মহান দালাই লামা যেমন বলেছিলেন, পরিস্থিতি যদি সংশোধন করা যায় তবে চিন্তার দরকার নেই। যদি এটি সংশোধন করা অসম্ভব, তবে এটি উদ্বেগের অর্থহীন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই পরিস্থিতিতে আমরা শক্তিহীন এবং আমরা কোনওভাবে এটি প্রভাবিত করতে পারি না। সুতরাং কেন নিজেকে এ সম্পর্কে যন্ত্রণা দেওয়া উচিত - এটিকে মর্যাদাহীন করে নেওয়া এবং নতুন পরিস্থিতিতে বাঁচতে শেখা ভাল নয়। প্রকৃতপক্ষে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাধারণ জীবনযাত্রায় ফিরে আসার জন্য, আমাদের এতটা প্রয়োজন নেই - স্বাস্থ্যবিধি বিধিবিধান পালন করা, সর্বজনীন স্থানে পরিদর্শন করা এবং স্ব-বিচ্ছিন্নতার ব্যবস্থা পালন করা।

আত্মীয়দের সহায়তা করুন

আপনি জানেন যে, করোনাভাইরাস সংক্রমণের জন্য সবচেয়ে দূর্বল জনগোষ্ঠী 60০ বছরের বেশি বয়সী প্রবীণ। আতঙ্কিত আক্রমণগুলিতে আপনার সময় অপচয় করার পরিবর্তে এটি ভালভাবে ব্যবহার করুন এবং পুরানো প্রজন্মকে সহায়তা করুন। স্টোর এবং ফার্মাসিতে যান এবং আপনার আত্মীয়দের কমপক্ষে 7-10 দিনের জন্য বাড়িতে আরামদায়ক থাকার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু কিনুন।

তাদের যদি হাসপাতালে যাওয়ার প্রয়োজন হয়, তাদের গাড়িতে করে নিয়ে যান বা কোনও ট্যাক্সিের জন্য অর্থ প্রদান করুন যাতে তারা গণপরিবহন ব্যবহার না করে। ইন্টারনেটের মাধ্যমে ইউটিলিটি বিল বা মোবাইল যোগাযোগের জন্য অর্থ প্রদান করতে সহায়তা করুন যাতে বৃদ্ধ লোকেরা আবার ঘর ছেড়ে না যায় এবং লাইনে না দাঁড়ায়।

আপনার যদি বয়স্ক আত্মীয় না থাকে বা তারা খুব দূরে থাকেন তবে অবশ্যই আপনার আশেপাশের প্রবীণ ব্যক্তিরা আছেন, যাদের আপনি এই কঠিন সময়ে সাহায্য করতে পারেন।

আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু কিনুন

আতঙ্কের মধ্যে দোকানে তাক থেকে সমস্ত সামগ্রী ঝাঁকুন না। বাড়িতে যখন প্রয়োজনীয় সরবরাহ থাকে আপনি যদি নিজেকে নিরাপদ বোধ করেন তবে সেগুলি তৈরি করুন। তবে, আপনাকে এই প্রক্রিয়াটি "সবকিছু এবং আরও কিছু" এর অবস্থান থেকে নয়, যৌক্তিকভাবে বিবেচনা করতে হবে - আপনার কোন পণ্য কেনার প্রয়োজন তা পরিকল্পনা করুন যাতে সেগুলি কমপক্ষে 2 সপ্তাহ স্থায়ী হয়। একই সময়ে, আপনি তাদের কাছ থেকে কী রান্না করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার চিন্তা করা উচিত, যাতে এটির প্রবণতা না ঘটে যে আপনি একটি বেকউইট বা পাস্তা খান। ব্যক্তিগত যত্ন পণ্যগুলির সাথে এটি একই - আপনার পরিবারের জন্য যা প্রয়োজন কেবল তা কিনুন।

মনে রাখবেন যে আপনার লক্ষ্যটি পৃথকীকরণের মাসটি বেঁচে থাকা, জম্বি অ্যাপোকালাইপসের জন্য প্রস্তুত নয়।

বাড়ির সংস্কার করুন

সংস্কারের মতো বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা থেকে কিছুই বিচ্যুত হয় না। অবশ্যই, এখন বৈশ্বিক নির্মাণের সময় নয়, তবে পুনর্নির্মাণ করা যেতে পারে। ঘরে ওয়ালপেপারটি পুনরায় আঠালো করুন, আসবাব সরান, দেয়াল বা সিলিং আঁকুন - এই সমস্ত কিছু অন্তত কিছু সময়ের জন্য আপনাকে স্যুইচ এবং শান্ত হওয়ার সুযোগ দেবে। আপনি যদি ফলাফলটি পছন্দ না করেন তবে আপনি অন্যান্য বিকল্পগুলি চেষ্টা করতে পারেন - সর্বোপরি কিছু, এবং আপনার কাছে প্রচুর সময় আছে।

বিপদকে অতিরঞ্জিত করবেন না

পরিসংখ্যানগুলি নিশ্চিত করে যে করোন ভাইরাস সংক্রমণ থেকে মৃত্যুর হার অন্যান্য রোগের তুলনায় কম lower উদাহরণস্বরূপ, প্রতি বছর রাশিয়ান ফেডারেশনে ইনফ্লুয়েঞ্জা থেকে প্রায় 11,000 মানুষ মারা যায়, বিশ্বে প্রায় 10 মিলিয়ন মানুষ ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে মারা যায়, এবং এইচআইভি সংক্রমণের কারণে মৃত্যুর হার প্রায় 30% হয়, তবে করোনভাইরাস সংক্রমণ থেকে - 1% থেকে 10% পর্যন্ত দেশের উপর নির্ভর করে।

তবে এই ডেটাগুলির কারণে এই রোগ সম্পর্কে বেপরোয়া হওয়া প্রয়োজন হয় না। এটি বোঝা উচিত যে মিডিয়া এবং টেলিভিশনগুলি সাধারণ আতঙ্কে ভূমিকা রেখেছিল। করোনাভাইরাস আজ তুলনামূলকভাবে নতুন ভাইরাস যা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য উচ্চ প্রসার এবং অবিসংবাদিত পরিণতি সহ, তবে এটি আর বিপজ্জনক নয়, উদাহরণস্বরূপ, ইনফ্লুয়েঞ্জা বা যক্ষ্মার চেয়ে বেশি।

স্বাস্থ্যবিধি পর্যবেক্ষণ করুন

ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করে আপনি করোনাভাইরাস চুক্তির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন।

পুরোপুরি, কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য, পাবলিক জায়গাগুলি দেখার পরে সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে অ্যান্টিসেপটিক সমাধান দিয়ে আপনার হাতের চিকিত্সা করুন।

জনাকীর্ণ জায়গাগুলি পরিদর্শন করা এড়িয়ে চলুন এবং যদি আপনি ইতিমধ্যে সেখানে থাকেন তবে একটি প্রতিরক্ষামূলক মুখোশ লাগান এবং অন্য ব্যক্তির থেকে কমপক্ষে 1 মিটার দূরত্ব রাখুন।

আপনার অ্যাপার্টমেন্টটি নিয়মিতভাবে ভেন্টিলেট করুন এবং সঠিক আর্দ্রতার স্তর বজায় রাখার জন্য পরিষ্কার করুন।