জরায়ু অস্টিওকোঁড্রোসিস সহ প্রাপ্ত বয়স্ক এবং একটি শিশুর ঘুমের জন্য কীভাবে সঠিক বালিশ চয়ন করবেন

2024 লেখক: Bailey Albertson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 12:55

শব্দ এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য সঠিক বালিশটি কীভাবে চয়ন করবেন

ঘুমের মান সরাসরি বিছানায় সম্পর্কিত। তবে কীভাবে এমন একটি চয়ন করবেন যেটি আপনাকে বিভিন্ন আকার এবং আকারের বালিশের বিশাল ভাণ্ডার থেকে উপযুক্ত করে? প্রথমত, স্টোরগুলি আমাদের যে ধরণের অফার দেয় সেগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করে তোলা এবং তারপরে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী পণ্যটি চয়ন করুন।

বিষয়বস্তু

• বালিশের 1 প্রকার

  • 1.1 ফর্ম
  • 1.2 ফিলার দ্বারা
  • 1.3 বালিশের উদ্দেশ্য

• 2 সঠিক বালিশটি কীভাবে চয়ন করবেন

  • ২.১ একজন প্রাপ্ত বয়স্কের জন্য
  • ২.২ একটি সন্তানের জন্য
  • 2.3 গর্ভবতী
  • সার্ভিকাল অস্টিওকোন্ড্রোসিস সহ 2.4

বালিশের প্রকার

বিশ্বব্যাপী, সমস্ত বালিশগুলি আলংকারিক এবং বিছানায় ভাগ করা যেতে পারে। আমরা প্রথমটির উপরে থাকব না - তারা সুস্থ ঘুমের জন্য পরিষ্কারভাবে উপযুক্ত নয়। তবে আধুনিক রূপ, বিষয়বস্তু এবং উদ্দেশ্য হিসাবে একে অপরের থেকে পৃথক হতে পারে।

ফর্ম

আকৃতির ক্ষেত্রে, সমস্ত ঘুমের বালিশ দুটি শ্রেণিতে বিভক্ত করা যায় - ক্লাসিক এবং শারীরবৃত্তীয়।

প্রথম গ্রুপটি আয়তক্ষেত্রাকার (যেমন, 70x50 সেমি) বা বর্গক্ষেত্রের (প্রায়শই 70x70 সেমি) আকারের সাধারণ বিছানা দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়। এই বালিশগুলি দ্বিপক্ষীয়, তারা উভয় পক্ষের উত্তল, তাই স্বপ্নে সেগুলি ঘুরিয়ে দেওয়া এবং আলিঙ্গন করা যায়। তারা নরম এবং ফিলার ধরণের মধ্যে পৃথক। ক্লাসিক পণ্যগুলি সর্বাধিক সাধারণ, কারণ তাদের সর্বাধিক চাহিদা রয়েছে কারণ তারা বিপুল সংখ্যক লোকের উপযোগী।

ছোটবেলা থেকেই প্রায় সবাই এ জাতীয় বালিশে অভ্যস্ত।

শারীরবৃত্তীয় বালিশগুলি একতরফা আকৃতির দ্বারা চিহ্নিত করা হয় - এগুলি নীচ থেকে সমতল এবং উপর থেকে তারা মানব দেহের বক্ররেখা পুনরাবৃত্তি করে। মেরুদণ্ডের সর্বোত্তম সমর্থনের জন্য, তারা তুলনামূলকভাবে অনমনীয় উপাদানগুলি থেকে তৈরি: পলিউরেথেন, ক্ষীর। শারীরবৃত্তীয় বালিশগুলি ঘুমের সময় শরীরের সর্বোত্তম অবস্থান নিশ্চিত করে, স্বাস্থ্যকর রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখে এবং জরায়ুর মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমায়।

ক্লাসিকের মতো নয়, এই জাতীয় পণ্য সর্বজনীন নয়। যদি একটি সাধারণ বালিশ 50x70 সেমি সম্ভবত পরিবারের যে কোনও সদস্যের পক্ষে উপযুক্ত হবে তবে মানব দেহের কাঠামোগত বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় রেখে শারীরবৃত্তীয় একটি অবশ্যই নির্বাচন করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, অস্টিওকোঁড্রোসিসযুক্ত লোকেদের জন্য নবজাতকের জন্য বিশেষ বালিশ রয়েছে।

শারীরবৃত্তীয় বালিশ বিভিন্ন আকার এবং আকারে আসে

ফিলার দ্বারা

ক্লাসিক বালিশ প্রায়শই প্রাণী উত্সের প্রাকৃতিক উপকরণ দিয়ে পূর্ণ হয়: পশম, নীচে, পালক। এগুলি স্থির চাপকে ভালভাবে মুক্তি দেয়, একটি মনোরম, আরামদায়ক ওজন দেয়। এই উপাদানগুলির অসুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যালার্জির উচ্চ ঝুঁকি।

কখনও কখনও বালিশ গাছের উপকরণ যেমন বাঁশের আঁশ দিয়ে পূর্ণ হয়। এটি হালকা, এর আকৃতিটি ভাল রাখে এবং বায়ু দিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয়, সময়ের সাথে সামান্য বলি। একমাত্র অসুবিধাগুলি হ'ল উচ্চ ব্যয়। অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকিটি ন্যূনতম।

এছাড়াও বালিশেয় কুঁচিগুলিতে পূর্ণ বালিশ রয়েছে। এগুলি ভারী, স্পর্শটির জন্য অসংলগ্ন এবং বেশ ব্যয়বহুল। অন্যদিকে, এই জাতীয় পণ্যগুলি ধুলো এবং ময়লা জমে না, তাই এটি যারা ধূলিকণা অ্যালার্জিতে ভুগছেন তারা তাদের ব্যবহার করতে পারেন।

বেকওয়েট কুঁড়িযুক্ত বালিশগুলি ধুয়ে ফেলতে হবে না

হাইপোলোর্জিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত সিন্থেটিক ফিলারগুলি খুব জনপ্রিয় - হোলোফাইবার এবং ইকোফাইবার। এগুলি তুলনামূলক কম সস্তা, ধোয়া সহজ এবং দ্রুত শুকনো। অসুবিধাগুলি হ্রাস বায়ু পরিবাহিতা, পাশাপাশি স্থির চাপের উপস্থিতি অন্তর্ভুক্ত।

লেটেক্স এবং পলিউরেথেন সাধারণত শারীরিক বালিশে ব্যবহৃত হয়। এই উপকরণগুলি তুলনামূলকভাবে শক্ত, তবে ঘুমোতে বেশ আরামদায়ক। তাদের সুবিধার মধ্যে একটি প্রদত্ত আকৃতি বজায় রাখার ক্ষমতা, পরিবেশগত বন্ধুত্ব, হাইপোআলার্জিনিটি are অসুবিধাগুলি একটি বরং উচ্চ দাম এবং একটি নির্দিষ্ট গন্ধ অন্তর্ভুক্ত।

ক্ষীরের "সুবাস" কয়েক সপ্তাহের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যাবে

বালিশের উদ্দেশ্য

বালিশ এর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে:

• ম্যাসেজ এই ধরণেরগুলির মধ্যে হাড়, কড়াল, মটর, চেরি পিটস আকারে একটি ছোট এবং শক্ত পরিপূরণকারী মডেল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ঘুমের সময় এই জাতীয় বালিশগুলি মাথার ত্বকে হালকা ম্যাসেজ করে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে;

• গর্ভবতী মহিলা. একটি শিশুকে বহন করার সময়, একজন মহিলা মেরুদণ্ড এবং পায়ে চাপ বাড়িয়ে তোলে, যার অর্থ তার আরও ভাল রাতের বিশ্রাম প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বালিশ মাঝে মাঝে দুটি পণ্যের সেট হিসাবে উপস্থাপিত হয় - একটি মাথার নীচে অবস্থিত, এবং অন্যটি পায়ে সমর্থন করে। এই ধরনের বালিশগুলি প্রায়শই অক্ষর ইউ এর আকারে তৈরি হয় Often প্রায়শই প্রায় 150 সেন্টিমিটার দৈর্ঘ্যের মডেল থাকে যা এক ধরণের "ডোনাট" - এটি বালিশের উপরে পা রেখে ঘুমাতে আরামদায়ক হয়, এবং এর অদ্ভুত আকারটি মেরুদণ্ড এবং শ্রোণীগুলির বোঝা হ্রাস করে;

  

  এই বালিশ ঘুমের সময় ভ্রূণকে অতিরিক্ত সুরক্ষা দেয়

• বাচ্চা বিশেষ ঘোড়া-আকৃতির বালিশগুলি একটি ছোট বাচ্চাকে চারদিক থেকে সমর্থন দিয়ে থাকে, যেন তার বাবা-মা তাকে তার বাহুতে ধরে রাখে। কখনও কখনও এছাড়াও ছোট মাথা আছে শুধুমাত্র মাথা জন্য উদ্দেশ্যে। এই ক্ষেত্রে, বালিশ অর্থোপেডিক পণ্যগুলির একটি বৈকল্পিক - মাঝখানে একটি অবসর সহ একটি আয়তক্ষেত্র যা নবজাতকের মাথার জন্য আদর্শ।

  

  এই জাতীয় পণ্য শিশুকে সবচেয়ে আরামদায়ক ঘুমের অবস্থান নিতে সহায়তা করবে।

সঠিক বালিশটি কীভাবে চয়ন করবেন

বালিশের পছন্দটি মূলত ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে পাশাপাশি তার অভ্যাস এবং জীবনযাত্রার উপরও নির্ভর করে। সাধারণ ঘুমের অবস্থান সম্পর্কে ভুলবেন না। তবে যে কোনও ব্যক্তির জন্য বালিশ বেছে নেওয়ার সময় অনুসরণ করার জন্য সাধারণ নীতিগুলি রয়েছে:

• গদি নরম, বালিশ কম হওয়া উচিত;
• গড়ে, পুরুষদের মহিলাদের তুলনায় উচ্চ বালিশ প্রয়োজন;
• সাধারণত স্কোয়ার বালিশগুলি ফেলে দেওয়া উচিত।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রাকৃতিক ভর্তি (প্রাণী বা উদ্ভিজ্জ) সহ একটি নিয়মিত ক্লাসিক বালিশ চয়ন করা উচিত। যদি কোনও ব্যক্তির অ্যালার্জি থাকে তবে হাইপোলোর্জিক সিন্থেটিক প্যাডিং চয়ন করা উপযুক্ত।

আপনার স্বাভাবিক ঘুমের অবস্থানের উপর ভিত্তি করে বালিশের উচ্চতা চয়ন করুন। যদি আপনি আপনার পিঠে বা পেটে আরও প্রায়ই ঘুমোন, তবে একটি পাতলা পণ্য আপনার জন্য উপযুক্ত - 8 সেন্টিমিটার পর্যন্ত you লম্বা, উচ্চ বালিশ)। যারা প্রায়শই ঘুমের সময় তাদের অবস্থান পরিবর্তন করেন, এটি একটি মাঝারি আকারের পণ্য কেনার উপযুক্ত - 9-12 সেমি উচ্চ।

বালিশের উচ্চতা মূলত এর স্বাচ্ছন্দ্য নির্ধারণ করে।

যদি কোনও ব্যক্তি বসে থাকেন এবং কোনও অফিসে কাজ করেন তবে দিনের শেষে তাদের মাথা ব্যথা হতে পারে। এই সিন্ড্রোম উপশম করতে, আপনি হার্ড ফিলার (বেকওয়েট কুঁচি, হাড় ইত্যাদি) দিয়ে একটি ম্যাসেজ বালিশ কিনতে পারেন। এই ম্যাসাজটি কেবল ব্যথা দূর করবে না, রক্ত সঞ্চালনকেও উন্নত করবে যাতে আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠে সতেজ ও সতেজ হন।

একটি শিশুর জন্য

সবচেয়ে ছোট পরিবারের নবজাতকের জন্য বিশেষ বালিশ কেনা উচিত, যেমনটি আগে আলোচনা করা হয়েছিল। একই সময়ে, বালিশ ভর্তি অবশ্যই প্রাকৃতিক হতে হবে, কারণ সিন্থেটিক উপকরণগুলি হ'ল বাতাসযুক্ত এবং ঘাম এবং ডায়াপার ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে। বাঁশের ফাইবার এবং ডাউন কাজ সবচেয়ে ভাল।

বালিশটি আদর্শভাবে সন্তানের মাথাটি সমর্থন করা উচিত যাতে ঘাড়টি পিছন বা পিছনে বাঁকানো না হয়, তাই এর উচ্চতার দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন। শিশু বিশেষজ্ঞরা 2 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য কম ফ্ল্যাট বালিশ কেনার পরামর্শ দেন। পণ্যটির প্রস্থটি ক্রিবের প্রস্থের সাথে মিলিত হওয়া উচিত, যাতে টস করে এবং স্বপ্নে পরিণত হয়, শিশুটি এটিকে স্লাইড করে না।

একটি নবজাত বালিশ খুব নরম হওয়া উচিত নয়

2 থেকে 7 বছর বয়সী থেকে, বালিশগুলি 50x40 সেমি আকারে এবং 10 সেন্টিমিটার পর্যন্ত উচ্চতা সহ কেনা ভাল The উপাদান এবং আকৃতি এমন হওয়া উচিত যে একটি ফোসা মাথার নীচে এবং ঘাড়ের নীচে একটি বেলন গঠন করে। বেশিরভাগ উচ্চ-মানের প্রাকৃতিক ফিলাররা এটি করে তবে কিছুটা পরীক্ষা করা ভাল এবং কেনার আগে আপনার বালিশ পরীক্ষা করা ভাল।

গর্ভবতী

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, বড়, প্রায় বৃদ্ধি বালিশগুলি কেবল ঘাড়কেই নয়, পুরো মেরুদণ্ড এবং পাগুলিকে সমর্থন করার জন্য কেনা ভাল। এই বালিশ বিভিন্ন আকারে আসে:

• ইউ-আকারের;
• সি-আকৃতির (এটি "কলা" নামেও পরিচিত);
• এল-আকৃতির;
• ব্যাগেল বালিশ

এই সমস্ত বালিশের প্রধান সুবিধা হ'ল পুরো শরীরের জন্য দুর্দান্ত সমর্থন। গর্ভবতী মা মেরুদণ্ড, শ্রোণী এবং পায়ে বিশ্রাম দিতে সক্ষম হবেন। কনসগুলির মধ্যে, এটি লক্ষণীয় যে এই বালিশগুলির জন্য যথেষ্ট বড় বিছানা প্রয়োজন require এবং প্রিয়জনের সাথে আলিঙ্গনে ঘুমানো কঠিন হবে।

এই সমস্ত বালিশের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য হ'ল আপনি স্বাচ্ছন্দ্যে তাদের উপর একটি পা ফেলতে পারেন, যা আপনাকে শ্রোণী এবং পায়ে উপযুক্ত সমর্থন সরবরাহ করতে দেয়।

সার্ভিকাল অস্টিওকোন্ড্রোসিস সহ

যদি কোনও ব্যক্তির জরায়ু অস্টিওকোন্ড্রোসিস থাকে তবে এটি শারীরিক বালিশ কেনার জন্য সরাসরি ইঙ্গিত। এই রোগটি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে রক্ত সঞ্চালনকে সীমাবদ্ধ করে, যা ব্যথা, বিভ্রান্তি এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত শারীরিক বালিশ রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে সহায়তা করবে, কমপক্ষে ঘুমের সময়। এটি কিছু উপসর্গ থেকে মুক্তি এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে সহায়তা করবে।

বিশেষজ্ঞরা অস্টিওকন্ড্রোসিসযুক্ত ব্যক্তিদের তাদের পিঠে বাঁকানো পা দিয়ে, তাদের পাশে বা একটি ভ্রূণের স্থানে ঘুমানোর পরামর্শ দেন। আপনার পছন্দসই অবস্থান চয়ন করুন এবং বালিশের আকার এবং আকার চয়ন করুন যাতে ঘুমের সময় আপনার ঘাড়টি বাঁক না দেয়, আপনার মাথাটি "ঝাঁকুনি" না করে এবং খুব বেশি উচ্চতায় পড়ে না। বালিশের উচ্চতা সাধারণ নিয়ম অনুসারে বেছে নেওয়া হয় - আপনি যদি আপনার পিঠে ঘুমান, তবে এটি কম হওয়া উচিত। আপনি যদি নিজের পাশে শুয়ে থাকতে পছন্দ করেন, তবে বালিশটি আরও বেশি বাছাই করা উচিত যাতে নীচের কাঁধটি অবাধে অবস্থিত থাকে এবং শরীরের বাকী অংশগুলি পিষে না যায়।

জরায়ুর অস্টিওকোঁড্রোসিসের সাথে, এই জাতীয় বালিশটি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যাতে পিছনে কমপক্ষে চাপের অভিজ্ঞতা হয়

প্রথমবারের জন্য সঠিক বালিশটি বেছে নেওয়ার সময় আপনি নিশ্চয়ই অবাক হবেন যে আপনি কত গভীর এবং মিষ্টি ঘুমাতে পারেন। ভুল শয্যাশক্তি ক্লান্তি, অসুস্থতা, মাথাব্যথা এবং প্রবল ক্ষতির কারণ হতে পারে, তবে কোন পণ্যটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে বেশি উপযুক্ত তা যদি আপনি জানেন তবে এগুলি সহজেই প্রতিকার করা যেতে পারে।